乒乓球社團計劃

乒乓球社團計劃

活動目的：乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立健康第一的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。組織安排：學生自愿報名參加

教學內容：1、了解乒乓球的歷史和發(fā)展

2、熟悉乒乓球球性。

3、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。4、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。5、參加乒乓球比賽

訓練時間：每周星期二、四社團活動課。具體訓練內容安排：第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周第17周

介紹乒乓球的歷史和發(fā)展熟悉球性，握拍、顛球練習對墻推球練習學習準備姿勢與站位，練習步伐移動發(fā)球練習正反手發(fā)球接發(fā)球練習推擋球削球搓球攻打對打介紹比賽小常識進行乒乓球小比賽進行乒乓球小比賽

乒乓球運動概述

乒乓球是體育運動中惟一以聲音命名的運動項目，也稱為桌上網(wǎng)球，英文名字為“TABLETENNIS”，還有一個說法叫“PINGPANG”，中文乒乓正是它的譯音。乒乓球運動歷史悠久，19世紀后期發(fā)源于英國，自誕生以來，日益興旺，走向繁榮。

乒乓球在我國素有“國球”之稱，是一項非常受歡迎的球類運動。我國乒乓健兒在各種國際比賽中，取得了驕人的成績，獲得了上百個世界冠軍。

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乒乓球社團活動計劃

一、常規(guī)訓練

1，正手位/側身位直、斜線攻球

要求：練習在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點

熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習2，直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：熟練控制回球的路線、力量3，左推右攻

要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領5，正、反手搓球

要求：控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合6，搓中側身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高練習起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）

二、多球訓練計劃

1，正手位/側身位正手攻球

要求:在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整，協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化2，直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動作完整，迅速，協(xié)調

熟練掌握控球能力注意回球路線變化3，連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化4，推擋（反面拔/反手拔）、側身攻、撲正手(推、側、撲)

要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化5，正手位/側身位正手拉球

要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化6，正手位/側身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速。熟練掌握控球能力注意回球路線變化7，反手位搓下旋球

要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合8，反手拉球

要求：熟練掌握動作要領

動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速；熟練掌握控球能力9，正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球

要求：熟練掌握動作要領

動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力注意回球路線變化10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手

要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻

要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化12，正反手快擺

要求：動作完整、協(xié)調

熟練掌握控球能力注意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋

要求：動作完整、協(xié)調

熟練掌握控球能力注意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球

要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調

熟練掌握回接弧圈球的能力并且運用靈活、準確15，正手反拉弧圈球

要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調

熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準確16，正反手近臺挑球

要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調17，打高球/機會球

要求：熟練掌握擊球要領，運用靈活、準確步法移動迅速、準確18，發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協(xié)調各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化19，接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協(xié)調

各動作結合自如，步法移動迅速、準確；熟練掌握控球能力注意回球路線變化20，發(fā)球

要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運用靈活

三、步伐訓練：

1，側跳步

要領：向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。2，側滑步

要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。3，交叉步

要領：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動4，碎滑步

要領：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。5，并步

要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用

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乒乓球社團章程

第一章總則

一、為了豐富學生的校園文化生活，推動我校乒乓球運動的開展，提高運動水平，營造健康向上的校園體育文化氛圍，每周四下午開展乒乓球社團成員活動，促進同學們的相互了解，互相學習，共同進步。

二、乒乓球社團的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富文化生活，增進同學交流”，激揚更多的同學投身其中來，強身健體，豐富校園文化活動，提高乒乓球水平，樹立頑強拼搏的精神，并在活動中逐漸樹立起團隊意識。使他們掌握這項體育技能，為發(fā)展終身體育創(chuàng)造了條件。

三、我們的口號是“生命在于運動、世界因你而旋轉！”四、乒乓球社團對在校期間從事乒乓球活動和比賽進行組織和管理。

第二章社團成員須知

一、參加乒乓社團的條件

（1）喜愛乒乓球運動，有提高自身球技的意愿和堅持不懈鍛煉的毅力，能夠長期堅持參加社團活動的；

（2）凡有我校正式學籍的在校生均可申請加入本社團；

（3）要經(jīng)過統(tǒng)一的乒乓球技能測試，達到要求后者方有資格；（4）必須經(jīng)過社團管理者集體討論，通過者方可成為正式社員。二、組織機構與活動

（1）機構設置：社長（1人）、副社長（1人）、骨干（5人）；由社長和副社長共同負責協(xié)會納新，培訓，組織比賽。社團的日常工作由社長、副社長全權負責。社團成員每學期開全體會議一次，其任務是：聽取并審查組織機構的工作報告，通過本年度工作計劃。（2）活動：每星期四下午4:205:00為定期活動，期間有專業(yè)老師得指導，為保證乒乓球社團的每位成員都有娛樂的空間，我們在活動期間不允許有其他同學的參與。在時間和其它條件都滿足的情況下，本社團每月會有一次小組比賽；使會員在玩中長知識，玩中提高技術，玩中體驗生活的樂趣。

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