黃圃鎮(zhèn)老年大學(xué)書法班201*學(xué)年教學(xué)大綱

黃圃鎮(zhèn)老年大學(xué)書法班隸書（中級(jí)班）教學(xué)大綱

一、教學(xué)目的

隸書源于秦代、成熟于漢代，是由秦代的篆書演變簡(jiǎn)化而成的一種書體。書法，則是寫字的技巧，是從生活和實(shí)踐中逐步產(chǎn)生的文化財(cái)富之一，是一種與語言文字最靠近的藝術(shù)。書法是我國特有的傳統(tǒng)藝術(shù)，是歷史文化遺產(chǎn)的一個(gè)豐碩瑰麗的寶庫。當(dāng)代中國人不僅要掌握語言文學(xué)，并且要掌握書法藝術(shù)，熟悉和掌握中國傳統(tǒng)美學(xué)；不僅要會(huì)寫字，而且要寫好字，使中國源遠(yuǎn)流長的書法藝術(shù)進(jìn)一步得到發(fā)展。

通過理論講解、基本筆畫分析、課堂練習(xí)、示范輔導(dǎo)，提高對(duì)我國書法藝術(shù)和隸書書法學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)，了解漢字書法的一般知識(shí)，熟悉、掌握隸書書法的技巧。促進(jìn)老年學(xué)員的陶冶情操、修身養(yǎng)性、延年益壽、有益社會(huì)。

二、學(xué)制要求

學(xué)制一年，二個(gè)學(xué)期共計(jì)72課時(shí)。

第一學(xué)期要求：了解書法概論和楷書簡(jiǎn)史，學(xué)習(xí)隸書四大名碑成就及特色，掌握隸書書基本點(diǎn)畫的用筆方法，偏旁部首和結(jié)體方法及字形練習(xí)。

第二學(xué)期要求：了解其他隸書成就及特色，學(xué)習(xí)楷書創(chuàng)作的布局、幅式、題款和用印，進(jìn)行格言、警句、對(duì)聯(lián)和詩詞的字形、章法創(chuàng)作練習(xí)及講評(píng)。三、內(nèi)容課時(shí)

第一學(xué)期：

1．隸書書法概論，執(zhí)筆法，坐姿和筆順及隸書點(diǎn)畫練習(xí)。2課時(shí)2．隸書簡(jiǎn)史及其筆法，橫畫的用筆方法及練習(xí)。2課時(shí)3．復(fù)習(xí)點(diǎn)畫、橫畫，豎畫的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：土、王、下、上），前期作業(yè)總評(píng)。2課時(shí)4．隸書基本筆畫撇（短撇長撇）的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：六、公、大、仕、左、右）。2課時(shí)5．隸書基本筆畫捺的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：大、入、天、未）2課時(shí)6．隸書基本筆畫鉤的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：和、勾）顏真卿、柳公權(quán)、歐陽洵、趙孟楷書成就及其特色4課時(shí)7．隸書基本筆畫挑的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：至、理），硯：硯的挑選、使用、保養(yǎng)及其代用品。隸書的結(jié)體方法及練習(xí)。4課時(shí)8．隸書基本筆畫折的用筆方法及練習(xí)，簡(jiǎn)單字練習(xí)（如：口、田、日、用），隸書和字形練習(xí)，獨(dú)體字：縱向、橫向、三角形、菱形、

斜體等。4課時(shí)

9．隸書的偏旁部首第一部分，“單人旁”“三點(diǎn)水”“木字旁”“提手旁”，偏旁合字練習(xí)，作業(yè)點(diǎn)評(píng)。4課時(shí)10．隸書的偏旁部首第二部分，“寶蓋頭”“突寶蓋”“竹字頭”“交字頭”偏旁合字練習(xí)。合體字①左右結(jié)構(gòu)講解。4課時(shí)11．隸書的偏旁部首第三部分，“雙耳刀”“月字旁”“力字旁”偏旁合字練習(xí)。合體字②左中右結(jié)構(gòu)。期末總評(píng)2課時(shí)

第二學(xué)期：

12．隸書的偏旁部首第四部分，“四點(diǎn)水”“火字底”“土字底””偏旁合字練習(xí)。隸書名碑現(xiàn)場(chǎng)觀摩。4課時(shí)

13．講解、分析書法章法的各種規(guī)律。

1．疏密得當(dāng)2．重心平穩(wěn)3．筆勢(shì)連貫

隸書創(chuàng)作的布局及幅式

隸書創(chuàng)作練習(xí)（一）4課時(shí)14．合體字

③上下結(jié)構(gòu)④上中下結(jié)構(gòu)⑤包圍結(jié)構(gòu)

隸書創(chuàng)作的題款及用印

隸書創(chuàng)作練習(xí)（二）4課時(shí)15．格言、警句、對(duì)聯(lián)的字形、章法練習(xí)4課時(shí)16．模擬創(chuàng)作及講評(píng)

其他名家的隸書成就及其特色4課時(shí)17．詩詞的字形、章法練習(xí)4課時(shí)18．結(jié)業(yè)創(chuàng)作指導(dǎo)和練習(xí)4課時(shí)19．結(jié)業(yè)創(chuàng)作展評(píng)4課時(shí)四、原則方法

1．貫徹因材施教、適應(yīng)老年的原則，先易后難、循序漸進(jìn)的原則和以學(xué)為主、學(xué)有所用的原則。

2、采用講授與示范相結(jié)合，普教與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合，布置作業(yè)與點(diǎn)評(píng)相結(jié)合等教學(xué)方法。

3．提倡勤學(xué)苦練，鼓勵(lì)創(chuàng)作提高。五、教材與參考資料

1．《曹全碑》、《張遷碑》、《乙瑛碑》（上海書畫出版社等）；2．孫國慶《書法欣賞與學(xué)習(xí)教程》（安徽大學(xué)出版社）；3．《書法基礎(chǔ)》（武漢老年大學(xué)�。�；4．教師講義及其相關(guān)資料。

擴(kuò)展閱讀：錦江區(qū)老年大學(xué)教學(xué)理論研討文章(201*.6.)

成都市錦江區(qū)老年大學(xué)

理論研究文集

（201*201*）

1

前言

本書收錄了201*年至201*年6月期間本校教師、學(xué)員及工作人員撰寫的教育教學(xué)研究論文。其中教師撰寫的大部分論文是為參加201*年6月《錦江區(qū)老年大學(xué)首屆教學(xué)理論研討會(huì)》準(zhǔn)備的，文中可以窺見教師們對(duì)老年教育事業(yè)的熱愛和執(zhí)著。論文涉及課程設(shè)置、教學(xué)方法、教學(xué)質(zhì)量、教書育人等多方面內(nèi)容，有些論文具有相當(dāng)高的學(xué)術(shù)水平。書中收錄的學(xué)員論文雖然數(shù)量較少，但作者積極參加學(xué)校組織的科研活動(dòng)，并且站在學(xué)生的角度提出了許多有深度的見解，難能可貴。本書還收錄了常務(wù)副校長張澤林近年撰寫和發(fā)表的論文，其中含由他執(zhí)筆的合作文章。

今年，錦江區(qū)老年大學(xué)成立26周年。謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給全校為老年教育事業(yè)辛勤耕耘的教師們，獻(xiàn)給熱愛學(xué)校、支持學(xué)校的老年朋友們，獻(xiàn)給大力支持學(xué)校工作的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)們。

錦江區(qū)老年大學(xué)201*年6月

目錄

教師篇

音樂在形體教學(xué)中的應(yīng)用初探楊溢

老年大學(xué)民族民間舞教學(xué)的實(shí)踐與思考

淺議老年大學(xué)太極拳教學(xué)

試論老年大學(xué)舞蹈教學(xué)的規(guī)范性

教學(xué)相長夕陽生輝

對(duì)老年大學(xué)鋼琴課教學(xué)的思考

立足展視期待發(fā)展

淺談養(yǎng)生武舞的外圍教學(xué)：第二課堂淺談中老年拉丁舞教學(xué)

老年大學(xué)太極拳課堂教學(xué)淺議

老年大學(xué)聲樂教學(xué)之我見

振興京劇從我做起我在第二課堂教學(xué)中的一些做法和體會(huì)

論中老年人音樂生活中的樂理障礙之一

談節(jié)奏的把握

聲樂藝術(shù)在老年大學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用

老有所教老有所樂

老年大學(xué)電子琴教學(xué)心得

構(gòu)建和諧的師生關(guān)系之我見

莊杰

余家和

吳虹曼

黃秀珍

辜應(yīng)芬

喻娟何曉非戴育文李文華

雷為民毛韌

黃頻

連清泉

王萍3

太極拳教學(xué)的幾點(diǎn)體會(huì)彭志清

淺談形體訓(xùn)練教學(xué)吳常青

老年人學(xué)習(xí)電腦之我見趙崇禮

養(yǎng)生武舞教學(xué)方法初探辜應(yīng)芬

學(xué)員篇

老年大學(xué)吸引學(xué)生的視點(diǎn)談老年大學(xué)學(xué)員心目中的合格教師老年教育在構(gòu)建和諧社會(huì)中的地位和作用校長篇

科學(xué)發(fā)展老年教育事業(yè)均衡老年教育與均衡老齡化怎樣當(dāng)好校長

我當(dāng)校長的幾點(diǎn)體會(huì)關(guān)于建設(shè)社區(qū)和諧文化的調(diào)查與思考

以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)努力構(gòu)建和諧校園

整合資源發(fā)展基層老年教育的根本出路育人為本，老年教育之魂

淺談《教育規(guī)劃綱要》對(duì)老年教育的指導(dǎo)意義冉茂琪

冉茂琪

董玉蘭

張澤林張澤林張澤林

張澤林張澤林張澤林執(zhí)筆

張澤林

4

以“規(guī)范化”建設(shè)為基礎(chǔ)，

努力推進(jìn)老年大學(xué)教育現(xiàn)代化張澤林

加強(qiáng)學(xué)生自治管理努力構(gòu)建和諧校園張澤林何淑華

老年大學(xué)教師隊(duì)伍建設(shè)的核心任務(wù)

一論老年大學(xué)教師的師德建設(shè)張澤林

老年大學(xué)教師隊(duì)伍師德建設(shè)的主要任務(wù)

二論老年大學(xué)教師的師德建設(shè)

張澤林

音樂在形體教學(xué)中的應(yīng)用初探

錦江區(qū)老年大學(xué)形體教師楊溢

201*年5月

我在錦江區(qū)老年大學(xué)專攻形體課教學(xué)已經(jīng)11年了。11年來，來校學(xué)習(xí)形體課的學(xué)員逐年增加，最多時(shí)達(dá)到10個(gè)班，400多名學(xué)員。年齡最大的學(xué)員已經(jīng)74歲。學(xué)習(xí)形體課時(shí)間最長的也已11年。形體課如此受中老年學(xué)員喜愛，是我所始料未及的。201*年，成都市老年大學(xué)協(xié)會(huì)在我校舉辦由我執(zhí)教的形體教學(xué)觀摩課。來自20多所老年大學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)和教師觀看了我的教學(xué)，給了我充分的肯定和熱情的支持。同年，我也有幸獲得錦江區(qū)老年大學(xué)授予的“杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。

我衷心感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和我的學(xué)員們對(duì)我的理解、支持和幫助，也決心盡自己的全力為中老年形體課教學(xué)做出新的貢獻(xiàn)�，F(xiàn)結(jié)合多年來教學(xué)實(shí)踐的體會(huì)，探討一下音樂在形體教學(xué)中的應(yīng)用。

一、音樂與形體訓(xùn)練的關(guān)系。

（一）形體訓(xùn)練的基本概念。

形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,通過各種訓(xùn)練方式改變?cè)瓉碇T多不良的體態(tài),塑造優(yōu)美的身段和高雅的氣質(zhì),增強(qiáng)身體靈活性、協(xié)調(diào)性和控制力,提高想像力和藝術(shù)表現(xiàn)力的一種身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。它綜合了音樂、舞蹈與體育運(yùn)動(dòng)等多種藝術(shù)學(xué)科,以芭蕾的基本訓(xùn)練為主,同時(shí)借鑒藝術(shù)

體操、民族民間舞蹈等相關(guān)內(nèi)容，在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂伴奏下,展現(xiàn)各種姿態(tài),營造特殊的課堂氣氛,逐步引深練習(xí)者對(duì)音樂的體驗(yàn),融入音樂與肢體的雙重語言所要表達(dá)的意境,充分激發(fā)青春的活力,使人始終處于快樂而富美感的運(yùn)動(dòng)中。

愛美之心人皆有之。健康的體魄,窈窕的身材,直立挺拔的體態(tài)形體美，已不是當(dāng)代青年獨(dú)享的專利，正日益成為中老年人、特別是女性朋友的追求。只有經(jīng)過有計(jì)劃的、科學(xué)的形體訓(xùn)練,才能實(shí)現(xiàn)集外在美、內(nèi)在美和健康美于一身的目標(biāo),并磨煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。形體訓(xùn)練還能夠有效地調(diào)節(jié)練習(xí)者的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張情緒，增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛，更加充滿自信，更加光彩照人。

（二）音樂在形體訓(xùn)練中的作用。

1、音樂是形體訓(xùn)練的伴侶。形體教學(xué)的一個(gè)顯著特點(diǎn)

就是學(xué)員在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)。因此，形體訓(xùn)練既是一種運(yùn)動(dòng)又是一種音樂欣賞。它將人們對(duì)音樂的理解用肢體語言的形式展現(xiàn)出來。而音樂是一種作用于感情的藝術(shù),練習(xí)者在身體力行的實(shí)踐中融入自己對(duì)音樂的理解和鑒賞,將音樂這種富有感染力、穿透力、有聲無形的藝術(shù)形式與有形無聲、富有動(dòng)感、變化多姿的人體動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來,使健康的體態(tài)美與內(nèi)心充實(shí)的情感世界在形體訓(xùn)練中獲得完美統(tǒng)一。形體課中的音樂與形體教學(xué)中的動(dòng)作在節(jié)拍、節(jié)奏上有規(guī)律

性的聯(lián)系。一定節(jié)拍形式的動(dòng)作同一定節(jié)拍形式的音樂旋律是一致的。形體的動(dòng)作訓(xùn)練與音樂應(yīng)該是渾然天成、密不可分的。

2、音樂是形體訓(xùn)練的靈魂。音樂給動(dòng)作以靈魂，它可以使形體教學(xué)插上想象的翅膀，是激發(fā)教師創(chuàng)作靈感的鑰匙。在形體課教學(xué)中巧妙合理地運(yùn)用音樂語言，不僅可以向練習(xí)者闡釋形體動(dòng)作的內(nèi)在要求,還能激發(fā)練習(xí)者的興趣,輔助練習(xí)者形體訓(xùn)練的記憶。借助對(duì)形體訓(xùn)練音樂的欣賞,可以培養(yǎng)練習(xí)者良好的形體訓(xùn)練興趣,豐富練習(xí)者的音樂知識(shí),提高審美情趣,使他們的個(gè)性得到張揚(yáng),身心得到和諧的發(fā)展。

音樂能夠表達(dá)情緒，通過不同的旋律表現(xiàn)出不同的情緒，從而激發(fā)出練習(xí)的熱情。聽著美妙的音樂，跳著動(dòng)人的舞步，盡情地抒發(fā)感情，減輕疲勞，培養(yǎng)了練習(xí)者的韻律感，使其從精神到身體都得到放松和愉悅。同時(shí)，通過身體動(dòng)作來表達(dá)音樂的節(jié)奏和韻律，也培養(yǎng)了練習(xí)者對(duì)音樂和身體語言的表現(xiàn)能力。

3、音樂是形體訓(xùn)練的統(tǒng)帥。音樂的節(jié)奏和速度控制著動(dòng)作的節(jié)奏和速度，也會(huì)影響練習(xí)的強(qiáng)度。在不同的音樂伴奏下完成不同的動(dòng)作，使形體動(dòng)作的編排具有明確的目的性，在表現(xiàn)各類動(dòng)作的性質(zhì)和風(fēng)格特點(diǎn)的同時(shí)還能引起學(xué)員的遐想，使學(xué)員產(chǎn)生共鳴，激發(fā)學(xué)生的情感。形體教學(xué)如果

沒有音樂，就會(huì)失去光彩和魅力。

二、形體動(dòng)作訓(xùn)練與音樂選配。

實(shí)現(xiàn)音樂選配與形體訓(xùn)練的完美結(jié)合是對(duì)形體教師在教學(xué)工作中的基本要求，必須不斷探究、不斷創(chuàng)新、不斷提高。

(一)在選擇樂曲進(jìn)行動(dòng)作編配的過程中，要充分考慮學(xué)生年齡、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、按受能力等情況。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)選擇他們較為熟悉的、節(jié)奏適中且又比較簡(jiǎn)單的樂段或樂曲。初學(xué)者不適合選擇速度太快或結(jié)構(gòu)太復(fù)雜的樂曲，因?yàn)榫毩?xí)者沒有足夠的力量、技能和耐力隨音樂的情緒去表現(xiàn)和抒發(fā)情感，反而從心理給他們?cè)斐删o張感，不利于他們正確地掌握動(dòng)作技術(shù)，也不利于學(xué)員對(duì)所學(xué)動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣。對(duì)有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，（已學(xué)過一學(xué)期以上）就可選擇結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜、速度稍快的樂曲，使他們?cè)诰毩?xí)中進(jìn)一步掌握動(dòng)作并體會(huì)音樂所要表現(xiàn)的情緒和風(fēng)格。

(二)動(dòng)作節(jié)拍的長短應(yīng)與樂曲旋律的長短一致。一般動(dòng)作和音樂的編配者是采用4個(gè)8拍、6個(gè)8拍、8個(gè)8拍或更多的節(jié)拍形式進(jìn)行,其節(jié)拍也正好與樂曲的曲式結(jié)構(gòu)相符。要使音樂和動(dòng)作和諧配合，相映生輝，就應(yīng)該在選擇樂曲的長短和動(dòng)作節(jié)拍的長短上達(dá)到一致。

(三)音樂和動(dòng)作的風(fēng)格特點(diǎn)要相吻合。一首樂曲，有它的旋律節(jié)奏和風(fēng)格特點(diǎn)，體現(xiàn)不同情緒和不同的強(qiáng)弱快慢節(jié)

奏。各種動(dòng)作組合也有其個(gè)性特點(diǎn)，有大小快慢的不同律動(dòng)。特點(diǎn)各異的動(dòng)作可以體現(xiàn)不同的情感和不同的風(fēng)格。我非常重視形體伴奏音樂的選曲，一堂課需要二十多支樂曲，其旋律、節(jié)奏、和聲、配器，我都要反復(fù)聽，反復(fù)選。選出適合組合需要的曲目后，再逐一刪減、剪輯成一堂訓(xùn)練課的伴奏曲。如“踢正腿”用“采擯榔”；“旁腿”用“讀書郎”；“后踢腿”用“洗衣歌”。這些曲調(diào)中速、強(qiáng)勁、有力。腰部組合用悠揚(yáng)舒緩的“蒙古人”�！皬椡取庇谩胺奂t的回憶”，節(jié)奏明快有力�！皠P旋步（王子步）”則用了“快樂老家”和具有搖滾節(jié)奏的“花兒為什么這么紅”，讓學(xué)員在行進(jìn)中練習(xí)了芭蕾的七個(gè)手位，同時(shí)還展現(xiàn)了她們昂揚(yáng)向上、自信健美的優(yōu)雅體態(tài)。

站位的動(dòng)作單一且要有一定的時(shí)間，容易使學(xué)員產(chǎn)生枯燥疲勞感。我選擇了中外膾炙人口且中老年學(xué)員熟悉的曲目，如費(fèi)玉清的“傳奇”，米線的“鴻雁”，猶如天籟之音的女聲獨(dú)唱“圣地拉沙”，歐美名曲“教父”，“人狼之戀”等，讓學(xué)員在按照規(guī)范動(dòng)作挺挺站立中尋找那種時(shí)而漫步在遼闊的大草原，時(shí)而又來到藍(lán)天白云下的圣地拉沙時(shí)的神奇感覺。優(yōu)美動(dòng)感的旋律猶如一針針強(qiáng)心劑直擊學(xué)員心底，喚起她們?cè)S多美好的回憶，她們變得柔情似水、激情滿懷，疲勞瞬間瓦解了。她們雖然汗流浹背，卻不覺得勞累。我每學(xué)期都要更換樂曲組合，使學(xué)員在同一動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練

中，萌生不同的體驗(yàn)，產(chǎn)生不同的感受，激發(fā)訓(xùn)練的熱情，使學(xué)員不會(huì)因動(dòng)作訓(xùn)練的重復(fù)而產(chǎn)生枯燥感和厭倦情緒。

除了以訓(xùn)練動(dòng)作為主外，我還注意利用樂曲的前奏、間奏等章節(jié)配上舞蹈動(dòng)作讓學(xué)員練習(xí)。如采用新疆的、蒙古的樂曲配合民族舞和芭蕾舞的動(dòng)作。這樣，既豐富了組合內(nèi)容及形式，又提高了學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)還使學(xué)員掌握了風(fēng)格各異的舞蹈元素。學(xué)員們對(duì)這樣的形體教學(xué)課非常滿意，稱“授課內(nèi)容豐富，編排合理。累卻享受著。是我們的最愛。”

由于班次和名額有限，我的形體課已經(jīng)是一票難求。我由衷地感謝學(xué)校和學(xué)員對(duì)我的信任、喜愛和支持。我也享受著退休生活中這一抹亮麗的光彩。

老年大學(xué)民族民間舞教學(xué)的實(shí)踐與思考

錦江區(qū)老年大學(xué)舞蹈教師莊杰

201*年5月

民族民間舞是我國傳統(tǒng)藝術(shù)寶庫中的一朵奇葩，具有獨(dú)特的藝術(shù)魅力和豐富的文化內(nèi)涵。我1999年到錦江區(qū)老年大學(xué)擔(dān)任民族民間舞教師。13年來，我教授了專業(yè)成品舞24個(gè)，各民族不同風(fēng)格的“舞蹈組合”58個(gè)，跟我學(xué)過舞蹈的學(xué)員超過500人。我負(fù)責(zé)教授的多個(gè)成品舞在省市區(qū)的多類比賽中獲獎(jiǎng)。201*年，我獲得學(xué)校頒發(fā)的“杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。這是學(xué)校對(duì)我多年教學(xué)工作的肯定，也是對(duì)我寄予的更高期望。回顧過去的工作，挖掘經(jīng)驗(yàn)，找出不足，為老年大學(xué)民族民間舞的教學(xué)做出新貢獻(xiàn)，是我必須努力做好的事。一、老年大學(xué)民族民間舞教學(xué)的課程設(shè)。

老年大學(xué)民族民間舞教學(xué)現(xiàn)在存在的普遍問題是沒有統(tǒng)一可行的課程設(shè)和統(tǒng)編教材，教師的教學(xué)完全是根據(jù)自己的思路和經(jīng)驗(yàn)來選擇和安排。我初到老年大學(xué)任教時(shí)，當(dāng)時(shí)學(xué)校只有兩個(gè)舞蹈班，學(xué)員的素質(zhì)雖不夠高，但也基本整齊，教學(xué)內(nèi)容由教師自選自定還能夠適應(yīng)當(dāng)時(shí)的情況。隨著我國老齡化程度的快速提高，老年人越來越多，走進(jìn)老年大學(xué)學(xué)習(xí)的老年人也越來越多。僅就錦江區(qū)老年大學(xué)而言，舞蹈班從我進(jìn)校時(shí)的兩個(gè)班，兩名教師發(fā)展到現(xiàn)在的四十多個(gè)

班、一千多名學(xué)員、十六名教師的規(guī)模。除了民族民間舞外，還有芭蕾舞、摩登舞、拉丁舞、交誼舞等舞種（這些舞種的學(xué)員數(shù)量比較少）。為了便于管理和發(fā)展，學(xué)校還成立了舞蹈系。學(xué)員的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)訴求也較以前大不相同，他們普遍懷著學(xué)習(xí)技能、提升素質(zhì)、展示形象、增進(jìn)健康和讓晚年生活更絢麗多彩的愿望來到學(xué)校學(xué)習(xí)。尤其是舞蹈系的學(xué)生，他們對(duì)學(xué)習(xí)有很高的期待，絕不會(huì)滿足由“一步一舉手，三步一回頭”等簡(jiǎn)單動(dòng)作堆砌起來的“舞蹈”。他們認(rèn)為那種大眾化的舞蹈在社區(qū)的“壩壩”上就可以學(xué)會(huì)。他們到老年大學(xué)來學(xué)習(xí)，追求的就是與眾不同，就是更亮麗的自我。這些新情況對(duì)老年大學(xué)民族民間舞的教學(xué)提出了新的要求和新的挑戰(zhàn)。其中最重要、最根本的就是民族民間舞的課程內(nèi)容如何設(shè)計(jì)。我認(rèn)為，根據(jù)我校學(xué)員多、班次多、教師多、學(xué)員基礎(chǔ)參差不起的情況，必須做到設(shè)定不同層次的課程，實(shí)現(xiàn)分層次教學(xué)。

民族民間舞是中老年學(xué)員最喜歡的舞種。其實(shí)，真正跳好一個(gè)舞蹈，達(dá)到舞蹈所要求的意境并非易事。對(duì)舞蹈內(nèi)涵的理解，對(duì)舞蹈動(dòng)作的理解，對(duì)舞蹈音樂的理解，都影響著舞蹈的質(zhì)量。尤其是動(dòng)作，訓(xùn)練不容易，達(dá)到要求更難。特別是面對(duì)舞蹈基礎(chǔ)條件參差不齊，年齡、身體條件差異甚大的中老年學(xué)員，要求老年大學(xué)的民族民間舞教學(xué)必須在課程設(shè)上分出層次，整體上有一個(gè)由淺入深、由易達(dá)難、從低

到高的過程，既滿足學(xué)員的不同需求，又可以使他們不斷提高，學(xué)有所成。

（一）注重舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練。

不要急于求成，不要急于教幾個(gè)成品舞了事。中老年學(xué)員到老年大學(xué)學(xué)習(xí)，可能一學(xué)就是十年八年，甚至更長。循序漸進(jìn)，最后達(dá)到較高的境界才是學(xué)習(xí)者和教授者應(yīng)該遵循的規(guī)則。只有把基礎(chǔ)打好了，后期學(xué)習(xí)才會(huì)得心應(yīng)手，才會(huì)取得理想的成果。初到老年大學(xué)任教，我主要是教授成品舞和不同民族風(fēng)格的舞蹈組合，還擔(dān)任學(xué)校藝術(shù)團(tuán)的舞蹈隊(duì)教師。后來，隨著學(xué)員人數(shù)和教師的增加，我意識(shí)到許多來校學(xué)習(xí)舞蹈的中老年學(xué)員，很需要先學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)課，而她們找不到這樣一門適合他們的課程。我就找學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)提出自己的想法，建議開辦“舞蹈基礎(chǔ)班”，得到學(xué)校的支持。從此，我開始專攻舞蹈基礎(chǔ)課�！拔杌�班”深受學(xué)員歡迎，特別是那些沒有舞蹈基礎(chǔ)的人，“舞基班”更是她們的首選。最多時(shí)9個(gè)班，近400名學(xué)員學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)課。不少學(xué)員從舞基班到成品舞班，再到舞蹈小班，最后進(jìn)入學(xué)校藝術(shù)團(tuán)舞蹈隊(duì)，參加多項(xiàng)賽事，捧回多個(gè)獎(jiǎng)杯。

（二）設(shè)立階梯式課程體系。

一個(gè)達(dá)到一定規(guī)模的學(xué)校，舞蹈課程的設(shè)計(jì)必須是一個(gè)使學(xué)員從入門開始，經(jīng)過不同層次、不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，達(dá)到能規(guī)范表演成品舞蹈的訓(xùn)練體系。要讓學(xué)員有的選，有

的學(xué)。學(xué)出興趣來，學(xué)出快樂來，學(xué)出自信來，學(xué)出成功來。錦江區(qū)老年大學(xué)舞蹈系除舞基班外，還設(shè)有初級(jí)班、中級(jí)班、高級(jí)班、形體班、形體舞蹈班、舞蹈小班、舞蹈隊(duì)等，突出不同階段的訓(xùn)練要求，為廣大學(xué)員提供了寬闊的選擇空間和完整的學(xué)習(xí)體系。這也是為什么這幾年舞蹈學(xué)員倍增的重要原因。

（三）統(tǒng)籌安排教學(xué)內(nèi)容。

完整的教學(xué)體系需要有與之相適應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容來體現(xiàn)和保證。要盡量避免教師在選定教學(xué)內(nèi)容時(shí)各自為政的局面，處理好調(diào)動(dòng)教師積極性與統(tǒng)籌安排教學(xué)內(nèi)容的關(guān)系。目前，各級(jí)學(xué)校都很難做到有統(tǒng)一的教學(xué)大綱，很難編寫和采用統(tǒng)一的教材。這是目前我國老年教育的一個(gè)特點(diǎn)，短期內(nèi)難有根本改變。但是作為一所學(xué)校的舞蹈系，如果在教學(xué)內(nèi)容上不做出統(tǒng)籌安排，就可能產(chǎn)生遺漏、重復(fù)等現(xiàn)象，進(jìn)而出現(xiàn)不同程度的混亂，影響教學(xué)質(zhì)量。這是學(xué)校、教師和學(xué)員都不愿意看到的事。因此，各班和各個(gè)教師，不能閉門造車。學(xué)校應(yīng)定期召開教研會(huì)，交流各班的教學(xué)內(nèi)容安排，時(shí)間進(jìn)度，學(xué)員學(xué)習(xí)情況等信息，使各個(gè)不同層次班級(jí)的教師對(duì)學(xué)校民族民間舞教學(xué)都心中有數(shù)。這樣不僅能使他們更準(zhǔn)確地選擇適合自己的課程學(xué)習(xí)，還能有效提高整體教學(xué)質(zhì)量。

二、老年大學(xué)民族民間舞的教學(xué)方法。

教授中老年學(xué)員學(xué)習(xí)民族民間舞的一個(gè)重要問題就是講究教學(xué)方法。沒有適當(dāng)?shù)姆椒�，就沒有滿意的教學(xué)效果，就談不上提高教學(xué)質(zhì)量。我在教學(xué)中的做法概括起來為三個(gè)注重。

（一）注重營造氛圍。好的學(xué)習(xí)氛圍有利于調(diào)動(dòng)學(xué)員的情緒，使他們對(duì)舞蹈產(chǎn)生更大的興趣。一是教師要充分尊重每一位學(xué)員，絕不能有師道尊嚴(yán)的表現(xiàn)，注意傾聽他們的意見和建議，與他們們平等相待。二是要以鼓勵(lì)為主，不宜過多地挑剔她們的“毛病”，充分肯定她們的點(diǎn)滴進(jìn)步。三是教師要精神飽滿地上好每一堂課。在課堂上不僅要嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，更要生動(dòng)活潑。比如，對(duì)比較熟悉的舞蹈音樂和歌曲，我就要求學(xué)員和我一起唱，邊唱邊跳。有時(shí)，我會(huì)用一些善意的、夸張的動(dòng)作模仿她們，用詼諧的語言鼓勵(lì)她們。每當(dāng)學(xué)員聽到：“你們太有才了。”“太棒了，太完美了�！薄拔叶急荒銈兲兆砹��！钡仍捳Z時(shí)，課堂上都會(huì)傳來陣陣開心的笑聲。在笑聲中，我和學(xué)員的距離拉近了，學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情更高了。

（二）注重寬嚴(yán)相濟(jì)。教授中老年學(xué)員學(xué)習(xí)舞蹈，如何把握寬松和嚴(yán)格的尺度非常重要。不嚴(yán)格示范，不嚴(yán)格要求，學(xué)員就得不到提高，學(xué)不到真功夫，學(xué)員本身也會(huì)有意見。反之，如果過于嚴(yán)格，使學(xué)生望而生畏，就會(huì)影響學(xué)員的自信心和學(xué)習(xí)熱情。特別是對(duì)一些年紀(jì)較大，身體狀況不好的

學(xué)員，過于嚴(yán)格的要求顯然是不合適的。因此，在教學(xué)過程中，必須因材施教，讓每一位學(xué)員都能“吃好吃飽”。一是對(duì)自己要嚴(yán)格。認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真示范動(dòng)作，要“嚴(yán)”得一絲不茍，使學(xué)員看過以后，能深得要領(lǐng)，明確要求。二是對(duì)有能力有愿望的學(xué)員，要嚴(yán)格糾正動(dòng)作，使其切實(shí)提高舞蹈水平。三是對(duì)條件較差的學(xué)員要放寬要求，多鼓勵(lì)。達(dá)到動(dòng)作基本合格、學(xué)員感到滿意就可以了。

（三）注重語言表達(dá)。舞蹈是實(shí)踐性課程，歷來強(qiáng)調(diào)和重視“身教”。但實(shí)際上，舞蹈教學(xué)工作的“言傳”也同樣重要。教師“言傳”水平的高低，對(duì)教學(xué)質(zhì)量是有直接影響。因此，教師必須刻意修煉、努力提高自己“言傳”的能力，即語言表達(dá)能力。一是語言準(zhǔn)確。教師語言似是而非、言不達(dá)意，最易使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中得不到要領(lǐng)，影響學(xué)習(xí)效果。因此，教師必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，用心提高自己遣詞造句的水平。二是語言要生動(dòng)。教師要善于恰當(dāng)運(yùn)用比喻、夸張、擬人等修辭手法把抽象的概念具體化，使枯燥的知識(shí)趣味化，從而增強(qiáng)教學(xué)的表現(xiàn)力，活躍課堂氣氛，增強(qiáng)教學(xué)效果。三是語言要精煉。教師的教學(xué)用語最忌諱拖泥帶水、重復(fù)羅嗦，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。四是語言要親切。教師語言親切溫和，多用探討、稱贊和鼓勵(lì)的語言容易引起學(xué)生好感和共鳴

淺議老年大學(xué)太極拳教學(xué)

錦江區(qū)老年大學(xué)太極拳教師余家和

201*年5月

老年大學(xué)辦學(xué)多年，如何提高教學(xué)質(zhì)量，仍然是老年大學(xué)辦學(xué)的重要課題。我多年擔(dān)任太極班教學(xué)，對(duì)如何搞好老年大學(xué)的太極拳課教學(xué)有一點(diǎn)粗淺體會(huì)，提出來和大家做一個(gè)探討交流。

一、太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀。

自從老年大學(xué)開辦太極拳課程以來，教學(xué)環(huán)境不斷改善，學(xué)員人數(shù)逐年增加。他們學(xué)習(xí)認(rèn)真，鍛煉刻苦，技術(shù)提高快，有的還上了一個(gè)臺(tái)階，參加各級(jí)武術(shù)比賽均獲佳績，說明教學(xué)成績是顯著的。

但同時(shí)，太極拳教學(xué)中也存在一些問題。一是學(xué)員流動(dòng)性大，同一個(gè)班，每學(xué)期都有進(jìn)有出，造成水平參差不齊，教學(xué)雙方都有困難；二是有的學(xué)員認(rèn)為太極拳那種柔和緩慢的練法不能有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如力量、速度、靈巧等；三是更多的人一味追求太極拳的功架，以造型優(yōu)美為目的，丟掉了太極拳的核心和精髓。四是教師隊(duì)伍建設(shè)和教材建設(shè)成了提高教學(xué)質(zhì)量的瓶頸。

二、查問題，添措施，為提高教學(xué)質(zhì)量助力。（一）正確認(rèn)識(shí)太極拳的意義。

在教學(xué)中，有些人總以現(xiàn)代體育的觀念看待太極拳，這是一種偏見。必須擯棄偏見，端正認(rèn)識(shí)，才能學(xué)好太極拳。太極拳是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生法的主要內(nèi)容之一，其立論、特點(diǎn)、練法及功效與現(xiàn)代體育不同，并顯示出優(yōu)越性。現(xiàn)代體育練外不練內(nèi)，練形不練神（精神意識(shí)）。，僅是通過激烈的肌肉活動(dòng)影響人的生理功能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。練習(xí)重于形體，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美、形體端莊、剛勁快速的要求。形體固然重要，但據(jù)《內(nèi)經(jīng)》所述，形體依托于氣，內(nèi)氣虛弱，形體難健全。這也是許多運(yùn)動(dòng)員退役后多病的原因之一。而太極拳是將形、意、氣有機(jī)地結(jié)合起來鍛煉，要求練習(xí)時(shí)心靜體松，運(yùn)用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，“以意引氣”，“意領(lǐng)身隨”在柔和緩慢、連貫圓活的練習(xí)中疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到強(qiáng)身健體，防病治病的目的。

由此可見，太極拳是內(nèi)外雙修、形神合一的。它把形和神完美和諧地統(tǒng)一起來，堪稱鍛煉最全面。但在教學(xué)中存在單純追求套路練習(xí)，丟掉了太極拳的核心和精髓，沒有貫穿養(yǎng)生法的原則。太極拳的松、靜、呼吸和意識(shí)運(yùn)用才是主要的。否則，就達(dá)不到最佳效果，把太極拳變成太極秀了。還有人認(rèn)為太極拳不能有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，主要是不了解太極拳的練法和功理功效特點(diǎn)所致。太極拳是內(nèi)外兼練，其功效重在增強(qiáng)人的內(nèi)臟功能。如果你要練肌肉和力量，最好是舉重。如果要練速度和靈巧，最好是短跑，別練太極拳。

當(dāng)前西方體育運(yùn)動(dòng)的新潮流是趨向緩和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、柔軟體操，特別是青睞太極拳。他們?cè)诰毩?xí)中還感悟到練習(xí)太極拳是凈化心靈的有效手段。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)、生活、工作壓力大，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身，還能起到舒緩壓力、調(diào)節(jié)身心、塑造美好人生的作用。教師不僅應(yīng)該教會(huì)學(xué)員拳術(shù)套路，更應(yīng)引導(dǎo)學(xué)員全面正確地認(rèn)識(shí)太極拳的意義，積極參加練習(xí)。

（二）加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)。

教師是教育的組織者和執(zhí)行者，國家對(duì)老年教育的各項(xiàng)方針、政策以及學(xué)校的各項(xiàng)措施，能否有效實(shí)施，與教師直接有關(guān)。加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)極為重要。

1、提升教師政治思想素質(zhì)。雖然教師有為老年教育事業(yè)服務(wù)的熱忱和愿望，但因老年大學(xué)的特殊性，比如經(jīng)費(fèi)少、教學(xué)條件差等，教師中也會(huì)有這樣那樣的思想問題。加上教師隊(duì)伍不穩(wěn)定，是思想工作的難度大大增加。這一直是老年大學(xué)教育的短板。因此，加強(qiáng)教師隊(duì)伍素質(zhì)建設(shè)是學(xué)校長期的重要工作。

教師隊(duì)伍建設(shè)的重點(diǎn)是政治思想素質(zhì)的建設(shè)。抓好政治思想建設(shè)首先要關(guān)心和了解教師，包括教師的生活、身體、思想狀況和教師的訴求等。要與教師談心交友，幫助教師樹立牢固的服務(wù)意識(shí)，提高教師的奉獻(xiàn)精神、責(zé)任心和執(zhí)行力，使其成為一名忠于教育事業(yè)、熱愛本職工作、具有奉獻(xiàn)精神、

專研教學(xué)、勇于創(chuàng)新和熱愛學(xué)生的好老師。

2、學(xué)校發(fā)展與教師缺員不相適應(yīng)。教學(xué)需要教師，特別需要專業(yè)的、年輕的、有活力的教師。老年大學(xué)教師的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是年齡偏大。他們的奉獻(xiàn)精神值得贊許，但因身體和年齡所致教學(xué)時(shí)間不會(huì)長，面臨二次退休。因此，學(xué)校應(yīng)把教師隊(duì)伍建設(shè)列入學(xué)校發(fā)展規(guī)劃，采取措施吸引更多教師來校教學(xué)，以保證教學(xué)工作正常進(jìn)行。

3、建立交流平臺(tái)，提高業(yè)務(wù)水平。學(xué)校教師都是異地居住，雖然上課多年，且都是同校同行老師，卻成了陌路人。這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)而又不正常的現(xiàn)象。教師各有所長，在理論知識(shí)、技術(shù)技能和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)方面各有優(yōu)勢(shì)。建議建立一個(gè)交流平臺(tái)，研究教材、教法，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，交流經(jīng)驗(yàn)。這樣既能提高業(yè)務(wù)水平，也可以交流情感，共筑友情。

（三）統(tǒng)一教材，避免隨意性。

1、教材選擇隨意性大。老年大學(xué)普遍存在教師教什么，學(xué)生就學(xué)什么，學(xué)生要求學(xué)什么，教師就教什么的現(xiàn)象，致使學(xué)生中出現(xiàn)好生無興趣，差生無信心的情況。特別是教材與社會(huì)練習(xí)脫節(jié)，學(xué)員無法融入社會(huì)練習(xí)。要改變這種情況，教學(xué)要有統(tǒng)一固定教材。根據(jù)教學(xué)目的的要求、學(xué)員身體素質(zhì)、接受能力，和教材具有社會(huì)性原則來選擇和安排教材，避免隨意選擇教材。

2、學(xué)生盲目購買教材。因利益的誘惑，一些專業(yè)的、

業(yè)余的、甚至一般武術(shù)愛好者皆樂于自制光盤出售。光碟質(zhì)量粗劣，動(dòng)作不規(guī)范，講解和教法都存在一些問題。若購回此類光碟，致使學(xué)員動(dòng)作形成定型，糾正起來比較困難。教學(xué)中往往要先打破錯(cuò)誤定型，重新建立規(guī)范動(dòng)作，這樣即耗時(shí)又耗力。建議教師一起研究確定一種比較認(rèn)可的教材供學(xué)員購買，避免盲目采購教材。

三、學(xué)校教育與社會(huì)相結(jié)合，是深化教育改革的正確之路。

課堂教學(xué)是學(xué)校的重要工作，但不是全部，還應(yīng)包括社會(huì)課堂在內(nèi)。社會(huì)課堂是學(xué)校教育的延伸，不能丟掉。我國在加快小康社會(huì)的建設(shè)中吹響了建設(shè)文化強(qiáng)國的號(hào)角。作為文化的體育項(xiàng)目而言，成都市提出了打造“太極成都”的目標(biāo)。現(xiàn)在，一個(gè)聲勢(shì)浩大的全民太極拳運(yùn)動(dòng)正蓬勃展開。這股潮流必將觸及固有思想、觀念、教育和體制。學(xué)校怎么辦？學(xué)校發(fā)展方向指向何方？這是不得不考慮的新課題。

當(dāng)前正處在一個(gè)新的歷史機(jī)遇期，不僅要抓好學(xué)校課堂教學(xué)，還應(yīng)走出校門與社會(huì)結(jié)合，共同實(shí)現(xiàn)教育受眾最大化目標(biāo)。這是教育賦予我們的重任，也是教育的最佳效果。

市體育局提出五年內(nèi)練習(xí)太極的人口達(dá)到100萬的目標(biāo)。這個(gè)任務(wù)光榮而艱巨，同時(shí)也為學(xué)校進(jìn)入社會(huì)打開了大門。學(xué)校要與時(shí)俱進(jìn)，擇機(jī)而入。因?yàn)閷W(xué)校需要社會(huì)，社會(huì)也需要學(xué)校。通過互動(dòng)，學(xué)校把豐富的教育資源提供給社會(huì)。

社會(huì)也將為學(xué)校提供廣闊的發(fā)展空間。這是一個(gè)互利雙贏的格局。

學(xué)校進(jìn)入社會(huì)服務(wù)不是盲目跟風(fēng)，而是教育的目的和責(zé)任使然。在活動(dòng)中要有使命感，要有領(lǐng)導(dǎo)、有目的、有計(jì)劃、有措施地實(shí)施。可選定一個(gè)社區(qū)定時(shí)定點(diǎn)開展活動(dòng)。具體內(nèi)容包括：一是在社區(qū)開展義務(wù)教學(xué)，由教師和有條件的學(xué)生參加。二是把班上的第二課堂活動(dòng)移至社區(qū)，吸收社區(qū)居民參加練習(xí)。三是不定期召開座談會(huì)或擇機(jī)參加社區(qū)組織的各種慶典活動(dòng)，以加深了解，交流感情，擴(kuò)大學(xué)校的吸引力。

為保證上述活動(dòng)順利實(shí)施，還要做到兩點(diǎn)，一是要有制度和措施，鼓勵(lì)師生積極參與。二是與社區(qū)建立聯(lián)系的長效機(jī)制，做到常態(tài)化。

最后，我要說的是在建設(shè)“文化強(qiáng)市”的熱潮中，我們清楚地看到了群眾對(duì)文化體育的要求和參與的積極性，更看到了學(xué)校教育的缺陷。學(xué)校教育與社會(huì)相結(jié)合這種形式具有其必然性和重要性，這是深化教育改革的正確之路。

淺談老年大學(xué)舞蹈教學(xué)的規(guī)范性

錦江區(qū)老年大學(xué)舞蹈教師吳虹曼

201*年5月

老年大學(xué)的舞蹈課要不要談教學(xué)質(zhì)量？如何評(píng)判老年大學(xué)舞蹈課的教學(xué)質(zhì)量？如何提高老年大學(xué)舞蹈課的教學(xué)質(zhì)量？這些問題至今在理論和實(shí)踐兩個(gè)層面都有爭(zhēng)論。我認(rèn)為，老年大學(xué)做為學(xué)校，雖有別于學(xué)歷教育類高校，但也同樣有別于社會(huì)老年文化娛樂團(tuán)體。中老年人到老年大學(xué)學(xué)習(xí)，就是沖著老年大學(xué)有較強(qiáng)的師資隊(duì)伍，有較高的教學(xué)質(zhì)量，能學(xué)到在其他老年文化娛樂團(tuán)體學(xué)不到的東西。因此，不論是從學(xué)校的性質(zhì)與功能方面看，還是從學(xué)員的訴求與期許方面看，老年大學(xué)的舞蹈課是必須注重質(zhì)量的。

體現(xiàn)和保證老年大學(xué)舞蹈課教學(xué)質(zhì)量的核心是規(guī)范性。古人云：“無以規(guī)矩難成方圓�！逼渲幸�(guī)矩就是指事物在發(fā)展過程中要遵循的規(guī)律和實(shí)施的原則。在舞蹈教學(xué)中，規(guī)律和原則的直接體現(xiàn)就是教學(xué)的規(guī)范性。因此，如何理解和把握老年大學(xué)舞蹈課教學(xué)的規(guī)范性，是舞蹈教師面對(duì)的重要課題。

一、舞蹈教學(xué)規(guī)范性的內(nèi)涵。

舞蹈是一門綜合性的藝術(shù)，它同音樂、雕塑、繪畫等藝術(shù)有著密切的聯(lián)系。舞蹈以優(yōu)美多姿的形體動(dòng)作為語言，塑

造形象、反映社會(huì)生活。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動(dòng)作，具有嚴(yán)格的程式，講究節(jié)奏和韻律，非訓(xùn)練有素不能掌握。盡管舞蹈的表現(xiàn)形式多種多樣，但在基本功的訓(xùn)練上，卻具有很多的一致性、統(tǒng)一性，這種同出一轍的共性便產(chǎn)生了基本功訓(xùn)練的規(guī)范性。

舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)工作的重要內(nèi)容。舞蹈基本功訓(xùn)練，是指舞者在肢體訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本形態(tài)的舞蹈基本功訓(xùn)練。它是學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈基本功的過程中強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的首要關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能與心智技能形成的最基本、最可靠的途徑。舞蹈基本功的規(guī)范性是指舞蹈基本功訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。什么是規(guī)范？以色列學(xué)者吉蒂昂〃圖瑞把“規(guī)范”定義為“社會(huì)里所共享的價(jià)值和觀念，如什么是正確的，什么是錯(cuò)誤的，什么是適當(dāng)?shù)�，什么是不適當(dāng)?shù)摹！币?guī)范應(yīng)該是正確的，可傳播的，或者說經(jīng)得起考證的，并最終能得以實(shí)施的。中國古典舞、民族民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等基本功的訓(xùn)練都強(qiáng)調(diào)規(guī)范性。

二、老年大學(xué)舞蹈教學(xué)規(guī)范性的意義。

規(guī)范性在老年大學(xué)舞蹈教學(xué)中的特殊意義主要表現(xiàn)為：（一）老年大學(xué)學(xué)員組成結(jié)構(gòu)需要教學(xué)規(guī)范性。到老年大學(xué)學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)員自身?xiàng)l件差異很大，有人舞蹈基礎(chǔ)好一些，有人毫無基礎(chǔ)。但他們既然選擇學(xué)習(xí)舞蹈，

就期望達(dá)到一定的境界，就希望學(xué)有所成。當(dāng)他們?cè)谒囆g(shù)舞臺(tái)上翩翩起舞時(shí)，當(dāng)他們迎來陣陣掌聲時(shí)，當(dāng)他們捧回座座獎(jiǎng)杯時(shí)，他們就會(huì)倍感規(guī)范性的舞蹈教學(xué)帶給他們的收獲。我從事老年大學(xué)舞蹈教學(xué)近六年來，體會(huì)到中老年學(xué)員愿意而且能夠接受舞蹈教學(xué)的規(guī)范性，認(rèn)真按照“規(guī)范”訓(xùn)練。多數(shù)學(xué)員認(rèn)識(shí)到只有“規(guī)范”的教學(xué)，才能真正地、充分地、正確地認(rèn)識(shí)舞蹈、感知舞蹈、享受舞蹈。

（二）老年大學(xué)舞蹈教學(xué)現(xiàn)狀需要教學(xué)規(guī)范性。我校開設(shè)有舞蹈基礎(chǔ)班，側(cè)重進(jìn)行基本功訓(xùn)練。其他各層次的舞蹈班也安排有不同程度的基本功訓(xùn)練�；�本功訓(xùn)練是舞蹈最基本的、打基礎(chǔ)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)內(nèi)容。“萬丈高樓平地起”，沒有扎實(shí)的根基，就不能展現(xiàn)出優(yōu)美的身段和舞姿。如在藏族舞的學(xué)習(xí)中，要抓住其動(dòng)作特征，基本體態(tài)是上身松弛，稍向前傾，顫膝。這就是規(guī)范性的體態(tài)特征。如果不遵循它，則不屬于藏族舞。又如藏族舞的“退踏步”和“抬踏步”是一種動(dòng)作風(fēng)格，表面上看好像類似，但兩種步伐在節(jié)奏和屈伸上有很大不同。在教學(xué)中，除要求學(xué)員掌握要領(lǐng)外，還應(yīng)讓學(xué)員了解動(dòng)作的名稱和節(jié)奏的風(fēng)格，使同學(xué)更進(jìn)一步掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)律性。但老年大學(xué)的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況來編排訓(xùn)練內(nèi)容，要使學(xué)員在學(xué)習(xí)意識(shí)上受到“規(guī)范”的約束，同時(shí)又不是死搬硬套“學(xué)院派”規(guī)范。

（三）老年大學(xué)教學(xué)成果展示需要教學(xué)規(guī)范性。老年大

學(xué)的舞蹈學(xué)員經(jīng)常參加一些公益演出和比賽活動(dòng)，這是學(xué)習(xí)成果的展示，學(xué)員也很看重這些活動(dòng)，希望取得好成績，獲得好口碑。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，平日學(xué)習(xí)訓(xùn)練時(shí)的規(guī)范性就尤為重要。實(shí)際上，在全國范圍內(nèi)的各種舞蹈比賽中，評(píng)委也是依據(jù)基本功訓(xùn)練的規(guī)范性標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)判的。只有平日?qǐng)?jiān)持舞蹈教學(xué)的規(guī)范性，才會(huì)在成果展示時(shí)表現(xiàn)出高人一籌的水平，充分展現(xiàn)舞者的藝術(shù)境界和曼妙舞姿。

三、如何加強(qiáng)老年大學(xué)舞蹈教學(xué)的規(guī)范性。建議從三方面著手加強(qiáng)老年大學(xué)舞蹈教學(xué)的規(guī)范性。（一）教學(xué)條件的規(guī)范性。

一是提高教師的教學(xué)能力。教師作為舞蹈教學(xué)活動(dòng)的引導(dǎo)者，一定要確立基本功訓(xùn)練的規(guī)范性意識(shí)。教師在課堂上的示范必須規(guī)范，不能有絲毫的懈怠和走樣，要切實(shí)做到舞蹈動(dòng)作規(guī)范性地傳授，讓學(xué)員從一開始就對(duì)舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性有一個(gè)明晰的認(rèn)識(shí)。因此，教師必須端正認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，從嚴(yán)要求自己，不斷提高自己的教學(xué)能力。

二是規(guī)范教學(xué)計(jì)劃。在教學(xué)計(jì)劃的制定中，要根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)，選擇規(guī)范化的舞蹈教材，遵循舞蹈基本功訓(xùn)練中的生理學(xué)原理，由淺入深，先易后難，從簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)，科學(xué)系統(tǒng)地安排訓(xùn)練施教內(nèi)容。

三是依據(jù)規(guī)范性教學(xué)的要求，在時(shí)間安排、設(shè)施配套、音樂選配等方面做到統(tǒng)籌兼顧。

（二）教學(xué)過程的規(guī)范性。舞蹈教學(xué)的顯著特點(diǎn)就是理論與實(shí)踐聯(lián)系得十分緊密，教師要“口傳身授”教學(xué)方法�！翱趥鳌睍r(shí)，無論是教新動(dòng)作，還是復(fù)習(xí)老動(dòng)作，教師一定要用準(zhǔn)確、生動(dòng)、精練的語言為學(xué)生進(jìn)行講解與輔導(dǎo)。比如動(dòng)作的名稱、要領(lǐng)、規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)，以及做這個(gè)動(dòng)作時(shí)容易犯的毛病、怎樣去克服、如何去糾正以及相關(guān)知識(shí)的傳遞等等�！吧硎凇睍r(shí)，教師為學(xué)生示范動(dòng)作必須生動(dòng)、準(zhǔn)確、規(guī)范。手、腳、身體的運(yùn)動(dòng)路線、位以及面部的表情等等，一招一式都要體現(xiàn)出動(dòng)作的規(guī)范性。

（三）基本功訓(xùn)練的規(guī)范性。舞蹈的動(dòng)作是經(jīng)過美化、夸張、條理化了的，最具有典型性的動(dòng)作。例如托掌、提襟、山膀、高低手等手臂的位，分掌、穿掌、雙晃手、小五花、云手等上手位動(dòng)作，蹦蹦步、碎步走、滑步、交替步等步法都具備規(guī)范性和技巧性。又如在芭蕾基本功訓(xùn)練中，從一位手到七位手的訓(xùn)練過程有著嚴(yán)格的規(guī)范。古典舞基本功訓(xùn)練課中對(duì)“蘭花指”手形的要求也是嚴(yán)格規(guī)范的。在基本功的訓(xùn)練課中，首先要弄清楚動(dòng)作的基本要領(lǐng)和含義，弄明白規(guī)范的點(diǎn)位和要求。

在舞蹈作品的表演中，規(guī)范性顯得尤為重要。表演的成功來自演員長期刻苦的規(guī)范性訓(xùn)練和教師的嚴(yán)格要求，也來自嚴(yán)格規(guī)范的基本功訓(xùn)練。規(guī)范舞蹈基本功訓(xùn)練，有助于進(jìn)一步提高舞蹈教學(xué)訓(xùn)練的效率，使教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量得到

不斷的提高。只有經(jīng)過嚴(yán)格而準(zhǔn)確的規(guī)范化訓(xùn)練，日積月累，才能舞出舞蹈的神韻，使舞蹈充滿靈性，讓人領(lǐng)略到舞蹈那非凡獨(dú)到的藝術(shù)氣質(zhì)與魅力，從中去獲得對(duì)舞蹈藝術(shù)的歡悅、享受與體驗(yàn)，不斷提高人們?cè)谏�活中�?duì)高雅藝術(shù)的追求層次。

教學(xué)相長夕陽生輝

對(duì)老年大學(xué)鋼琴課教學(xué)的思考

錦江區(qū)老年大學(xué)鋼琴教師黃秀珍

201*年5月

鋼琴從歐洲傳入中國的一百多年間，在帶給人們高雅圣潔的享受的同時(shí)，也涌現(xiàn)出一批批優(yōu)秀的鋼琴表演藝術(shù)人才。特別是改革開放以來，鋼琴，這個(gè)樂器之王，快步走進(jìn)了尋常百姓家中，學(xué)習(xí)鋼琴的人數(shù)已是世界之最。不僅孩子學(xué)，不僅青年學(xué)，許多老年人也在學(xué)。這一大批老年朋友把學(xué)習(xí)鋼琴視為圓兒時(shí)之夢(mèng)、求夕陽之美的“壯舉”。在錦江區(qū)老年大學(xué)擔(dān)任鋼琴教師這四年來，他們的求知欲望和堅(jiān)強(qiáng)意志深深感動(dòng)著我，使我倍感老年大學(xué)鋼琴教師這一職業(yè)的光榮和責(zé)任。

一、老年大學(xué)鋼琴教學(xué)的現(xiàn)狀。

錦江區(qū)老年大學(xué)鋼琴班現(xiàn)有58名學(xué)員，15個(gè)教學(xué)班，僅有我一位鋼琴教師。學(xué)生條件參差不齊，主要表現(xiàn)為以下特點(diǎn)：

一是學(xué)員年齡差別較大。他們中間年齡最大的已經(jīng)76歲，最小的也已近60歲，平均年齡超過64歲。他們?cè)诶斫饬�、記憶力、手指條件、身體狀況等方面都有很大差別，給鋼琴教學(xué)帶來特殊要求。

二是學(xué)習(xí)悟性差別明顯。學(xué)員每個(gè)人的生活成長環(huán)境不同，音樂的靈感和氣質(zhì)區(qū)別就大。例如，有的學(xué)員生長在京劇團(tuán)或大學(xué)校園，有的從小就愛唱愛跳，參加過宣傳隊(duì)。這部分學(xué)生的音樂悟性就會(huì)高些，學(xué)彈鋼琴，進(jìn)度就會(huì)快些。而有些學(xué)生沒有多少音樂基礎(chǔ)，對(duì)音樂的領(lǐng)悟能力較低，學(xué)琴困難大。

三是學(xué)習(xí)訴求差別突出。大多數(shù)學(xué)生要求系統(tǒng)地規(guī)范地學(xué)習(xí)，堅(jiān)持苦練基本功，追求逐步掌握正確的學(xué)習(xí)方法，為今后自我提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。這些人學(xué)習(xí)時(shí)心態(tài)沉靜得下來，上課很認(rèn)真，基礎(chǔ)樂理指知識(shí)也學(xué)得很扎實(shí)。但也有的學(xué)員急于求成，希望盡快彈會(huì)幾首樂曲，親朋好友聚會(huì)時(shí)可以露一手。由于學(xué)習(xí)訴求不同，學(xué)員的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法都有明顯的不同。大多數(shù)學(xué)員勤學(xué)苦練，持之以恒，認(rèn)真完成作業(yè)，進(jìn)步很大。也有人面對(duì)困難，有畏難情緒，作業(yè)完成不好，進(jìn)步不大。不同的學(xué)習(xí)訴求和方法直接影響到鋼琴課的學(xué)習(xí)效果。

二、幾年來鋼琴教學(xué)的成效。

我在錦江區(qū)老年大學(xué)擔(dān)任鋼琴教師的四年時(shí)間里，周一到周五每天都有4到10小時(shí)的時(shí)間在學(xué)校教授學(xué)員學(xué)習(xí)鋼琴，和學(xué)員建立了深深的友誼�？吹揭粋�(gè)個(gè)學(xué)員從對(duì)鋼琴彈奏的陌生無知到能彈奏出曲曲美妙樂曲，我感到極大的欣慰，感到自己真的能為老年教育事業(yè)貢獻(xiàn)一份力量。

王小明同學(xué)在她的《學(xué)琴體會(huì)》中說：“我選擇學(xué)習(xí)鋼琴快三年了。我在學(xué)習(xí)中體會(huì)到，老年人學(xué)習(xí)起來真是很困難。我慢慢地彈呀彈呀，一步步地學(xué)習(xí)。只要老師有信心，我也有信心，還得努力彈下去。不為別的，為的是快樂、有意義地度過老年生活。有興趣的老年朋友都來參加鋼琴學(xué)習(xí)吧，相信你也能學(xué)會(huì)的，會(huì)比我更棒！”這樸實(shí)的語言，堅(jiān)定的信念，在鋼琴班隨處可見。

76歲的楊春蓮?fù)瑢W(xué)幾年如一日?qǐng)?jiān)持學(xué)習(xí)鋼琴課和基礎(chǔ)樂理課。我曾勸過她，直接用簡(jiǎn)譜彈算了。但她毫不服老，毫不示弱，硬是認(rèn)熟了五線譜，堅(jiān)持基本功的訓(xùn)練。如今凡是見過她彈琴的同學(xué)都夸獎(jiǎng)她“觸鍵手型規(guī)范，觸鍵音色純正。”當(dāng)她彈完《我的中國心》時(shí)，熟悉的旋律伴著她那喜悅的笑容，像是回到她年輕時(shí)在印度尼西亞留學(xué)的生活，顯得年輕美麗了。她就是這樣彈唱著對(duì)祖國的愛和眷戀之情。我由衷地敬佩這位老大姐的不老心態(tài)和學(xué)習(xí)精神。

穆志敏同學(xué)在《學(xué)琴有感》中說：“當(dāng)歡樂頌、天鵝湖、二月里來等歡快流暢的曲子從我的手指間響起時(shí)，我激動(dòng)不已。彈鋼琴一直以來是我的夢(mèng)想。學(xué)習(xí)之初，眼睛盯著密密麻麻的五線譜，腦子里想著相關(guān)的樂理知識(shí)，手指還要在琴鍵上有規(guī)律地跳動(dòng)，好難啊。但如今我成功了。我從一個(gè)對(duì)鋼琴一竅不通的門外漢，居然在花甲之年能彈奏出首首鋼琴曲，多么不容易啊。這正是莫道桑榆晚，只爭(zhēng)夕陽紅�！�

龔梅同學(xué)已年滿70歲，她感言道：“有了一定的樂理知識(shí)，再加上由淺入深的鋼琴技巧訓(xùn)練，我雖然達(dá)不到什么“級(jí)”，但自娛自樂也其樂無窮。四年的學(xué)習(xí)證明了我還不老，腦子還能轉(zhuǎn)，手還能動(dòng)，心還年輕�！�

周慧敏同學(xué)在《我愛錦老大》的文章中寫到：“現(xiàn)在我不單是學(xué)會(huì)了五線譜，認(rèn)識(shí)了許多符號(hào)，還能彈奏完整的曲子。陪小孫孫練琴，我還能說出個(gè)丁卯。”

我收到了厚厚一打同學(xué)們的學(xué)習(xí)體會(huì)，讓我非常感動(dòng)。鋼琴班成立以來，先后舉辦過兩次音樂會(huì)。同學(xué)們繪制廣告，打印節(jié)目單，美化教室，充滿了濃濃的節(jié)日氣氛。她們打扮的漂漂亮亮，臉上洋溢著喜悅。在音樂會(huì)上，同學(xué)們盡情地展示自己的才藝，唱歌、彈琴、相互交流學(xué)習(xí)心得。同學(xué)們把音樂會(huì)紀(jì)念品和實(shí)況光盤拿回家給家人欣賞，分享快樂。老學(xué)員曹鳳英激動(dòng)地說：“我太高興了，全家人都為我高興，夸我在鏡頭里神清氣爽，變年輕了。”張倩同學(xué)感慨地說：“音樂會(huì)這一天是我終生難忘的最有意義、最快活的一天�！�

這些發(fā)自同學(xué)們內(nèi)心的聲音，是他們學(xué)習(xí)鋼琴的體會(huì)和收獲，也是我四年來鋼琴教學(xué)的成果。

三、鋼琴教學(xué)的幾點(diǎn)體會(huì)。

在錦江區(qū)老年大學(xué)四年鋼琴教學(xué)的實(shí)踐中，伴隨著一個(gè)個(gè)喜獲進(jìn)步的同學(xué)的成長，我自己也收獲了許多心得，收獲

了新的成長。

（一）愛字當(dāng)頭，奉獻(xiàn)為先。

愛，就是要真心實(shí)意地?zé)釔劾夏杲逃�事業(yè)。自踏進(jìn)錦江區(qū)老年大學(xué)的校門開始從事鋼琴教學(xué)工作那天起，我就深深地被學(xué)校濃濃的學(xué)習(xí)氛圍所吸引，被老年朋友暮年有志、蓬勃好學(xué)的精神所感動(dòng)，被學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的真誠和關(guān)懷所感動(dòng)。我覺得我終于找到了我渴望已久的事業(yè)，我一下子就深深地愛上了這份工作，決心用自己的余生為老年教育事業(yè)做出自己的貢獻(xiàn)�，F(xiàn)在，隨著學(xué)生人數(shù)的不斷增加，我的教學(xué)工作量也不斷增加。每天少則4、5個(gè)小時(shí)，多則10來個(gè)小時(shí)。常常都是午飯、晚飯都在學(xué)校吃盒飯。我恨不得就住在學(xué)校，把更多的時(shí)間都用在教學(xué)中，用在備課、提高自己的教學(xué)水平中去。學(xué)生有問題，不分課內(nèi)課外，只要我在，都要搭上時(shí)間給學(xué)生輔導(dǎo)。有近一年的時(shí)間，我患上了嚴(yán)重的蕁麻疹，發(fā)燒發(fā)熱，全身疼痛。我一邊吃藥輸液治療，一邊堅(jiān)持上課，沒有使教學(xué)工作停下來。

（二）把握心理，滋養(yǎng)情感。

了解老年學(xué)員的心理活動(dòng)，和他們談心交心、建立友情是老年鋼琴教育的重要環(huán)節(jié)。師生關(guān)系融洽，學(xué)習(xí)環(huán)境和諧，才能更好地激發(fā)老年學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情和戰(zhàn)勝困難的勇氣，使他們有興趣、有毅力持之以恒地學(xué)下去。這也是四年來鋼琴班同學(xué)快速增加的重要原因。就像一位學(xué)員對(duì)我講的那樣：

“我老伴兒已經(jīng)走了十幾年了，我至今都在流淚。一個(gè)人孤獨(dú)在家時(shí)，常常傷心。自從我來到錦老大學(xué)習(xí)彈鋼琴，我就有了精神寄托，鋼琴就是我的老伴兒，我會(huì)永遠(yuǎn)跟它在一起。我像數(shù)佛珠一樣的天天去數(shù)琴鍵，養(yǎng)身養(yǎng)心。盡管我視力模糊，手指僵硬，但只要老師肯教我，我就會(huì)堅(jiān)持，一直學(xué)下去……”知道同學(xué)們心中對(duì)鋼琴有這樣深厚的感情，我沒有理由不窮盡畢生精力把我的專長奉獻(xiàn)給他們。

（三）、因材施教，化苦為樂。

鋼琴班同學(xué)的情況差異很大，沒有一個(gè)固定的方法、固定的進(jìn)度適用于所有學(xué)員。因此，根據(jù)每個(gè)學(xué)員的具體情況，因材施教，采取一對(duì)一的方法教學(xué)就成了老年大學(xué)鋼琴教學(xué)的必由之路。同時(shí)，鋼琴學(xué)習(xí)，其中包括基礎(chǔ)樂理知識(shí)的學(xué)習(xí)，其實(shí)是很苦的，收效緩慢的。因此，如何使學(xué)員在艱苦的學(xué)習(xí)中感受快樂、收獲享受，并進(jìn)而使她們體驗(yàn)以苦為樂、苦去甜來的喜悅，獲得更大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，是鋼琴教學(xué)中必須重視、必須研究、必須解決的問題。我給每一個(gè)同學(xué)都建立了教學(xué)檔案，詳細(xì)記錄他們的教學(xué)進(jìn)度和情況，記錄他們需要解決的問題，一對(duì)一地耐心輔導(dǎo)；我鼓勵(lì)學(xué)生用邊談邊唱的方法練琴，這樣既能激發(fā)快樂感，又能提高學(xué)習(xí)效果。我用舉辦音樂會(huì)的方法展示學(xué)員的學(xué)習(xí)成果，使同學(xué)們?cè)谄D苦的學(xué)習(xí)中不斷感受到快樂，不斷感受到自我成長的驚喜，也不斷增強(qiáng)了他們學(xué)好鋼琴的信念。

（四）重視基礎(chǔ)，練好真功

雖然老年大學(xué)的鋼琴教學(xué)應(yīng)該以“樂”為主，但是，樂器演奏是有其標(biāo)準(zhǔn)和要求的，樂器的學(xué)習(xí)是有其規(guī)律的。特別是作為樂器之王的鋼琴，對(duì)其教學(xué)有更基本更科學(xué)的要求。違背這些規(guī)律，入門就不易。即便入了門，提高也很難達(dá)成。實(shí)際上，老年大學(xué)的學(xué)員，凡是決心選擇學(xué)鋼琴的，大都希望達(dá)到一定水準(zhǔn)。作為教師，尤其不能把教學(xué)目標(biāo)定為只教會(huì)學(xué)員彈奏幾首曲子了事。要遵從規(guī)律，重視打好基礎(chǔ)，練好真功。一是要有較為扎實(shí)的基礎(chǔ)樂理知識(shí)，特別是五線譜知識(shí)。為此，我要求鋼琴學(xué)員都要參加學(xué)校開辦的基礎(chǔ)樂理班。同學(xué)們也確實(shí)體會(huì)到學(xué)習(xí)樂理知識(shí)的必要性，提高了“我要學(xué)”的自覺性。二是盡量規(guī)范指型，保持手指、手掌、上下手臂的正確位。只有這樣，在以后逐步加深的學(xué)習(xí)中，才能跟得上教材的要求。也才能在今后的樂曲彈奏中，正確表達(dá)曲目的節(jié)奏和情感，達(dá)到較高的境界。打好了基礎(chǔ)，學(xué)到了真功，即便今后有人因故不能在校堅(jiān)持學(xué)習(xí)，也可以通過自己學(xué)習(xí)而不斷取得進(jìn)步。

立足展視期待發(fā)展

淺談養(yǎng)生武舞的外圍教學(xué)：第二課堂

錦江區(qū)老年大學(xué)養(yǎng)生武舞教師辜應(yīng)芬

201*年5月

“古月派武舞養(yǎng)生系列運(yùn)動(dòng)”之“養(yǎng)生武舞”，是集武術(shù)之剛，舞蹈之柔，納中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)之理，創(chuàng)編的強(qiáng)身健體的新型文化運(yùn)動(dòng)。上世紀(jì)末本世紀(jì)初，廣泛流傳于東南沿海一帶及港澳地區(qū)。近年來，成都地區(qū)也得到較大發(fā)展。我們錦江區(qū)老年大學(xué)在短短四年時(shí)間里，由當(dāng)時(shí)1個(gè)班17名學(xué)員發(fā)展到現(xiàn)在的7個(gè)班320多名學(xué)員，仍不能滿足社會(huì)需求。我們積極向外校推廣，已經(jīng)在青羊區(qū)老年大學(xué)和青羊區(qū)教育局老年大學(xué)開辦了5個(gè)班，有210多名學(xué)員參加學(xué)習(xí)。發(fā)展速度為什么這么快？究其原因，一是學(xué)校的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，熱情關(guān)懷，大力支持；二是班長、班委們、學(xué)員們的嚴(yán)謹(jǐn)、熱誠與展示傳播；三是課堂內(nèi)外結(jié)合，誠待學(xué)友，潛心教學(xué)。現(xiàn)僅就養(yǎng)生武舞的外圍教學(xué)作如下探討，供參考。一、第二課堂的拓展、鞏固與提高。

我們的第二課堂教學(xué)始于201*年，每周三舉行。養(yǎng)生武舞學(xué)員集中在塔子山公園，復(fù)習(xí)已授課程，切磋技藝，交流心得，暢談感受。隨著班次和學(xué)員人數(shù)的增加，原有的教學(xué)方式和地點(diǎn)已不能適應(yīng)教學(xué)要求。我與班長和班委們商

量，決定采取多點(diǎn)設(shè)移動(dòng)式第二課堂，分班級(jí)活動(dòng)與統(tǒng)一活動(dòng)相結(jié)合，以利產(chǎn)生較大的社會(huì)影響。我們?cè)�在城西的文化公園、城南的合江亭音樂廣場(chǎng)和城中的人民公園等場(chǎng)所開展二課堂教學(xué)活動(dòng)，所到之處，不僅使學(xué)員的身心融入城市、融入自然，享受學(xué)習(xí)和生活的樂趣，也吸引了許多中老年人駐足觀看，咨詢?nèi)绾螆?bào)名參加學(xué)習(xí)。最近，我們又開辟了猛追灣游泳池為第二課堂活動(dòng)場(chǎng)所。這樣有集中，有分散，大大加強(qiáng)了養(yǎng)生武舞向社會(huì)宣傳的力度，增進(jìn)了人們對(duì)養(yǎng)生武舞的了解，對(duì)養(yǎng)生武舞的傳播和推廣發(fā)揮了積極作用。我們的這些活動(dòng)，吸引了許多中老年朋友加入到養(yǎng)生武舞班的課堂學(xué)習(xí)。呈現(xiàn)出課內(nèi)、課外互為補(bǔ)充、互為促進(jìn)、互為提高的局面。

每學(xué)期的寒暑假，學(xué)員們本可以好好放松一下，休息休息。但養(yǎng)生武舞班的學(xué)員認(rèn)為假期恰恰是鞏固提高的最佳時(shí)間。在班長、班委們的精心策劃下，把聚會(huì)、旅游、參觀等集體活動(dòng)與復(fù)習(xí)功課結(jié)合起來，視為第二課堂的延伸。同學(xué)們到雅安周公山、邛崍?zhí)炫_(tái)山、平樂古鎮(zhèn)、洪雅柳江、汶川映秀等地，白天或游覽祖國大好河山，陶醉于大自然的美景中，或習(xí)武練技，展示武舞技藝，傳播武舞養(yǎng)生。晚上，大家屈膝而圍，切磋武藝，交流心得。其樂融融，真實(shí)感受到了中老年人的第二春。

二、積極分子、技術(shù)骨干和武舞精英隊(duì)伍的形成與壯大。

凡有人群活動(dòng)的地方，都會(huì)隨著時(shí)間的推延，涌現(xiàn)出一批活動(dòng)積極分子。我們養(yǎng)生武舞就是一個(gè)好例子。每年，每學(xué)期，每個(gè)班都會(huì)不斷涌現(xiàn)出喜愛養(yǎng)生武舞的積極分子。她們熱心為大家服務(wù)，帶領(lǐng)同學(xué)排練，從不缺課、曠課。她們樂于奉獻(xiàn)，工作細(xì)致，受到同學(xué)們的真心喜愛和熱情支持。在這良性友好的氛圍中，使養(yǎng)生武舞班越來越壯大，越來越鞏固。我作為養(yǎng)生武舞的教師，有義不容辭的責(zé)任去發(fā)現(xiàn)、推薦、幫助這些積極分子和班級(jí)骨干。這支隊(duì)伍越壯大，越穩(wěn)定，養(yǎng)生武舞的前景就越寬廣。

由于家庭、社會(huì)、個(gè)人素質(zhì)等諸多因素，在積極分子中又會(huì)自然形成一批技術(shù)骨干。問題的關(guān)鍵是教師要隨時(shí)觀察，注意發(fā)現(xiàn)，一旦苗頭顯現(xiàn)，就要鍥而不舍、一抓到底地培養(yǎng)。在課堂上要嚴(yán)于專業(yè)示范，課外特別輔導(dǎo)。讓他們?cè)诘诙�課堂帶領(lǐng)展示，努力把他們培養(yǎng)成養(yǎng)生武舞的文化骨干。這樣，養(yǎng)生武舞就能在社會(huì)主義文化大發(fā)展、大繁榮中得到發(fā)展，得到繁榮。

武術(shù)精英是技術(shù)骨干中的尖子，是造就和培養(yǎng)更多養(yǎng)生武舞文化人士的堅(jiān)強(qiáng)基石和文化源泉。在技術(shù)骨干中發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)武術(shù)精英是時(shí)代的需求，是社會(huì)發(fā)展的必然。武術(shù)精英不但要做到神、形、態(tài)的有機(jī)統(tǒng)一，情、景、音的自然協(xié)調(diào)，還要深知養(yǎng)生武舞的內(nèi)涵和發(fā)展史及其在現(xiàn)實(shí)生活中的意義與作用。他們應(yīng)既能身教，又能言傳。實(shí)際上，他們就是

養(yǎng)生武舞師資隊(duì)伍的后備人才。今年上學(xué)期，我們學(xué)校的李惠芳同學(xué)就是經(jīng)學(xué)校推薦，被青羊區(qū)教育局老年大學(xué)聘任為養(yǎng)生武舞教師的。涂惠成、胡明菊等同學(xué)也都已經(jīng)具備擔(dān)任養(yǎng)生武舞教師的基本條件。更讓我驚喜的是，目前養(yǎng)生武舞各班都涌現(xiàn)出一批新廟子。她們有實(shí)力，有能力，深信不久的將來定能擔(dān)當(dāng)養(yǎng)生武舞教練。這樣的發(fā)展趨勢(shì)，定能使養(yǎng)生武舞之花在成都乃至四川蓬勃綻放

三、縱橫聯(lián)姻，互為促進(jìn)，共同發(fā)展。

所謂縱，就是聯(lián)上聯(lián)下。一是成都市武術(shù)協(xié)會(huì)。自201*年以來，我校學(xué)生中已有79人加入了成都市武術(shù)協(xié)會(huì)，每年都參加了市武術(shù)協(xié)會(huì)舉辦的“運(yùn)動(dòng)成都”全民健身活動(dòng)賽事，榮獲集體一等獎(jiǎng)9枚，個(gè)人一等獎(jiǎng)4枚。二是參加深圳、香港國際武術(shù)大賽。201*年至201*年連續(xù)三年榮獲集體一等獎(jiǎng)2枚，二等獎(jiǎng)1枚。個(gè)人榮獲金、銀獎(jiǎng)牌18枚。三是參加基層文化表演，先后數(shù)次到白鹿鎮(zhèn)、九尺鎮(zhèn)、紅河、幸福梅林等地開展文藝表演，既展示了自己，又宣傳帶動(dòng)了養(yǎng)生武舞的發(fā)展。

通過這些縱向活動(dòng)，極大地激發(fā)了學(xué)員們對(duì)養(yǎng)生武舞文化的熱愛。因此，我校養(yǎng)生武舞班次越來越多，學(xué)員人數(shù)期期增加，教學(xué)質(zhì)量也步步提高。

所謂橫，就是聯(lián)左聯(lián)右。彭州武協(xié)和彭山天彭鎮(zhèn)老體協(xié)成立養(yǎng)生武舞健身隊(duì)，我校養(yǎng)生武舞班的學(xué)員代表到現(xiàn)場(chǎng)祝

賀，并為他們展示了養(yǎng)生武舞《吉祥如意》等套路，博得了熱烈的掌聲和高度的贊許。我們多次參加過彭州、郫縣等地的養(yǎng)生武舞集體活動(dòng)。他們也多次到三圣鄉(xiāng)來參加我們的第二課堂活動(dòng)。同時(shí)，我們還與龍泉、新都等地的養(yǎng)生武舞站建立廣泛聯(lián)系，多次現(xiàn)場(chǎng)交流。

通過以上活動(dòng)，學(xué)員們既增長了對(duì)養(yǎng)生武舞的更新、更高的認(rèn)識(shí)和更深入詳細(xì)的理解，同時(shí)也與習(xí)武者建立了友誼，還克服和糾正了一些偏見，更好地融入到和諧、美好的養(yǎng)生武舞文化中來，實(shí)現(xiàn)了老有所學(xué)，老有所樂的美好愿景。

四、嚴(yán)于律己，潛心探索，博力教好養(yǎng)生武舞。以身作則，為人師表，品行、語言，都是學(xué)生的榜樣。我的一言一行，一舉一動(dòng)都要三思而行，出自內(nèi)心地、真心誠意地善待每一位學(xué)員。無論吸收快慢，悟性高低，體質(zhì)強(qiáng)弱，年事高低，我都尊重他們，信任他們，鼓勵(lì)他們。俗話說：“三人行必有我?guī)煛保�在學(xué)員身上學(xué)到了不少有益于我的思想品質(zhì)、社會(huì)文化、辯證思維等。以此，上課時(shí)，我的所講所做所行都得到他們的信賴、信任與認(rèn)可。所以，養(yǎng)生武舞班的學(xué)員、教員，越學(xué)越受益，越學(xué)越提高，越學(xué)越有勁。

正規(guī)化的養(yǎng)生武舞教學(xué)除原創(chuàng)老師即我的師傅胡改雁、武濤外，我是從事胡派養(yǎng)生武舞系列運(yùn)動(dòng)專業(yè)教學(xué)的一員，我把這項(xiàng)工作視為促進(jìn)社會(huì)主義文化大發(fā)展、大繁榮的優(yōu)秀職業(yè)。我專心從教，每課必備，反復(fù)深專，深刻理解，動(dòng)作

規(guī)范，百練不煩。不懂問老師，不解問前輩。我深信，養(yǎng)生武舞技藝無止境，苦戰(zhàn)能過關(guān)。

我專業(yè)從事養(yǎng)生武舞教學(xué)已達(dá)四年，但今后的路還很長，我義無反顧，矢志不渝，誓把養(yǎng)生武舞的教學(xué)作為一生的追求，為學(xué)校、為社會(huì)培育更多更好的養(yǎng)生武舞優(yōu)秀人才，把健康、幸福、快樂帶給社會(huì)大眾，為建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。

淺談中老年拉丁舞教學(xué)

錦江區(qū)老年大學(xué)拉丁舞教師喻娟

201*年5月

20世紀(jì)90年代初，體育舞蹈的浪潮席卷全國。拉丁舞是體育舞蹈（又叫國際標(biāo)準(zhǔn)舞）兩大體系之一，作為體育舞蹈一部分的拉丁舞已在我國蓬勃開展。全國各地不分男女老少，越來越多的人加入到跳拉丁舞的行列中來。拉丁舞以其熱烈奔放、充滿激情、風(fēng)格各異、動(dòng)感十足的特征深受舞者的喜愛。隨著“健康第一”、“以人為本”、“終身體育”等現(xiàn)代體育教學(xué)理論的形成，我國各高校也成立了體育舞蹈專業(yè)，較好地促進(jìn)了體育舞蹈的普及和提高。作為一種體育舞蹈，拉丁舞既是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，可讓人全身得到很好的鍛煉，其優(yōu)美的音樂也能讓人忘記煩惱，身心得到放松，得到一種高層次的身心享受。拉丁舞正以其獨(dú)特的魅力吸引著越來越多的朋友。老年大學(xué)開設(shè)這門課，多年來深受廣大中老年學(xué)員的青睞。我在老年大學(xué)教學(xué)中逐步積累了一些經(jīng)驗(yàn)，這里談幾點(diǎn)體會(huì)。

一、合格的教師是進(jìn)行教學(xué)的先決條件。

合格的舞蹈教師要具備良好的身體、心理和文化素質(zhì)，不僅舞蹈技巧表現(xiàn)出色，還要有“氣力、耐力、負(fù)載力”這些過硬的功夫。因?yàn)樵诮虒W(xué)中為了讓學(xué)生看清楚，在完成舞

蹈一個(gè)緩慢的動(dòng)作過程中，要將一個(gè)造型保持?jǐn)?shù)秒甚至數(shù)分鐘，這就需要硬功夫。教師還要有平穩(wěn)和無私的心態(tài)，不因順利或挫折而影響教學(xué)。要對(duì)學(xué)員毫無保留，誨人不倦。教師還要有很好的文化知識(shí)和準(zhǔn)確的表達(dá)能力，善于用辯證統(tǒng)一的理論來闡明舞蹈中力學(xué)運(yùn)用的技巧。同時(shí)，舞蹈教師還應(yīng)具備良好的舞德舞風(fēng)，有了這些條件，才能順利進(jìn)行舞蹈教學(xué)工作。

二、和諧的學(xué)習(xí)氛圍是搞好教學(xué)的重要保證。老年學(xué)員來校學(xué)習(xí)拉丁舞的目的并不一樣。有的是來鍛煉身體，有的是因?yàn)樾迈r好奇，還有的是為了充實(shí)和展現(xiàn)自我。老年學(xué)員年齡不同，健康狀況也不盡相同。他們的文化程度和舞蹈基礎(chǔ)也不一樣。這些差異使學(xué)員對(duì)拉丁舞的音樂節(jié)奏和內(nèi)涵的理解、對(duì)肢體動(dòng)作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了不同的感受，甚至?xí)�有不協(xié)調(diào)的聲音，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些矛盾，影響了學(xué)習(xí)氣氛和教學(xué)效果。針對(duì)這個(gè)問題，我在教學(xué)工程中重視培養(yǎng)學(xué)員的集體觀念，在班干部的支持和配合下，努力營造互幫互學(xué)、共同進(jìn)步、和諧有序的課堂氣氛，使學(xué)員們心情舒暢，保證和提高了教學(xué)效果。

三、激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)興趣是教學(xué)成功的有效手段。興趣是最好的教師。要激發(fā)學(xué)員學(xué)好拉丁舞的興趣，首先是教師上課要有吸引力。講課要條理清晰，語言要簡(jiǎn)練生動(dòng)，語氣要輕松溫和，語速要緩慢，示范要準(zhǔn)確，并突出重

點(diǎn)和難點(diǎn)�？陬^語言和肢體語言要緊密結(jié)合。這樣才能增強(qiáng)感染力，使學(xué)員對(duì)婀娜多姿的拉丁舞產(chǎn)生愛慕感，萌發(fā)求知欲，從而激發(fā)興趣，提高學(xué)習(xí)自覺性。其次，重視教學(xué)點(diǎn)評(píng)也是培養(yǎng)學(xué)員學(xué)習(xí)興趣的重要環(huán)節(jié)。要善于捕捉普遍存在的問題進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，促使學(xué)員動(dòng)作逐步規(guī)范。點(diǎn)評(píng)措辭要得當(dāng)，不當(dāng)眾指責(zé)，注意保護(hù)學(xué)員的自尊心。練舞中要多表揚(yáng)少批評(píng)，發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴進(jìn)步立即進(jìn)行表揚(yáng)。學(xué)員學(xué)有所獲，教師予以肯定，能夠培養(yǎng)老年學(xué)員學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)信心。

四、認(rèn)真耐心是提高教學(xué)水平的關(guān)鍵。

老年人身體機(jī)能衰退，記憶力下降，動(dòng)作的柔軟性和協(xié)調(diào)性不如年輕人。因此，老年人必須通過更多的練習(xí)才能掌握和鞏固舞蹈動(dòng)作。針對(duì)老年學(xué)員的特點(diǎn)，我在教學(xué)中認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真示范，不厭其煩地解答學(xué)員的提問，認(rèn)真再認(rèn)真，耐心再耐心，指導(dǎo)學(xué)員弄懂為止。為方便答疑，我把聯(lián)系電話告知大家，班長還專門把學(xué)員、班委和教師的電話號(hào)碼打印成冊(cè)發(fā)給大家。對(duì)基礎(chǔ)較差，記憶力不好的學(xué)員，盡量多給予關(guān)心，幫助他們樹立信心，指導(dǎo)他們輕松愉快地學(xué)習(xí)。只有處于開心狀態(tài)，思維才會(huì)敏捷，記憶才會(huì)活躍，接受能力才會(huì)提高，學(xué)習(xí)才會(huì)有收獲。

五、從實(shí)際出發(fā)因材施教是授課的基本方法。根據(jù)老年學(xué)員基礎(chǔ)不同、身體條件差異大的情況，我從最基礎(chǔ)的知識(shí)和最簡(jiǎn)單的動(dòng)作教起，每一堂課開始都要做拉

丁舞元素練習(xí)和基本動(dòng)作訓(xùn)練，以提高每個(gè)學(xué)員的拉丁舞能力。從實(shí)際出發(fā)教學(xué)，就是制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)要兼顧多數(shù)學(xué)員的水平和接受能力。不能教的過快，不能教的太深。要循序漸進(jìn)，保持教學(xué)的穩(wěn)定性。

比如在拉丁舞基礎(chǔ)班的教學(xué)中，我就以基本元素（舞蹈、身體、節(jié)奏等多種元素）的練習(xí)為主，以簡(jiǎn)單的花步（簡(jiǎn)短）為輔，讓老年學(xué)員在練習(xí)的過程中找到舞蹈的自然規(guī)律和動(dòng)態(tài)，啟發(fā)他們用生活中的自然狀態(tài)來表現(xiàn)舞蹈的美感，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。元素練習(xí)時(shí)，要求老年學(xué)員以直立感訓(xùn)練為主，簡(jiǎn)單花步訓(xùn)練時(shí)以記節(jié)奏為主。每個(gè)單元的都采用分段學(xué)習(xí)，這樣既簡(jiǎn)單又好記。待大家慢慢熟悉以后，再配以舒緩的音樂進(jìn)行練習(xí)。而在提高班的教學(xué)中，則以簡(jiǎn)單成套的花步為主，以基本元素韻律訓(xùn)練為輔。

在中老年舞蹈教學(xué)中，不僅在教學(xué)內(nèi)容上要有符合年齡特點(diǎn)的設(shè)計(jì)，課堂教學(xué)音樂的選擇也十分重要。早在“歌詠之不足，則手之舞之，足之踏之”的遠(yuǎn)古時(shí)代，無論是人聲的呼喚，還是瓦石的擊節(jié)，都是渾然于舞助于舞的。由于老年學(xué)員身體綜合素質(zhì)較差，即使他們對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念的理解很清楚，知道應(yīng)該怎么做，但常常力不從心，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。因此，我根據(jù)具體情況，采取改變或者降低訓(xùn)練條件和要求的方法，積極努力引導(dǎo)學(xué)員把舞蹈的練習(xí)融入到音樂中去。這樣做，大大降低了拉丁舞本身的技術(shù)難度，使學(xué)員便于掌

握。好的樂曲不僅可以使學(xué)員受到音樂的熏陶，而且可以激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

在課堂訓(xùn)練中，我更多的是強(qiáng)調(diào)對(duì)舞蹈節(jié)奏的掌握。因?yàn)橐魳饭?jié)奏的精確把握及體現(xiàn)，是把握舞蹈風(fēng)格的關(guān)鍵所在。所以在選擇課堂練習(xí)音樂時(shí)，應(yīng)選擇一些節(jié)奏感強(qiáng)的、風(fēng)格特點(diǎn)明顯的、較為熟悉的音樂，這樣便于準(zhǔn)確地掌握音樂風(fēng)格及節(jié)奏，對(duì)舞蹈的語匯練習(xí)起到很好的輔助作用。此外，訓(xùn)練時(shí)要量力而行，勞逸結(jié)合，確保安全。要因材施教，使多數(shù)學(xué)員既“吃得飽”又“撐不壞”。對(duì)基礎(chǔ)好、學(xué)得快的學(xué)員，在動(dòng)作的難度、力度和旋轉(zhuǎn)上適當(dāng)拔高。分組練習(xí)時(shí)，讓他們?cè)谇懊孀鲱I(lǐng)舞，以好帶差，以快帶慢，即鼓勵(lì)了他們，也帶動(dòng)了全班。

拉丁舞并非年輕人的專利，中老年人生活閱歷豐富，求知欲較強(qiáng)，只要教學(xué)方法得當(dāng)，堅(jiān)持訓(xùn)練，學(xué)員們都能找到感覺，跳出優(yōu)美的拉丁舞。愿中老年朋友們?cè)教�越開心，越跳越美麗，越跳越年輕，使他們學(xué)習(xí)拉丁舞的過程中體驗(yàn)美感與激越，精神得到不斷的升華與提高。

老年大學(xué)太極拳課堂教學(xué)淺議

錦江區(qū)老年大學(xué)太極拳教師何曉非

201*年5月

中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長，作為武術(shù)重要拳種之一的太極拳，是中國以及世界人民所喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)可健身防身，減少疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。在老年大學(xué)，太極拳課程深受中老年學(xué)員青睞。錦江區(qū)老年大學(xué)開設(shè)太極拳課程已經(jīng)有二十余年，一批批學(xué)員身懷太極絕技，回歸社會(huì)后，仍常年堅(jiān)持習(xí)練，強(qiáng)身健體，延年益壽。更有眾多學(xué)員成為向社會(huì)推廣太極拳的骨干。這也正是老年大學(xué)開設(shè)太極拳課程并致力提高教學(xué)質(zhì)量的初衷。

我到錦江區(qū)老年大學(xué)擔(dān)任太極拳教師僅有四年時(shí)間。作為一名年輕的太極拳課教師，我深感自己的責(zé)任重大�？粗�課堂上一位位渴求學(xué)習(xí)到真本事的中老年朋友，我感到自己必須下定決心，理清思路，努力學(xué)習(xí)，精心鉆研，加快提升自己的教學(xué)能力，為學(xué)員奉獻(xiàn)出一堂堂優(yōu)質(zhì)的課程。

一、上好太極拳入門第一課。

老年朋友到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，大都是想通過正規(guī)的訓(xùn)練，學(xué)到真功夫。但是，他們的個(gè)人情況差異很大，性別、年齡、基礎(chǔ)、身體狀況、家庭環(huán)境等等，都會(huì)使他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)這樣那樣的問題，產(chǎn)生這樣那樣的想法。因此，

只有上好入門第一課，使學(xué)員較為深刻地了解太極拳的理念，樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，了解正確的學(xué)習(xí)方法，才能在以后的學(xué)習(xí)有興趣、有毅力、有方法地學(xué)下去，才能收到理想的教學(xué)效果。

陳王廷（1600-1680）在明思宗崇禎十四年(1641)間任溫縣鄉(xiāng)兵守備。明亡后隱居鄉(xiāng)里，隱居消極，造拳自娛，教授弟子兒孫。他依據(jù)祖?zhèn)髦�拳術(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合、剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳。歷代杰出人物不斷豐富太極的內(nèi)容，逐步形成現(xiàn)今太極拳理論的完整理論。

（一）納百家拳理之長。陳王庭創(chuàng)造太極拳時(shí)，是在家傳拳法的基礎(chǔ)上結(jié)合戚繼光所編的《三十二勢(shì)拳經(jīng)捷要》中的精華，采納了二十九勢(shì)，陳王廷傳統(tǒng)授下來的有一至五路太極拳、炮捶一路、長拳108勢(shì)，雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。其中雙人推手和雙人粘槍，更具有前所未有的獨(dú)特風(fēng)格。故太極拳一招一勢(shì)變化多端。水無常形，因地而形；拳理集各家拳理之精華。拳無常勢(shì)，順其自然，得機(jī)得勢(shì)。

（二）融古今哲學(xué)精粹。

1、易學(xué)的陰陽五行相生相克理論。易學(xué)認(rèn)為，凡是屬于溫?zé)岬�、上升的、明亮的、興奮的、輕浮的、外在的，活動(dòng)的等方面的事物或現(xiàn)象，統(tǒng)屬于陽的范圍；凡是屬于寒

冷的、下降的、晦暗的、抑制的、隱含的，靜止的等方面的事物或現(xiàn)象，統(tǒng)屬于陰的范疇。而太極理念就是把人體看成一個(gè)不斷運(yùn)動(dòng)著的對(duì)立統(tǒng)一體，即陰陽，開合，虛實(shí)，剛?cè)岬暮椭C統(tǒng)一。

2、矛盾雙方的對(duì)立統(tǒng)一。辯證唯物論認(rèn)為：事物是矛盾的統(tǒng)一體，任何事物都充滿了矛盾，矛盾雙方相互依存，相互斗爭(zhēng)。斗爭(zhēng)的結(jié)果就是向?qū)α⒚孓D(zhuǎn)化，形成新的統(tǒng)一。太極拳就是用人體的語言表達(dá)陰陽對(duì)立雙方，在不斷的矛盾運(yùn)動(dòng)中取得統(tǒng)一的過程。順從陰陽變化之理，陰中含陽，陽中有陰，陰陽互變，陰極生陽，陽極生陰；矛盾相互轉(zhuǎn)化，周而復(fù)始，生生不息。

3、中醫(yī)學(xué)中的導(dǎo)引、吐納等理論。古代醫(yī)學(xué)家們?cè)缇托纬闪艘粋�(gè)很樸素的養(yǎng)生理論，通過身體的縱放屈伸，配合自然呼吸，使人體內(nèi)部精氣充盈，血液流通無阻。人體只有在周身放松的條件下去運(yùn)動(dòng)才有利于氣血的運(yùn)行。引導(dǎo)就是用意念使精，氣，神，形統(tǒng)一起來。吐納就是指呼吸，通過口吐濁氣，鼻吸清氣，使體內(nèi)的氣體新陳代謝。

4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)肺腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通路，是經(jīng)脈、絡(luò)脈及其連屬組織的總稱，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)通過有規(guī)律的循行和錯(cuò)綜復(fù)雜的聯(lián)絡(luò)交會(huì)。把人體的五臟六腑、四肢百骸、

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