小學(xué)生家長手冊學(xué)習(xí)心得

小學(xué)生家長手冊學(xué)習(xí)心得

楊竣然家長

有幸和大家交流一下平時指導(dǎo)孩子自學(xué)的方法感到很高興。小學(xué)是孩子一生學(xué)習(xí)的起始階段，很顯然這個時段顯得尤為重要。這是一個知識從無到有，從有到逐漸加大面的過程。很多人都知道小孩子的好奇心很強(qiáng)，什么都想問個為什么？這個時候我覺得最重要的是培養(yǎng)孩子去弄清問題過程的興趣。孩子的提問.疑惑，知道的可以用有趣的比喻或故事來回答，不清楚的可以暫緩回答，比如說容我思考一下，或查一下資料等，千萬不要輕易的回答不知道，別煩，因?yàn)檫@樣會打斷孩子的興趣，使之心灰意冷，久而久之孩子想知道的由于怕遭到拒絕而變得不想多問了。孩子對去弄清問題的興趣培養(yǎng)起來了，你會覺得做家長面對孩子的學(xué)習(xí)很輕松，因?yàn)殡S之而來的是孩子學(xué)習(xí)的主動性。

良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是自主學(xué)習(xí)的重要一面，沒有章法毫無頭緒的學(xué)習(xí)會使你很被動。因此平時我也很注意孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣，逐漸引導(dǎo)孩子在時間上的安排，比如背誦的時間放在早飯前，做作業(yè)的時間放在早飯后或晚飯前，閱讀的時間放在睡覺前。孩子很配合使我引導(dǎo)很得力�，F(xiàn)在的他作業(yè)沒有完成，偶爾他媽媽叫他先吃好晚飯后再繼續(xù)做時，他都會請求我們等他一會兒，我也覺得有一點(diǎn)道理，一篇作文一道題目思考到一半突然停止，肯定不利于今后的學(xué)習(xí)。小孩子都有頑皮的一面，有時也會因?yàn)橐�玩而出現(xiàn)作業(yè)拖拉現(xiàn)象，我會適時的微笑提醒，對于偶爾濫看電視或玩電腦游戲的他一旦被我發(fā)現(xiàn)絕不縱容，他的懇求是毫無商量的余地。

引導(dǎo)孩子遇到有些問題時讓他自己先思考是我教育兒子的另一方面，最好的結(jié)果是由他的嘴巴說出答案或親手完成。他做錯時我會問他為什么要這樣做？理由是什么？怎樣想的？我絕不會罵他，相反我還會表揚(yáng)他，然后再告訴他正確的思考方式。如果對孩子有些問題的提問總是直接回答，表面上看是幫助孩子學(xué)到了知識，孩子也輕松了，而在我看來不見得對每個孩子都是好事，時間長了有些孩子會產(chǎn)生依賴性，不肯動腦筋，遇到問題就問人，這樣對培養(yǎng)孩子愛動腦筋很不利。

孩子的學(xué)習(xí)是多方共同努力的事，說實(shí)在的，在孩子一些學(xué)科學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)我也很無奈，很外行，有句成語叫事半功倍說得好，好的方法會使孩子的學(xué)習(xí)輕松自如，這還要求我平時要多請教孩子的老師，有優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)的家長，讓我們?yōu)榕囵B(yǎng)下一代合格的人才而共同努力吧!

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烏市115小學(xué)家長工作手冊

目錄

前言、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、1

一、怎樣做一名合格家長、、、、、、、、、、、、、、、、、2

二、快樂寒暑假、輕松提高篇、、、、、、、、、、、、、、、、6

三、高效學(xué)習(xí)、快速進(jìn)步篇、、、、、、、、、、、、、、、、、9

四、健康上網(wǎng)、快樂學(xué)習(xí)篇、、、、、、、、、、、、、、、、、17

五、身心健康、快樂成長篇、、、、、、、、、、、、、、、、、21

六、生活安全、幸福一生篇、、、、、、、、、、、、、、、、、

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前言

尊敬的家長：

這本家長手冊收錄了與你們的孩子息息相關(guān)的信息，目的是讓你們對學(xué)校和對你們的孩子有著更清晰的了解。

我們希望家長們能抽空仔細(xì)閱讀這本手冊。家長須了解孩子在寒暑假計(jì)劃的方方面面，包括你的孩子在寒暑假如何合理安排好學(xué)習(xí)與休息的時間，以及在寒暑假的健康安全問題等等。

我們深信家長與我們合作對孩子有著正面積極的幫助。家長與我們合作，共同努力，孩子也就能夠在寒暑假健康快樂地進(jìn)步成長！

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一、怎樣做一名合格家長

孩子是我們生命的延續(xù)，是我們家長的希望和寄托。孩子的成長，牽動著我們的心，涉及全家的幸福。如何能把自己的孩子教育成一個品行兼優(yōu)的孩子，培養(yǎng)成祖國未來的棟梁，是我們家長首先要面臨的一個重大難題。孩子成長的過程也是我們家長的學(xué)習(xí)過程，因此，如何做好一名合格家長，讓孩子健康快樂成長，要注意做好以下幾點(diǎn)：

一、努力提高自身素質(zhì)，做到榜樣作用

家長作為孩子的第一老師，要為人師表。家長的表率作用與自身素質(zhì)緊密相連。有人說：父母的素質(zhì)就象火山底下的巖漿，積累得越厚實(shí)、越豐滿，孩子成才的爆發(fā)力越強(qiáng)烈。作為家長，我們要努力提高自身素質(zhì)，應(yīng)從以下幾個方面做起：

1、努力提高自己的思想道德水平

孩子從小到大，家長的一舉一動、一言一行都對其性格、品德發(fā)展形成起著潛移默化的作用。家長首先要求自己有高尚的品德，有理想，有積極的人生觀；對國家、對人民、對事業(yè)有高度的責(zé)任感；在社會上奉公守法，遵守社會公德；講究文明禮貌，作風(fēng)正派，為人正直，是非分明，胸懷坦蕩，大公無私，樂于助人等等。家長的示范作用十分重要。榜樣的力量是無窮的，它具有很強(qiáng)的說服力和感染力。家長舉止言談文雅大方，子女也會如此，家長舉止言談粗俗不堪，必然會對子女有不良的影響。再如家長能自覺地遵守社會公德，維護(hù)公共衛(wèi)生，吃完瓜果將果皮放進(jìn)衛(wèi)生箱中，孩子也會養(yǎng)成這種維護(hù)社會公共衛(wèi)生的好習(xí)慣。而有些大人不拘小節(jié)，隨地吐痰，亂拋臟物，孩子也如此行事。

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2、努力提高自身的文化科技知識水平

常言道：師者，給學(xué)生一杯水，自己必須有一桶水。孩子求知欲相當(dāng)強(qiáng)，他們常常向大人提出一些稀奇古怪的問題，如果得不到滿意的答復(fù)，無形中使自己的威信在孩子心目中降低了。我們要善于學(xué)習(xí)，使自己成為孩子求知的良師不僅為孩子做出好樣子，也提高了孩子學(xué)習(xí)的積極性，與孩子一同習(xí)也提高豐富了自身的文化知識。

二、嚴(yán)格要求孩子和尊重孩子的自尊心相結(jié)合

嚴(yán)格要求孩子和尊重孩子的自尊心是辯證的統(tǒng)一，沒有嚴(yán)格要求，就沒有教育，不愛護(hù)孩子自尊心也就沒有真正的教育，二者不能偏廢。真正的嚴(yán)格要求來自父母對成才標(biāo)準(zhǔn)的正確而深刻的理解和自身的操行修養(yǎng)；來自對孩子的年齡特征和個性特點(diǎn)的掌握及教育子女的藝術(shù)的運(yùn)用。任何嚴(yán)格要求，即使是合理恰當(dāng)?shù)�，但要使合理的教育變成孩子的意識行為，用簡單生硬、絕對命令和急于求成的辦法是達(dá)不到目的的，只有循循善誘，以身示范，時刻愛護(hù)孩子的自尊心，才能使孩子自尊、自愛、自強(qiáng)、自立，憧憬未來，奮發(fā)向上。愛護(hù)孩子的自尊心是建立在相信孩子可以進(jìn)步的基礎(chǔ)上。對孩子應(yīng)確信：沒有不好的孩子，只有不好的教育；要相信教育的主導(dǎo)的作用，對孩子既要嚴(yán)格要求，又要愛護(hù)他們的自尊心。

三、創(chuàng)造良好的家庭氛圍

良好的家庭氛圍可使孩子性格活潑、開朗、大方、好學(xué)、誠實(shí)、謙遜、合群、愛勞動、愛清潔、守時、守信等，兒童在良好的家庭環(huán)境中生活，常以家長為最親近、最直接的模仿對象，形成自己的心理定勢和性格特征，家庭氛圍的好壞是兒童

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心理、行為健康的重要相關(guān)因素。兒童的生存離不開家庭，家長首先應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境。盡管每個家庭因經(jīng)濟(jì)水平、住戶條件各有不同，但居室布整潔、色彩素雅諧調(diào)還是可以做到的，使孩子能生活在一個環(huán)境舒適、寧靜、溫暖的家庭中。還有的家長極講清潔衛(wèi)生，各處一塵不染，對孩子限制太多，這也不許玩，那也不許玩，使孩子行動極受限制，這是不可取的。

四、養(yǎng)成良好的作息時間和生活習(xí)慣

家庭要形成比較固定的生活作息時間，包括休息、吃飯、娛樂、學(xué)習(xí)等，家長要自覺遵守，長此以往會促使孩子時間觀念的形成，為自覺遵守紀(jì)律，維護(hù)社會秩序，講究社會公德的良好品行的形成打下基礎(chǔ)。

五、積極配合學(xué)校、社會對孩子進(jìn)行教育

家長應(yīng)積極主動與教師取得聯(lián)系，緊密配合教師，共同做好孩子的教育工作。首先，家長要了解學(xué)校的教育規(guī)程、教育綱要和有關(guān)條例，配合學(xué)校及老師共同做好孩子的教育工作。其次，要積極鼓勵孩子參與集體活動，培養(yǎng)孩子集體主義精神和社會交往能力。最后，家長要積極參加班級、學(xué)校組織的各項(xiàng)活動，如家長會、家長學(xué)校等，可使家長了解學(xué)校的常規(guī)工作。

作為家長，能與孩子一同成長也是一件快樂的事，在教孩子的過程中也給我們增長了好多知識，十年育樹、百年育人，我們要為做好孩子的第一任老師而努力！

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二、如何快樂度過寒、寒暑假十要點(diǎn)

●誤區(qū)一：寒暑假就是給孩子玩的建議孩子每天學(xué)習(xí)不少于兩小時

部分家長認(rèn)為，孩子在學(xué)校里辛苦了一個學(xué)期，趁寒暑假應(yīng)該好好放松一下，多玩兩天無所謂，開學(xué)前把心收回來就行。而且有的家長本身工作較忙，沒時間管孩子，干脆對他們放任自流，只要不闖禍就行。家長這樣的觀念容易讓孩子誤以為寒暑假可肆無忌憚地玩樂。如一些孩子就整天沉迷于電腦游戲或以電視為伴，導(dǎo)致寒暑假作業(yè)不寫等。寒暑假是該放松，但要張弛有度。所以，家長最好和孩子約定每天玩和學(xué)習(xí)的時間，建議孩子每天學(xué)習(xí)的時間不少于兩個小時，起碼保證寒暑假作業(yè)能在開學(xué)前按時完成。如果孩子愿意把寒暑假作業(yè)提前一段時間做完，剩余假期可適時減少為每天學(xué)習(xí)一個小時，學(xué)習(xí)內(nèi)容也可豐富點(diǎn)，比如閱讀一些課外讀物、預(yù)習(xí)下學(xué)期的功課、隔一天寫一篇日記等。孩子每天看電視或玩電腦的時間要控制在兩個小時左右為宜（每隔半小時要做一次眼保健操），提醒家長可給電腦裝一些限時器之類的小軟件，以限制孩子玩電腦的時間。此外，如果可以的話，盡量讓孩子保持在學(xué)校的作息時間，可稍晚起晚睡一個小時�！裾`區(qū)二：只重計(jì)劃制訂，忽略實(shí)施過程

建議家長加強(qiáng)對孩子學(xué)習(xí)計(jì)劃完成情況的監(jiān)督

每到寒暑假，一些家長常見的做法是讓孩子制訂一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)定每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做寒暑假作業(yè)，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)看電視等，孩子自己簽字保證。雖然計(jì)劃制訂得很詳細(xì)，但有的家長由于工作忙，很少監(jiān)督孩子的計(jì)劃完成得怎么樣；有的家長則只是每天口頭問問孩子作業(yè)完成沒有，沒有實(shí)質(zhì)性的檢查。由于孩子的自制力較差，

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缺乏家長的監(jiān)督，很容易只顧著玩，對學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行不到位。

建議家長和孩子一起制訂計(jì)劃，制訂時可參考孩子班主任的意見，并結(jié)合孩子自身的特點(diǎn)。制訂后家長簽字，孩子簽字，再交由孩子的班主任簽字，提升這份計(jì)劃的權(quán)威性。計(jì)劃實(shí)施期間，家長要做好監(jiān)督，每天或隔兩天檢查一次孩子是否完成計(jì)劃，如果提前完成，可適當(dāng)給予口頭或物質(zhì)獎勵；如果沒完成，當(dāng)天即監(jiān)督孩子補(bǔ)上，不要養(yǎng)成“拖”的習(xí)慣；如果條件允許的話，家長還可和孩子的班主任約定家訪，如每隔三周一次，讓班主任和孩子交流計(jì)劃完成情況。當(dāng)然，計(jì)劃實(shí)施也不要太“死”，可根據(jù)具體情況隨時調(diào)整�！裾`區(qū)三：孩子待在家里最安全

建議孩子多參加社會實(shí)踐

寒暑假里，大多數(shù)家長需要上班，一些家長擔(dān)心孩子獨(dú)自出去玩，可能出現(xiàn)安全問題或跟一些社會青年學(xué)壞，索性將孩子關(guān)在家里。孰不知，小學(xué)生在學(xué)校里熱鬧慣了，突然一個人被關(guān)在家里，沒有父母陪伴，也沒有伙伴一起玩，日�；顒又挥锌磿鴮W(xué)習(xí)、看電視、玩電腦等寥寥幾項(xiàng)，時間長了，容易出現(xiàn)孤獨(dú)、情緒低落等心理問題，對心理健康不利。

建議家長讓孩子參加一些諸如志愿者活動之類的社會實(shí)踐，如為社區(qū)做環(huán)保小宣傳員、看望孤殘兒童等。家長可讓孩子參加與自己工作相聯(lián)系的實(shí)踐活動，比如家里開飯館的，不妨讓孩子洗洗碗、端端盤子；如果家里擺地?cái)偟�，不妨讓孩子去吆喝兩句。家長也可創(chuàng)造條件讓孩子體驗(yàn)生活，比如和城市孩子對換家庭，或陪孩子去親戚朋友家轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或陪孩子做一次長途旅行等。

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另外，家長要盡量做到每天和孩子談一次心，及時了解孩子的心理狀況，讓他感受到父母的關(guān)心。

●誤區(qū)四：興趣班報得越多越好建議報興趣班要講究適度原則

部分家長把寒暑假當(dāng)做是孩子補(bǔ)習(xí)功課的好機(jī)會，也不管孩子同意與否，一下就給孩子報了幾個文化課方面的興趣班。而一些家長可能出于攀比的心理，看見身邊的家長報了那么多興趣班，生怕自己的孩子落后，也跟風(fēng)報了很多興趣班。導(dǎo)致孩子一個寒暑假都在學(xué)習(xí)，比平時上課還累。

建議家長根據(jù)孩子的意愿報興趣班，不要一味包辦，否則孩子不愿意學(xué)，學(xué)習(xí)效果也不好。報興趣班內(nèi)容方面，可報一門孩子平時較為薄弱的文化課，如果孩子學(xué)有余力，自己也愿意多學(xué)點(diǎn)知識，可多報幾門，其余的還是以孩子感興趣的休閑運(yùn)動方面的內(nèi)容為主，比如舞蹈、游泳等。上興趣班的時間以一期（20天左右）為準(zhǔn)，時間長了孩子的興趣度會降低。

家長在給孩子報興趣班時，要注意觀察孩子學(xué)習(xí)的環(huán)境是否有空調(diào)或電扇等設(shè)備，周邊環(huán)境是否容易發(fā)生危險情況，出入興趣班的道路是否安全，班級人數(shù)是否過多（一般控制在15人左右），也可從往年上過該興趣班的家長那里了解老師對待孩子的態(tài)度是否親切，教學(xué)是否有效果等。

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三、高效學(xué)習(xí)、快速進(jìn)步篇

高效學(xué)習(xí)五部曲

一、預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)

上課前充分預(yù)習(xí)，考試前充分地復(fù)習(xí)，與“打有準(zhǔn)備之仗”有同曲之道。預(yù)習(xí)效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，復(fù)習(xí)才能順利進(jìn)行；復(fù)習(xí)深刻，作業(yè)、考試才能得心應(yīng)手；平時做作業(yè)，考試得心應(yīng)手。所以說預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一個必不可少的環(huán)節(jié)。

為了輔助同學(xué)們做好預(yù)習(xí)，特歸納十種高效預(yù)習(xí)注意事項(xiàng)，供同學(xué)們參考：(1)要分類預(yù)習(xí)

預(yù)習(xí)從時間和內(nèi)容上可以分為三類：是課前預(yù)習(xí)，二是階段預(yù)習(xí)，三是學(xué)期預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)，就是在上新課前預(yù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容；階段預(yù)習(xí)，就是用較長、較多的時間預(yù)習(xí)章或多章的內(nèi)容；學(xué)期預(yù)習(xí)，就是在假期中預(yù)習(xí)下學(xué)期的內(nèi)容。這三種預(yù)習(xí)不是孤立的，而是互相聯(lián)系的，每個學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)的空閑時間自覺地安排和分類預(yù)習(xí)。

(2)選擇好預(yù)習(xí)時間

這里所指的預(yù)習(xí)時間是課前預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)最好安排在做完當(dāng)天功課后的剩余時間里，根據(jù)時間的多少來確定預(yù)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度。當(dāng)然，也可以安排在其他課外時間里預(yù)習(xí)。在時間非常緊迫的情況下，抓緊時間在上課前幾分鐘把馬上要講的課文快速瀏覽一遍，也比一點(diǎn)不預(yù)習(xí)好得多。

(3)迅速瀏覽新課

預(yù)習(xí)時，先把要預(yù)習(xí)的內(nèi)容快速瀏覽遍，使自己對新課心中有數(shù)，初步知道

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新課中哪些是看就懂的，哪些是看不懂的，然后帶著這些問題細(xì)讀第二遍。

(4)帶著問題細(xì)讀第二遍

通過第遍對新課文的快速瀏覽，自己對新課的內(nèi)容已有了初步了解，然后帶著第一遍瀏覽時發(fā)現(xiàn)的問題，認(rèn)真細(xì)讀第二遍。閱讀第二遍時，速度要放慢一些，一邊細(xì)讀，一邊思考與理解，遇到不明白的地方，要停下來反復(fù)思考，對不認(rèn)識的生字、生詞，要立即查工具書搞明白，實(shí)在搞不懂的問題，就把它記下來帶到課堂上，聽課時再去解決。

(5)要邊閱讀邊記筆記

第二遍閱讀的時間，就是做筆記的時間。預(yù)習(xí)筆記有兩種：種是記在書上，另種是記在本上。在書上做筆記，就是邊細(xì)讀，邊在書的空白處或有關(guān)內(nèi)容下圈點(diǎn)勾畫或批注；在筆記本上做筆記，就是邊細(xì)讀，一邊把重點(diǎn)和不懂的內(nèi)容綱要記在本上。

(6)要找出重點(diǎn)和疑點(diǎn)

預(yù)習(xí)中，定要把新課內(nèi)容的重點(diǎn)和疑點(diǎn)找出來，然后把重點(diǎn)和疑點(diǎn)帶到課堂上去。課堂上，當(dāng)老師講到自己所找的重點(diǎn)和疑點(diǎn)時，一定認(rèn)真的一邊聽、一邊思考，聽出老師講解的思路。經(jīng)老師講解后，有些問題仍不明白，就要抓緊時間和機(jī)會向老師發(fā)問，直到把預(yù)習(xí)中找出的疑點(diǎn)弄明白為止。

(7)閱讀與查資料相結(jié)合

在預(yù)習(xí)閱讀過程中，對不認(rèn)識的生字，不懂的生詞和不懂的內(nèi)容，要立即查字典、詞典和其它參考資料，把生字、生詞在書上注音、注解。

(8)獨(dú)立思考發(fā)現(xiàn)問題

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預(yù)習(xí)成敗的關(guān)鍵，就是能夠獨(dú)立思考，發(fā)現(xiàn)問題，提出問題。預(yù)習(xí)中要先思考，后查資料；先發(fā)現(xiàn)問題，后提出問題；先看清意思，然后再做筆記。

(9)不要全面預(yù)習(xí)

預(yù)習(xí)時，不要下子全面鋪開，全面預(yù)習(xí)是不現(xiàn)實(shí)的，一是時間難保證，二是精力難保證，三是質(zhì)量難保證。預(yù)習(xí)要先選擇自己感到吃力的內(nèi)容先預(yù)習(xí)，時間緊時，先查出生字、生詞和列出不明白的地方，時間更緊迫時，就先把新課快速閱讀遍�！澳サ恫徽`砍柴工”，不要認(rèn)為作業(yè)時間緊，就放棄預(yù)習(xí)。

(10)不同學(xué)科采用不同的方法

預(yù)習(xí)時，不能千篇律，不同的學(xué)科要采用不同的方法預(yù)習(xí)，抓不同的要點(diǎn)。比如，預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)時，要把重點(diǎn)放在數(shù)學(xué)的定理、定律、公式、概念和原理上；語文預(yù)習(xí)的重點(diǎn)放在排除生字、生詞、中心思想、段落大意和寫作風(fēng)格上。

此外，要特別注意兩點(diǎn)，一、預(yù)習(xí)不等同于提前學(xué)習(xí)，它的直接目的是為了給高效率聽課作好鋪墊，因此不必耗費(fèi)大量精力時間徹底搞清一切，很多同學(xué)在試圖養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣的開始往往出現(xiàn)此類情況，以至不堪重負(fù)很快放棄。二、學(xué)習(xí)的主陣地在課堂聽講，萬不可因?yàn)檎n前預(yù)習(xí)、對課上知識已有一定了解就洋洋得意、松心懈怠，否則與舍本逐末無二。二、有效的聽課方法

老師是經(jīng)驗(yàn)豐富的傳道者，對知識的脈絡(luò)、疑問難點(diǎn)都很清楚，講的內(nèi)容也比較系統(tǒng)。所以，課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。

聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什么方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這

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樣才能把握住聽課的重點(diǎn)。

聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點(diǎn)和區(qū)別點(diǎn)。通過這種比較，是能加深對課文的理解；二是加強(qiáng)自己的思考、認(rèn)識與提高；三是能發(fā)現(xiàn)自己在預(yù)習(xí)中的錯誤原因。

聽的過程始終伴隨著思。只聽不思，那是傻聽，只思不聽，那是走神。聽思結(jié)合，同步進(jìn)行，才叫會聽。聽到的與想到的相契合，想法就得到了印證；聽到的與想到的相矛盾，就要進(jìn)一步去聽個究竟，弄清到底為什么。思而不得，聽不明白，就不能輕易放過。

在聽課的過程中學(xué)會記。聽用耳，思用腦，而記則要動手。合理地利用筆記本，筆記本具有三個作用：是做預(yù)習(xí)記錄，以明確聽課的目的性；二是在課堂上用來記下老師講解是的整體構(gòu)思或板書樣式，以利于從整體上把握知識結(jié)構(gòu)或知識要點(diǎn)；三是利于課后總結(jié)，用它來對聽課內(nèi)容進(jìn)行分條縷析的課后整理，為的是消化、吸收和鞏固所學(xué)到的知識，并為今后的復(fù)習(xí)留下份完整的資料。

請同學(xué)們切記：課堂短短40分鐘，老師不可能也沒有必要把所有的問題都講明白，他只能講些最主要、最精華的部分，很多細(xì)小具體的問題都需要學(xué)生課下自己解決。老師講課最主要的目的就是引導(dǎo)學(xué)生自己去學(xué)習(xí)，學(xué)生也只有通過自己獨(dú)立的解決問題，才能真正領(lǐng)悟知識、掌握知識，才能不斷提高自己解決問題的能力，為考試時的臨場應(yīng)變打下基礎(chǔ)。三、合理安排復(fù)習(xí)時間

著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到

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了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，定要盡早、及時地對所學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。

合理安排復(fù)習(xí)時間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。

具體可以分為六步：

第步：課后花費(fèi)2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成。

第二步：午休時間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。

第三步：下午安排時間戶外活動、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

第四步：晚上復(fù)習(xí)，安排時間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲在大腦中的信息進(jìn)行對比以找出偏差和失誤。

第五部：晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。第六步：兩周后再復(fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。四、做作業(yè)的科學(xué)方法

學(xué)生在校期間，做作業(yè)是系統(tǒng)學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容與環(huán)節(jié)，它對于鞏固和消化課堂成果，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)習(xí)的思考問題、分析問題和解決問題的能力都非常重要。為了輔助學(xué)生做好作業(yè)，下面總結(jié)歸納出八種做作業(yè)的技巧，供同學(xué)們參考：

1、提高對做作業(yè)的認(rèn)識

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做作業(yè)是學(xué)生鞏固知識、消化知識、理解知識和掌握及記憶知識的重要手段和途徑，是培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生思考能力、分析能力、判斷能力和計(jì)算能力及解決問題能力的重要方法。不能正確的對待做作業(yè)，就達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。

2、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)

復(fù)習(xí)是做好作業(yè)的關(guān)鍵，只有復(fù)習(xí)得好，作業(yè)才能做得好。做作業(yè)前先把老師這一節(jié)課所講的內(nèi)容認(rèn)真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作業(yè)，作業(yè)才能做得既快又好。

3、認(rèn)真審題

做作業(yè)最關(guān)鍵的步就是審題，連題都判斷錯了，作業(yè)內(nèi)容就全錯了。首先第步要弄清楚題目的內(nèi)容，所給的條件，什么要求，需要聯(lián)系哪些知識等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善于把道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯(lián)系，設(shè)計(jì)好整個解題步驟，

定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。4、細(xì)心的做題

做題是表達(dá)思路的全過程，這個過程要求既動腦、又動手。做題的關(guān)鍵是要保證“規(guī)范”、“準(zhǔn)確”。要做到這兩點(diǎn)就要求學(xué)生認(rèn)真的抄好題，書寫格式必須正確、規(guī)范，嚴(yán)格按照各類題的解題要求，仔細(xì)演算解題的每步，得出正確的結(jié)果。只有平時做題認(rèn)真細(xì)致，步驟完整，思路正確，表達(dá)嚴(yán)密，準(zhǔn)確無誤，考試時才能按照這種良好的習(xí)慣進(jìn)行。

5、要認(rèn)真檢查作業(yè)

做完作業(yè)后認(rèn)真檢查，是保證作業(yè)質(zhì)量的重要手段之一。在作業(yè)的過程中，由

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于種種原因，難免會出現(xiàn)各種各樣的漏洞和問題，因此，作業(yè)做完了之后，

定要認(rèn)真檢查之后再交上去，這樣就避免了作業(yè)中的差錯和漏忘。作業(yè)檢查般分四部進(jìn)行：是檢查題目是否抄對；二是審題是否正確；三是運(yùn)算是否正確？四是方法、思路與步驟是否正確。平時做完題要認(rèn)真檢查，養(yǎng)成習(xí)慣，考試時方能如此。

6、做完作業(yè)后要耐心思考

作業(yè)完成之后，定要耐心的再思考遍，想一想做這一道作業(yè)題用了哪些概念、原理、公式，這道題和例題有什么關(guān)系，和哪些題有聯(lián)系，有什么特點(diǎn)、規(guī)律可尋，稍加變化還能變成什么樣的題，是否還有其它的解題方法等等。這樣才能把學(xué)習(xí)的知識融會貫通，達(dá)到系統(tǒng)掌握，觸類旁通和舉一反三的目的。

7、認(rèn)真分析批改后的作業(yè)

老師把作業(yè)批改發(fā)回來后，定要盡快翻閱，認(rèn)真分析、耐心反思。對做對的題目，想想是采用什么樣的思維和方法做對的，以后遇到類似的題能不能觸類旁通；對做錯的題，要找出做錯的原因。是由于慌張、馬虎、粗心大意而搞錯，還是基礎(chǔ)知識沒有掌握，弄錯了概念、定律、公式，或者是思路不對？屬于第一種原因，就要警告自己以后做題時多加小心；屬于第二種原因時，就要在預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)上下功夫牢固掌握所學(xué)知識后再去做作業(yè)；屬于最后一種原因者，就要認(rèn)真鉆研和分析例題，明確解題方法。只有經(jīng)過分析反思，才能吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免今后再有類似的錯誤發(fā)生。

8、改掉作業(yè)拖沓的習(xí)慣

有的學(xué)生是因貪玩而拖沓作業(yè)；有的學(xué)生是對學(xué)習(xí)無興趣而拖沓作業(yè)；有的學(xué)

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生是因?yàn)槟芰ο拗仆瓿勺鳂I(yè)有困難而拖沓作業(yè)。無論是屬于哪些情況，都不能養(yǎng)成拖沓作業(yè)的習(xí)慣。當(dāng)天的學(xué)習(xí)當(dāng)天完成，明天還有明天的學(xué)習(xí)任務(wù)，困難只會越積越多�？朔�作業(yè)拖沓的最有效的方法，就是天天督促要求自己當(dāng)天辦完當(dāng)天的事。五、重視錯題積累

在學(xué)習(xí)的過程中，同學(xué)們可能遇到過一錯再錯的現(xiàn)象。究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢？實(shí)踐證明，自編一本“易錯題集”是避免做題一錯再錯的最好辦法。

所謂“易錯題集”，顧名思義，是指每次考試或測驗(yàn)之后，將做錯的試題記錄下來，分析錯誤，找出原因，使自己以后不再犯同樣的錯誤。

在多年的教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)：如果學(xué)生在平時學(xué)習(xí)中重視這一環(huán)節(jié)，及時總結(jié)得失，對學(xué)習(xí)效果具有舉足輕重的作用。如果想把所有做過的練習(xí)全部復(fù)習(xí)一遍，一則時間不允許，二則眉毛胡子一把抓，抓不住重點(diǎn)。如果你手頭有一本“易錯題集”，復(fù)習(xí)時主要看曾經(jīng)做錯的習(xí)題，針對考試中暴露出來的問題再進(jìn)行認(rèn)真分析，弄清原因，腦海里就會留下深刻的印象，再加上學(xué)而時習(xí)之，何愁不能避免錯之再三的現(xiàn)象？到了最后臨考復(fù)習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，這絕對是一本只屬于自己的寶貴的資料。

錯題本的復(fù)習(xí)方法：

1、每周把該周錯題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；2、每月把該月錯題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；3、每個季度把錯題本中三個月記錄的題目再快速瀏覽一遍；4、大考前把該錯題本中的所有題目認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，確保題不二錯。

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四、健康上網(wǎng)、快樂學(xué)習(xí)篇

四種方法保障青少年健康上網(wǎng)

中國互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報中心先后多次公布了含不良信息的網(wǎng)站，這些網(wǎng)站的曝光引起社會的強(qiáng)烈反響和媒體的高度關(guān)注，廣大網(wǎng)民對這一行動表示歡迎。讓網(wǎng)民倍感震驚的是，這些被通報的網(wǎng)站包含了如新浪網(wǎng)、貓撲網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)、奧一網(wǎng)等眾多知名網(wǎng)站，這些網(wǎng)站在過去一直被認(rèn)為是正面的、健康的好網(wǎng)站，竟也存在大量不良內(nèi)容，例如色情、暴力等，嚴(yán)重?fù)p害了青少年上網(wǎng)群體的身心健康！

一位網(wǎng)名為“親親嘉兒”的女士說：“我只是一個家庭主婦，不太懂電腦，偶爾上網(wǎng)也只是看看電視劇。我聽說過網(wǎng)絡(luò)上有色情的內(nèi)容，但是沒想到那么嚴(yán)重，連中央電視臺都報出來了！我現(xiàn)在很擔(dān)心嘉嘉（女兒）的上網(wǎng)問題�！崩钆�士說出了家長網(wǎng)民的憂慮，青少年需要健康純凈的上網(wǎng)環(huán)境，而紛繁雜亂的網(wǎng)絡(luò)信息讓家長不得不擔(dān)心：暴力信息、色情相片和淫穢小說隨時有可能出現(xiàn)，孩子看到了怎么辦？這些信息不僅會損害孩子的身心健康，還可能誤導(dǎo)孩子的行為，要知道孩子是缺乏足夠的判斷能力的！

在此給家長網(wǎng)民提出四種方法，共同保障青少年的健康上網(wǎng)，給孩子們一個綠色、安全、健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境！第一，積極舉報不良網(wǎng)站信息。

家長網(wǎng)民在發(fā)現(xiàn)不良網(wǎng)站后，要及時保存網(wǎng)站網(wǎng)址、截圖等資料，并向互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報中心舉報。

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第二，使用安全上網(wǎng)、綠色上網(wǎng)服務(wù)。

中國電信和中國網(wǎng)通等電信服務(wù)運(yùn)營商一般都有提供安全上網(wǎng)、不良網(wǎng)站過濾等服務(wù)，幫助家里有小孩的寬帶用戶過濾黃賭毒等網(wǎng)站，保障青少年的上網(wǎng)環(huán)境。據(jù)了解，中國電信就有這類服務(wù)叫“綠色上網(wǎng)”，除了上述功能以外，還可以設(shè)小孩的上網(wǎng)時間、聊天、游戲等，全方位保護(hù)青少年的上網(wǎng)行為。第三，安裝過濾軟件。

除了運(yùn)營商提供的綠色上網(wǎng)服務(wù)，網(wǎng)上還有一些過濾軟件售賣，能夠直接下載到主機(jī)上由家長設(shè)過濾條件、上網(wǎng)時間管理等，也能達(dá)到過濾目的。但是這種方法也有不足，就是孩子很明顯感覺得到被管束了，可能會自行去系統(tǒng)中刪除軟件。第四，引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)。

在孩子上網(wǎng)的時候，有時間的家長可以陪陪孩子，教導(dǎo)孩子如何使用網(wǎng)絡(luò)尋找學(xué)習(xí)資源，如何尋找課件和感興趣的科普知識等，引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)。

總之，家長要有防范意識，并幫助孩子養(yǎng)成良好的上網(wǎng)行為。同時，發(fā)現(xiàn)不良網(wǎng)站及時舉報，或者使用綠色上網(wǎng)類服務(wù)來保護(hù)孩子不接觸到不良網(wǎng)站，多管齊下，青少年的健康上網(wǎng)就不難實(shí)現(xiàn)了！

健康上網(wǎng)小常識

(1)增強(qiáng)自我保健意識

工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。(2)注意補(bǔ)充營養(yǎng)

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電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

(3)注意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)�引起皮膚病變等。(4)電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用

長期使用電腦者，易患眼病。平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。(5)減少輻射傷害

一、專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞作用。二、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。三、勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。(6)灰塵場會引起皮膚過敏

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致病原因：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

解決方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭�收灰塵。(7)腦功能減弱，記憶力衰退

一、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)二、學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。(8)頸、肩、腰部疼痛

一、上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。二放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

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五、身心健康、快樂成長篇

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；5、隨時隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生

注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"（1）二要：

1、讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

2、連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。（2）二不要：

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1、不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；2、不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？

1、每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5-10分鐘；2、觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；

3、電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；

4、室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

怎樣預(yù)防近視？

1、注意用眼衛(wèi)生；2、堅(jiān)持做眼保健操；3、勞逸結(jié)合，睡眠充足；

4、注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；

5、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒?

1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫�斑中的�?xì)菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因?yàn)檫@些食物會在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬

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棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。

5.平時還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。

常用的刷牙方法

1、豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動，每個部位重復(fù)8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)��?/p>

2、BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。

3、生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數(shù)

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一般主張?jiān)缤砀饕淮危�再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。

小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、不要偏食。2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時做到精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南�化率和保護(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓�化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退�吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。

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12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進(jìn)消化吸收率的提高。

小學(xué)生運(yùn)動健康小知識

小學(xué)生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護(hù)。小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必須有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。選擇合適的場地

目前，條件一般的學(xué)校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實(shí)，水泥、柏油鋪設(shè)的操場質(zhì)地堅(jiān)硬、彈性極差，長期在這種場地進(jìn)行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學(xué)校盡量設(shè)塑膠場地。這種場地能保護(hù)學(xué)生不易受傷，沒有條件的學(xué)校則盡量保持土質(zhì)場地與沙場地。保證器材安全

器材的選擇對于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。課堂注意事項(xiàng)

1.合理選擇運(yùn)動負(fù)荷。體育教學(xué)自身的特點(diǎn)決定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場所，在動態(tài)之中進(jìn)行，因此增加了組織教學(xué)的難度。倘若學(xué)生使用器械不當(dāng)或生理負(fù)荷過量，就容易發(fā)生傷害事故。

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2.加強(qiáng)體育課安全意識。體育課要求學(xué)生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養(yǎng)護(hù)教育，課堂組織嚴(yán)密，以正確科學(xué)的方法施教，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)措施，傷害事故是可以避免的。

3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護(hù)意識應(yīng)該滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個環(huán)節(jié)之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，并通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動作結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)與難點(diǎn)、保護(hù)與幫助，要全面了解學(xué)生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀(jì)律習(xí)慣、運(yùn)動能力等等。

4.教學(xué)要嚴(yán)謹(jǐn)。在教學(xué)過程中，教師要向?qū)W生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學(xué)的教法，使學(xué)生領(lǐng)會并掌握動作要領(lǐng)，明確技術(shù)規(guī)范，進(jìn)行準(zhǔn)確操練。教師還必須親自帶領(lǐng)或指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動和必要的專門性練習(xí)。

5.服裝不可忽視。對于體育課的著裝，教師必須有嚴(yán)格的要求，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

六、生活安全、幸福一生篇

一、交通安全

1、行走時怎樣注意交通安全？

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。

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（1）在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要*路邊行走。（2）集體外出時，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。

（3）在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機(jī)動車輛，不與機(jī)動車輛爭道搶行。

（4）小學(xué)生在放學(xué)排路隊(duì)時要頭戴小黃帽，在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。2、橫穿馬路應(yīng)該注意什么？

橫穿馬路，可能遇到的危險因素會大大增加，應(yīng)特別注意安全。

（1）穿越馬路，要聽從交通民警的指揮；要遵守交通規(guī)則，做到“綠燈行，紅燈停”。

（2）穿越馬路，要走人行橫道線；在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道。

（3）穿越馬路時，要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊，再看右邊，在確認(rèn)沒有機(jī)動車通過時才可以穿越馬路。

（4）不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩，更不能在馬路上滑滑板。（5）不要突然橫穿馬路，特別是馬路對面有熟人、朋友呼喚，或者自己要乘坐的公共汽車已經(jīng)進(jìn)站，千萬不能貿(mào)然行事，以免發(fā)生意外。3、乘坐公共汽車應(yīng)該注意什么？

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（1）乘坐公共汽（電）車，要排隊(duì)候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭搶。

（2）不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險品帶入車內(nèi)。

（3）乘車時不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

（4）乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座位時，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時摔倒受傷。二、游泳部分

如何預(yù)防溺水事故發(fā)生

（1）不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。（2）必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。（3）要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。（5）在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

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（6）學(xué)生洗澡過程中若發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。三、電器安全

（1）認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷總電源。

（2）不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

（3）不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

（4）電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

（5）發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

（6）不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。

（7）使用中發(fā)現(xiàn)電器有冒煙、冒火花、發(fā)出焦糊的異味等情況，應(yīng)立即關(guān)掉電源開關(guān)，停止使用。

（8）睡覺前或離家時切斷電器電源。四、其他注意

（1）中小學(xué)生單獨(dú)外出時，要走燈光明亮的大道，不抄近道走小路；

（2）在僻靜的馬路上，面對車流行走，不背對車流，以免有人停車傷及自己；

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（3）夜晚單獨(dú)外出，要帶手電筒、哨子、報警器等物品，萬一被襲擊，可用手電照射襲擊者面部，吹哨求救等；

（4）在馬路上，不得搭乘陌生人的順路車；（5）乘公共汽車，盡量靠近司機(jī)和售票員；

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201*年2月

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