懷來縣老年大學舞蹈教學計劃201*

懷來縣老年大學舞蹈教學計劃

（201*學年第一學期）

古人云;言之不足故歌之，歌之不足故舞之，蹈之�？梢�，舞蹈乃是大自然中淋漓盡致表達自我思索的方式。舞蹈能提高人的審美觀，豐富人的想象力。它通過人的肢體語言抒發(fā)內(nèi)心情感，而我們則通過學習舞蹈來愉悅心靈、強身健體，進一步提高舞蹈素養(yǎng)。下面將本學期舞蹈班的教學計劃安排如下：一、教學目的：

1、通過科學、系統(tǒng)、符合中老年學員年齡特征的舞蹈訓練學習，使廣大學員腰背挺拔、身形健美、氣質(zhì)高雅；

2、廣大學員增加舞蹈知識、結(jié)識同樣愛好舞蹈的新朋友，通過舞蹈學習為生活注入新的活力和情趣。

二、教學內(nèi)容：

1、基礎訓練：熱身韻律操《因為愛情》

舒緩的旋律，科學而易學的形體韻律，令人感動的情境。這個韻律操是為了廣大學員舞蹈課前熱身準備的，既防止學員肌肉拉傷，又能起到使其身體各部位的關節(jié)、韌帶得到拉長、舒展和收緊的作用。同時還能為舞蹈課營造良好的藝術氛圍。計劃23課時完成，并將作為本學期舞蹈課前準備活動組合來用，同時也開創(chuàng)了舞蹈課逐步步入規(guī)范化、有序化的創(chuàng)新舉措。

2、健身舞系列：恰恰健身舞《星光》為更好地豐富教學內(nèi)容，從本學期開始，將增設健身舞系列教學活動，每學期教授一個健身舞，以此來更好體現(xiàn)舞蹈課的健身作用。本學期引入的健身舞為恰恰健身舞。這個舞蹈以簡易的恰恰舞步為基礎，融入了現(xiàn)代舞、迪斯科等多種舞蹈元素，旋律節(jié)奏感強，充滿激情，將極大激發(fā)出學員的學習興趣。計劃34課時完成。

3、表演舞蹈系列：單扇舞;《歡聚一堂》

根據(jù)學校教學安排及活動需要，也為了迎合廣大學員的學習需要，同時每學期開設一個表演舞蹈，同時也作為本學期的重點教學內(nèi)容，本學期為單扇舞.《歡聚一堂》，這個舞蹈為漢族舞蹈，難度系數(shù)中等，適合舞臺演出、小型表演的開場表演，起著進一步提高學員綜合表演能力的作用。

以上為本學期舞蹈班教學計劃，在教學中要將計劃作為完成教學工作的依據(jù)，要注意學員的年齡特特征，教學要親切、靈活，不能呵斥和生硬。要注意多重復、多示范、多練的“三多”教學原則，要注意以“老”帶“新”、以“快”帶“慢”的教學方法，并不斷發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀學員，培養(yǎng)一大批骨干學員，為舞蹈班注入新的活力，為老年大學不斷蒸蒸日上而貢獻力量。

舞蹈班教師：夏靜

201*、2、

擴展閱讀：錦江區(qū)老年大學教學理論研討文章(201*.6.)

成都市錦江區(qū)老年大學

理論研究文集

（201*201*）

1

前言

本書收錄了201*年至201*年6月期間本校教師、學員及工作人員撰寫的教育教學研究論文。其中教師撰寫的大部分論文是為參加201*年6月《錦江區(qū)老年大學首屆教學理論研討會》準備的，文中可以窺見教師們對老年教育事業(yè)的熱愛和執(zhí)著。論文涉及課程設置、教學方法、教學質(zhì)量、教書育人等多方面內(nèi)容，有些論文具有相當高的學術水平。書中收錄的學員論文雖然數(shù)量較少，但作者積極參加學校組織的科研活動，并且站在學生的角度提出了許多有深度的見解，難能可貴。本書還收錄了常務副校長張澤林近年撰寫和發(fā)表的論文，其中含由他執(zhí)筆的合作文章。

今年，錦江區(qū)老年大學成立26周年。謹以此書獻給全校為老年教育事業(yè)辛勤耕耘的教師們，獻給熱愛學校、支持學校的老年朋友們，獻給大力支持學校工作的各級領導們。

錦江區(qū)老年大學201*年6月

目錄

教師篇

音樂在形體教學中的應用初探楊溢

老年大學民族民間舞教學的實踐與思考

淺議老年大學太極拳教學

試論老年大學舞蹈教學的規(guī)范性

教學相長夕陽生輝

對老年大學鋼琴課教學的思考

立足展視期待發(fā)展

淺談養(yǎng)生武舞的外圍教學：第二課堂淺談中老年拉丁舞教學

老年大學太極拳課堂教學淺議

老年大學聲樂教學之我見

振興京劇從我做起我在第二課堂教學中的一些做法和體會

論中老年人音樂生活中的樂理障礙之一

談節(jié)奏的把握

聲樂藝術在老年大學教學中的應用

老有所教老有所樂

老年大學電子琴教學心得

構建和諧的師生關系之我見

莊杰

余家和

吳虹曼

黃秀珍

辜應芬

喻娟何曉非戴育文李文華

雷為民毛韌

黃頻

連清泉

王萍3

太極拳教學的幾點體會彭志清

淺談形體訓練教學吳常青

老年人學習電腦之我見趙崇禮

養(yǎng)生武舞教學方法初探辜應芬

學員篇

老年大學吸引學生的視點談老年大學學員心目中的合格教師老年教育在構建和諧社會中的地位和作用校長篇

科學發(fā)展老年教育事業(yè)均衡老年教育與均衡老齡化怎樣當好校長

我當校長的幾點體會關于建設社區(qū)和諧文化的調(diào)查與思考

以科學發(fā)展觀為指導努力構建和諧校園

整合資源發(fā)展基層老年教育的根本出路育人為本，老年教育之魂

淺談《教育規(guī)劃綱要》對老年教育的指導意義冉茂琪

冉茂琪

董玉蘭

張澤林張澤林張澤林

張澤林張澤林張澤林執(zhí)筆

張澤林

4

以“規(guī)范化”建設為基礎，

努力推進老年大學教育現(xiàn)代化張澤林

加強學生自治管理努力構建和諧校園張澤林何淑華

老年大學教師隊伍建設的核心任務

一論老年大學教師的師德建設張澤林

老年大學教師隊伍師德建設的主要任務

二論老年大學教師的師德建設

張澤林

音樂在形體教學中的應用初探

錦江區(qū)老年大學形體教師楊溢

201*年5月

我在錦江區(qū)老年大學專攻形體課教學已經(jīng)11年了。11年來，來校學習形體課的學員逐年增加，最多時達到10個班，400多名學員。年齡最大的學員已經(jīng)74歲。學習形體課時間最長的也已11年。形體課如此受中老年學員喜愛，是我所始料未及的。201*年，成都市老年大學協(xié)會在我校舉辦由我執(zhí)教的形體教學觀摩課。來自20多所老年大學的領導和教師觀看了我的教學，給了我充分的肯定和熱情的支持。同年，我也有幸獲得錦江區(qū)老年大學授予的“杰出貢獻獎”。

我衷心感謝學校領導和我的學員們對我的理解、支持和幫助，也決心盡自己的全力為中老年形體課教學做出新的貢獻�，F(xiàn)結(jié)合多年來教學實踐的體會，探討一下音樂在形體教學中的應用。

一、音樂與形體訓練的關系。

（一）形體訓練的基本概念。

形體訓練是以身體練習為基本手段,通過各種訓練方式改變原來諸多不良的體態(tài),塑造優(yōu)美的身段和高雅的氣質(zhì),增強身體靈活性、協(xié)調(diào)性和控制力,提高想像力和藝術表現(xiàn)力的一種身體素質(zhì)基礎訓練。它綜合了音樂、舞蹈與體育運動等多種藝術學科,以芭蕾的基本訓練為主,同時借鑒藝術

體操、民族民間舞蹈等相關內(nèi)容，在優(yōu)美動聽的音樂伴奏下,展現(xiàn)各種姿態(tài),營造特殊的課堂氣氛,逐步引深練習者對音樂的體驗,融入音樂與肢體的雙重語言所要表達的意境,充分激發(fā)青春的活力,使人始終處于快樂而富美感的運動中。

愛美之心人皆有之。健康的體魄,窈窕的身材,直立挺拔的體態(tài)形體美，已不是當代青年獨享的專利，正日益成為中老年人、特別是女性朋友的追求。只有經(jīng)過有計劃的、科學的形體訓練,才能實現(xiàn)集外在美、內(nèi)在美和健康美于一身的目標,并磨煉出堅強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。形體訓練還能夠有效地調(diào)節(jié)練習者的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張情緒，增強心肺功能，使人精力充沛，更加充滿自信，更加光彩照人。

（二）音樂在形體訓練中的作用。

1、音樂是形體訓練的伴侶。形體教學的一個顯著特點

就是學員在音樂伴奏下進行練習。因此，形體訓練既是一種運動又是一種音樂欣賞。它將人們對音樂的理解用肢體語言的形式展現(xiàn)出來。而音樂是一種作用于感情的藝術,練習者在身體力行的實踐中融入自己對音樂的理解和鑒賞,將音樂這種富有感染力、穿透力、有聲無形的藝術形式與有形無聲、富有動感、變化多姿的人體動作有機地結(jié)合起來,使健康的體態(tài)美與內(nèi)心充實的情感世界在形體訓練中獲得完美統(tǒng)一。形體課中的音樂與形體教學中的動作在節(jié)拍、節(jié)奏上有規(guī)律

性的聯(lián)系。一定節(jié)拍形式的動作同一定節(jié)拍形式的音樂旋律是一致的。形體的動作訓練與音樂應該是渾然天成、密不可分的。

2、音樂是形體訓練的靈魂。音樂給動作以靈魂，它可以使形體教學插上想象的翅膀，是激發(fā)教師創(chuàng)作靈感的鑰匙。在形體課教學中巧妙合理地運用音樂語言，不僅可以向練習者闡釋形體動作的內(nèi)在要求,還能激發(fā)練習者的興趣,輔助練習者形體訓練的記憶。借助對形體訓練音樂的欣賞,可以培養(yǎng)練習者良好的形體訓練興趣,豐富練習者的音樂知識,提高審美情趣,使他們的個性得到張揚,身心得到和諧的發(fā)展。

音樂能夠表達情緒，通過不同的旋律表現(xiàn)出不同的情緒，從而激發(fā)出練習的熱情。聽著美妙的音樂，跳著動人的舞步，盡情地抒發(fā)感情，減輕疲勞，培養(yǎng)了練習者的韻律感，使其從精神到身體都得到放松和愉悅。同時，通過身體動作來表達音樂的節(jié)奏和韻律，也培養(yǎng)了練習者對音樂和身體語言的表現(xiàn)能力。

3、音樂是形體訓練的統(tǒng)帥。音樂的節(jié)奏和速度控制著動作的節(jié)奏和速度，也會影響練習的強度。在不同的音樂伴奏下完成不同的動作，使形體動作的編排具有明確的目的性，在表現(xiàn)各類動作的性質(zhì)和風格特點的同時還能引起學員的遐想，使學員產(chǎn)生共鳴，激發(fā)學生的情感。形體教學如果

沒有音樂，就會失去光彩和魅力。

二、形體動作訓練與音樂選配。

實現(xiàn)音樂選配與形體訓練的完美結(jié)合是對形體教師在教學工作中的基本要求，必須不斷探究、不斷創(chuàng)新、不斷提高。

(一)在選擇樂曲進行動作編配的過程中，要充分考慮學生年齡、身體素質(zhì)、技術水平、按受能力等情況。對于初學者，應選擇他們較為熟悉的、節(jié)奏適中且又比較簡單的樂段或樂曲。初學者不適合選擇速度太快或結(jié)構太復雜的樂曲，因為練習者沒有足夠的力量、技能和耐力隨音樂的情緒去表現(xiàn)和抒發(fā)情感，反而從心理給他們造成緊張感，不利于他們正確地掌握動作技術，也不利于學員對所學動作產(chǎn)生濃厚的興趣。對有一定基礎的學員，（已學過一學期以上）就可選擇結(jié)構較為復雜、速度稍快的樂曲，使他們在練習中進一步掌握動作并體會音樂所要表現(xiàn)的情緒和風格。

(二)動作節(jié)拍的長短應與樂曲旋律的長短一致。一般動作和音樂的編配者是采用4個8拍、6個8拍、8個8拍或更多的節(jié)拍形式進行,其節(jié)拍也正好與樂曲的曲式結(jié)構相符。要使音樂和動作和諧配合，相映生輝，就應該在選擇樂曲的長短和動作節(jié)拍的長短上達到一致。

(三)音樂和動作的風格特點要相吻合。一首樂曲，有它的旋律節(jié)奏和風格特點，體現(xiàn)不同情緒和不同的強弱快慢節(jié)

奏。各種動作組合也有其個性特點，有大小快慢的不同律動。特點各異的動作可以體現(xiàn)不同的情感和不同的風格。我非常重視形體伴奏音樂的選曲，一堂課需要二十多支樂曲，其旋律、節(jié)奏、和聲、配器，我都要反復聽，反復選。選出適合組合需要的曲目后，再逐一刪減、剪輯成一堂訓練課的伴奏曲。如“踢正腿”用“采擯榔”；“旁腿”用“讀書郎”；“后踢腿”用“洗衣歌”。這些曲調(diào)中速、強勁、有力。腰部組合用悠揚舒緩的“蒙古人”�！皬椡取庇谩胺奂t的回憶”，節(jié)奏明快有力�！皠P旋步（王子步）”則用了“快樂老家”和具有搖滾節(jié)奏的“花兒為什么這么紅”，讓學員在行進中練習了芭蕾的七個手位，同時還展現(xiàn)了她們昂揚向上、自信健美的優(yōu)雅體態(tài)。

站位的動作單一且要有一定的時間，容易使學員產(chǎn)生枯燥疲勞感。我選擇了中外膾炙人口且中老年學員熟悉的曲目，如費玉清的“傳奇”，米線的“鴻雁”，猶如天籟之音的女聲獨唱“圣地拉沙”，歐美名曲“教父”，“人狼之戀”等，讓學員在按照規(guī)范動作挺挺站立中尋找那種時而漫步在遼闊的大草原，時而又來到藍天白云下的圣地拉沙時的神奇感覺。優(yōu)美動感的旋律猶如一針針強心劑直擊學員心底，喚起她們許多美好的回憶，她們變得柔情似水、激情滿懷，疲勞瞬間瓦解了。她們雖然汗流浹背，卻不覺得勞累。我每學期都要更換樂曲組合，使學員在同一動作的反復訓練

中，萌生不同的體驗，產(chǎn)生不同的感受，激發(fā)訓練的熱情，使學員不會因動作訓練的重復而產(chǎn)生枯燥感和厭倦情緒。

除了以訓練動作為主外，我還注意利用樂曲的前奏、間奏等章節(jié)配上舞蹈動作讓學員練習。如采用新疆的、蒙古的樂曲配合民族舞和芭蕾舞的動作。這樣，既豐富了組合內(nèi)容及形式，又提高了學員的學習興趣，同時還使學員掌握了風格各異的舞蹈元素。學員們對這樣的形體教學課非常滿意，稱“授課內(nèi)容豐富，編排合理。累卻享受著。是我們的最愛�！�

由于班次和名額有限，我的形體課已經(jīng)是一票難求。我由衷地感謝學校和學員對我的信任、喜愛和支持。我也享受著退休生活中這一抹亮麗的光彩。

老年大學民族民間舞教學的實踐與思考

錦江區(qū)老年大學舞蹈教師莊杰

201*年5月

民族民間舞是我國傳統(tǒng)藝術寶庫中的一朵奇葩，具有獨特的藝術魅力和豐富的文化內(nèi)涵。我1999年到錦江區(qū)老年大學擔任民族民間舞教師。13年來，我教授了專業(yè)成品舞24個，各民族不同風格的“舞蹈組合”58個，跟我學過舞蹈的學員超過500人。我負責教授的多個成品舞在省市區(qū)的多類比賽中獲獎。201*年，我獲得學校頒發(fā)的“杰出貢獻獎”。這是學校對我多年教學工作的肯定，也是對我寄予的更高期望�；仡欉^去的工作，挖掘經(jīng)驗，找出不足，為老年大學民族民間舞的教學做出新貢獻，是我必須努力做好的事。一、老年大學民族民間舞教學的課程設。

老年大學民族民間舞教學現(xiàn)在存在的普遍問題是沒有統(tǒng)一可行的課程設和統(tǒng)編教材，教師的教學完全是根據(jù)自己的思路和經(jīng)驗來選擇和安排。我初到老年大學任教時，當時學校只有兩個舞蹈班，學員的素質(zhì)雖不夠高，但也基本整齊，教學內(nèi)容由教師自選自定還能夠適應當時的情況。隨著我國老齡化程度的快速提高，老年人越來越多，走進老年大學學習的老年人也越來越多。僅就錦江區(qū)老年大學而言，舞蹈班從我進校時的兩個班，兩名教師發(fā)展到現(xiàn)在的四十多個

班、一千多名學員、十六名教師的規(guī)模。除了民族民間舞外，還有芭蕾舞、摩登舞、拉丁舞、交誼舞等舞種（這些舞種的學員數(shù)量比較少）。為了便于管理和發(fā)展，學校還成立了舞蹈系。學員的綜合素質(zhì)和學習訴求也較以前大不相同，他們普遍懷著學習技能、提升素質(zhì)、展示形象、增進健康和讓晚年生活更絢麗多彩的愿望來到學校學習。尤其是舞蹈系的學生，他們對學習有很高的期待，絕不會滿足由“一步一舉手，三步一回頭”等簡單動作堆砌起來的“舞蹈”。他們認為那種大眾化的舞蹈在社區(qū)的“壩壩”上就可以學會。他們到老年大學來學習，追求的就是與眾不同，就是更亮麗的自我。這些新情況對老年大學民族民間舞的教學提出了新的要求和新的挑戰(zhàn)。其中最重要、最根本的就是民族民間舞的課程內(nèi)容如何設計。我認為，根據(jù)我校學員多、班次多、教師多、學員基礎參差不起的情況，必須做到設定不同層次的課程，實現(xiàn)分層次教學。

民族民間舞是中老年學員最喜歡的舞種。其實，真正跳好一個舞蹈，達到舞蹈所要求的意境并非易事。對舞蹈內(nèi)涵的理解，對舞蹈動作的理解，對舞蹈音樂的理解，都影響著舞蹈的質(zhì)量。尤其是動作，訓練不容易，達到要求更難。特別是面對舞蹈基礎條件參差不齊，年齡、身體條件差異甚大的中老年學員，要求老年大學的民族民間舞教學必須在課程設上分出層次，整體上有一個由淺入深、由易達難、從低

到高的過程，既滿足學員的不同需求，又可以使他們不斷提高，學有所成。

（一）注重舞蹈基礎訓練。

不要急于求成，不要急于教幾個成品舞了事。中老年學員到老年大學學習，可能一學就是十年八年，甚至更長。循序漸進，最后達到較高的境界才是學習者和教授者應該遵循的規(guī)則。只有把基礎打好了，后期學習才會得心應手，才會取得理想的成果。初到老年大學任教，我主要是教授成品舞和不同民族風格的舞蹈組合，還擔任學校藝術團的舞蹈隊教師。后來，隨著學員人數(shù)和教師的增加，我意識到許多來校學習舞蹈的中老年學員，很需要先學習舞蹈基礎課，而她們找不到這樣一門適合他們的課程。我就找學校領導提出自己的想法，建議開辦“舞蹈基礎班”，得到學校的支持。從此，我開始專攻舞蹈基礎課。“舞基班”深受學員歡迎，特別是那些沒有舞蹈基礎的人，“舞基班”更是她們的首選。最多時9個班，近400名學員學習舞蹈基礎課。不少學員從舞基班到成品舞班，再到舞蹈小班，最后進入學校藝術團舞蹈隊，參加多項賽事，捧回多個獎杯。

（二）設立階梯式課程體系。

一個達到一定規(guī)模的學校，舞蹈課程的設計必須是一個使學員從入門開始，經(jīng)過不同層次、不同內(nèi)容的學習訓練，達到能規(guī)范表演成品舞蹈的訓練體系。要讓學員有的選，有

的學。學出興趣來，學出快樂來，學出自信來，學出成功來。錦江區(qū)老年大學舞蹈系除舞基班外，還設有初級班、中級班、高級班、形體班、形體舞蹈班、舞蹈小班、舞蹈隊等，突出不同階段的訓練要求，為廣大學員提供了寬闊的選擇空間和完整的學習體系。這也是為什么這幾年舞蹈學員倍增的重要原因。

（三）統(tǒng)籌安排教學內(nèi)容。

完整的教學體系需要有與之相適應的教學內(nèi)容來體現(xiàn)和保證。要盡量避免教師在選定教學內(nèi)容時各自為政的局面，處理好調(diào)動教師積極性與統(tǒng)籌安排教學內(nèi)容的關系。目前，各級學校都很難做到有統(tǒng)一的教學大綱，很難編寫和采用統(tǒng)一的教材。這是目前我國老年教育的一個特點，短期內(nèi)難有根本改變。但是作為一所學校的舞蹈系，如果在教學內(nèi)容上不做出統(tǒng)籌安排，就可能產(chǎn)生遺漏、重復等現(xiàn)象，進而出現(xiàn)不同程度的混亂，影響教學質(zhì)量。這是學校、教師和學員都不愿意看到的事。因此，各班和各個教師，不能閉門造車。學校應定期召開教研會，交流各班的教學內(nèi)容安排，時間進度，學員學習情況等信息，使各個不同層次班級的教師對學校民族民間舞教學都心中有數(shù)。這樣不僅能使他們更準確地選擇適合自己的課程學習，還能有效提高整體教學質(zhì)量。

二、老年大學民族民間舞的教學方法。

教授中老年學員學習民族民間舞的一個重要問題就是講究教學方法。沒有適當?shù)姆椒�，就沒有滿意的教學效果，就談不上提高教學質(zhì)量。我在教學中的做法概括起來為三個注重。

（一）注重營造氛圍。好的學習氛圍有利于調(diào)動學員的情緒，使他們對舞蹈產(chǎn)生更大的興趣。一是教師要充分尊重每一位學員，絕不能有師道尊嚴的表現(xiàn)，注意傾聽他們的意見和建議，與他們們平等相待。二是要以鼓勵為主，不宜過多地挑剔她們的“毛病”，充分肯定她們的點滴進步。三是教師要精神飽滿地上好每一堂課。在課堂上不僅要嚴謹認真，更要生動活潑。比如，對比較熟悉的舞蹈音樂和歌曲，我就要求學員和我一起唱，邊唱邊跳。有時，我會用一些善意的、夸張的動作模仿她們，用詼諧的語言鼓勵她們。每當學員聽到：“你們太有才了�！薄疤�棒了，太完美了�！薄拔叶急荒銈兲兆砹�。”等話語時，課堂上都會傳來陣陣開心的笑聲。在笑聲中，我和學員的距離拉近了，學員的學習熱情更高了。

（二）注重寬嚴相濟。教授中老年學員學習舞蹈，如何把握寬松和嚴格的尺度非常重要。不嚴格示范，不嚴格要求，學員就得不到提高，學不到真功夫，學員本身也會有意見。反之，如果過于嚴格，使學生望而生畏，就會影響學員的自信心和學習熱情。特別是對一些年紀較大，身體狀況不好的

學員，過于嚴格的要求顯然是不合適的。因此，在教學過程中，必須因材施教，讓每一位學員都能“吃好吃飽”。一是對自己要嚴格。認真?zhèn)湔n，認真示范動作，要“嚴”得一絲不茍，使學員看過以后，能深得要領，明確要求。二是對有能力有愿望的學員，要嚴格糾正動作，使其切實提高舞蹈水平。三是對條件較差的學員要放寬要求，多鼓勵。達到動作基本合格、學員感到滿意就可以了。

（三）注重語言表達。舞蹈是實踐性課程，歷來強調(diào)和重視“身教”。但實際上，舞蹈教學工作的“言傳”也同樣重要。教師“言傳”水平的高低，對教學質(zhì)量是有直接影響。因此，教師必須刻意修煉、努力提高自己“言傳”的能力，即語言表達能力。一是語言準確。教師語言似是而非、言不達意，最易使學生在學習過程中得不到要領，影響學習效果。因此，教師必須加強學習，用心提高自己遣詞造句的水平。二是語言要生動。教師要善于恰當運用比喻、夸張、擬人等修辭手法把抽象的概念具體化，使枯燥的知識趣味化，從而增強教學的表現(xiàn)力，活躍課堂氣氛，增強教學效果。三是語言要精煉。教師的教學用語最忌諱拖泥帶水、重復羅嗦，導致學生產(chǎn)生厭煩情緒。四是語言要親切。教師語言親切溫和，多用探討、稱贊和鼓勵的語言容易引起學生好感和共鳴

淺議老年大學太極拳教學

錦江區(qū)老年大學太極拳教師余家和

201*年5月

老年大學辦學多年，如何提高教學質(zhì)量，仍然是老年大學辦學的重要課題。我多年擔任太極班教學，對如何搞好老年大學的太極拳課教學有一點粗淺體會，提出來和大家做一個探討交流。

一、太極拳教學的現(xiàn)狀。

自從老年大學開辦太極拳課程以來，教學環(huán)境不斷改善，學員人數(shù)逐年增加。他們學習認真，鍛煉刻苦，技術提高快，有的還上了一個臺階，參加各級武術比賽均獲佳績，說明教學成績是顯著的。

但同時，太極拳教學中也存在一些問題。一是學員流動性大，同一個班，每學期都有進有出，造成水平參差不齊，教學雙方都有困難；二是有的學員認為太極拳那種柔和緩慢的練法不能有效增強身體素質(zhì)，比如力量、速度、靈巧等；三是更多的人一味追求太極拳的功架，以造型優(yōu)美為目的，丟掉了太極拳的核心和精髓。四是教師隊伍建設和教材建設成了提高教學質(zhì)量的瓶頸。

二、查問題，添措施，為提高教學質(zhì)量助力。（一）正確認識太極拳的意義。

在教學中，有些人總以現(xiàn)代體育的觀念看待太極拳，這是一種偏見。必須擯棄偏見，端正認識，才能學好太極拳。太極拳是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生法的主要內(nèi)容之一，其立論、特點、練法及功效與現(xiàn)代體育不同，并顯示出優(yōu)越性�，F(xiàn)代體育練外不練內(nèi)，練形不練神（精神意識）。，僅是通過激烈的肌肉活動影響人的生理功能達到強身健體的目的。練習重于形體，強調(diào)動作準確、優(yōu)美、形體端莊、剛勁快速的要求。形體固然重要，但據(jù)《內(nèi)經(jīng)》所述，形體依托于氣，內(nèi)氣虛弱，形體難健全。這也是許多運動員退役后多病的原因之一。而太極拳是將形、意、氣有機地結(jié)合起來鍛煉，要求練習時心靜體松，運用意識引導動作，“以意引氣”，“意領身隨”在柔和緩慢、連貫圓活的練習中疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，達到強身健體，防病治病的目的。

由此可見，太極拳是內(nèi)外雙修、形神合一的。它把形和神完美和諧地統(tǒng)一起來，堪稱鍛煉最全面。但在教學中存在單純追求套路練習，丟掉了太極拳的核心和精髓，沒有貫穿養(yǎng)生法的原則。太極拳的松、靜、呼吸和意識運用才是主要的。否則，就達不到最佳效果，把太極拳變成太極秀了。還有人認為太極拳不能有效增強身體素質(zhì)，主要是不了解太極拳的練法和功理功效特點所致。太極拳是內(nèi)外兼練，其功效重在增強人的內(nèi)臟功能。如果你要練肌肉和力量，最好是舉重。如果要練速度和靈巧，最好是短跑，別練太極拳。

當前西方體育運動的新潮流是趨向緩和運動，如慢跑、快步走、柔軟體操，特別是青睞太極拳。他們在練習中還感悟到練習太極拳是凈化心靈的有效手段。當今社會競爭激烈，學習、生活、工作壓力大，練習太極拳不僅能強身，還能起到舒緩壓力、調(diào)節(jié)身心、塑造美好人生的作用。教師不僅應該教會學員拳術套路，更應引導學員全面正確地認識太極拳的意義，積極參加練習。

（二）加強教師隊伍建設。

教師是教育的組織者和執(zhí)行者，國家對老年教育的各項方針、政策以及學校的各項措施，能否有效實施，與教師直接有關。加強教師隊伍建設極為重要。

1、提升教師政治思想素質(zhì)。雖然教師有為老年教育事業(yè)服務的熱忱和愿望，但因老年大學的特殊性，比如經(jīng)費少、教學條件差等，教師中也會有這樣那樣的思想問題。加上教師隊伍不穩(wěn)定，是思想工作的難度大大增加。這一直是老年大學教育的短板。因此，加強教師隊伍素質(zhì)建設是學校長期的重要工作。

教師隊伍建設的重點是政治思想素質(zhì)的建設。抓好政治思想建設首先要關心和了解教師，包括教師的生活、身體、思想狀況和教師的訴求等。要與教師談心交友，幫助教師樹立牢固的服務意識，提高教師的奉獻精神、責任心和執(zhí)行力，使其成為一名忠于教育事業(yè)、熱愛本職工作、具有奉獻精神、

專研教學、勇于創(chuàng)新和熱愛學生的好老師。

2、學校發(fā)展與教師缺員不相適應。教學需要教師，特別需要專業(yè)的、年輕的、有活力的教師。老年大學教師的一個顯著特點就是年齡偏大。他們的奉獻精神值得贊許，但因身體和年齡所致教學時間不會長，面臨二次退休。因此，學校應把教師隊伍建設列入學校發(fā)展規(guī)劃，采取措施吸引更多教師來校教學，以保證教學工作正常進行。

3、建立交流平臺，提高業(yè)務水平。學校教師都是異地居住，雖然上課多年，且都是同校同行老師，卻成了陌路人。這是一個現(xiàn)實而又不正常的現(xiàn)象。教師各有所長，在理論知識、技術技能和教學經(jīng)驗方面各有優(yōu)勢。建議建立一個交流平臺，研究教材、教法，統(tǒng)一認識，交流經(jīng)驗。這樣既能提高業(yè)務水平，也可以交流情感，共筑友情。

（三）統(tǒng)一教材，避免隨意性。

1、教材選擇隨意性大。老年大學普遍存在教師教什么，學生就學什么，學生要求學什么，教師就教什么的現(xiàn)象，致使學生中出現(xiàn)好生無興趣，差生無信心的情況。特別是教材與社會練習脫節(jié)，學員無法融入社會練習。要改變這種情況，教學要有統(tǒng)一固定教材。根據(jù)教學目的的要求、學員身體素質(zhì)、接受能力，和教材具有社會性原則來選擇和安排教材，避免隨意選擇教材。

2、學生盲目購買教材。因利益的誘惑，一些專業(yè)的、

業(yè)余的、甚至一般武術愛好者皆樂于自制光盤出售。光碟質(zhì)量粗劣，動作不規(guī)范，講解和教法都存在一些問題。若購回此類光碟，致使學員動作形成定型，糾正起來比較困難。教學中往往要先打破錯誤定型，重新建立規(guī)范動作，這樣即耗時又耗力。建議教師一起研究確定一種比較認可的教材供學員購買，避免盲目采購教材。

三、學校教育與社會相結(jié)合，是深化教育改革的正確之路。

課堂教學是學校的重要工作，但不是全部，還應包括社會課堂在內(nèi)。社會課堂是學校教育的延伸，不能丟掉。我國在加快小康社會的建設中吹響了建設文化強國的號角。作為文化的體育項目而言，成都市提出了打造“太極成都”的目標�，F(xiàn)在，一個聲勢浩大的全民太極拳運動正蓬勃展開。這股潮流必將觸及固有思想、觀念、教育和體制。學校怎么辦？學校發(fā)展方向指向何方？這是不得不考慮的新課題。

當前正處在一個新的歷史機遇期，不僅要抓好學校課堂教學，還應走出校門與社會結(jié)合，共同實現(xiàn)教育受眾最大化目標。這是教育賦予我們的重任，也是教育的最佳效果。

市體育局提出五年內(nèi)練習太極的人口達到100萬的目標。這個任務光榮而艱巨，同時也為學校進入社會打開了大門。學校要與時俱進，擇機而入。因為學校需要社會，社會也需要學校。通過互動，學校把豐富的教育資源提供給社會。

社會也將為學校提供廣闊的發(fā)展空間。這是一個互利雙贏的格局。

學校進入社會服務不是盲目跟風，而是教育的目的和責任使然。在活動中要有使命感，要有領導、有目的、有計劃、有措施地實施。可選定一個社區(qū)定時定點開展活動。具體內(nèi)容包括：一是在社區(qū)開展義務教學，由教師和有條件的學生參加。二是把班上的第二課堂活動移至社區(qū)，吸收社區(qū)居民參加練習。三是不定期召開座談會或擇機參加社區(qū)組織的各種慶典活動，以加深了解，交流感情，擴大學校的吸引力。

為保證上述活動順利實施，還要做到兩點，一是要有制度和措施，鼓勵師生積極參與。二是與社區(qū)建立聯(lián)系的長效機制，做到常態(tài)化。

最后，我要說的是在建設“文化強市”的熱潮中，我們清楚地看到了群眾對文化體育的要求和參與的積極性，更看到了學校教育的缺陷。學校教育與社會相結(jié)合這種形式具有其必然性和重要性，這是深化教育改革的正確之路。

淺談老年大學舞蹈教學的規(guī)范性

錦江區(qū)老年大學舞蹈教師吳虹曼

201*年5月

老年大學的舞蹈課要不要談教學質(zhì)量？如何評判老年大學舞蹈課的教學質(zhì)量？如何提高老年大學舞蹈課的教學質(zhì)量？這些問題至今在理論和實踐兩個層面都有爭論。我認為，老年大學做為學校，雖有別于學歷教育類高校，但也同樣有別于社會老年文化娛樂團體。中老年人到老年大學學習，就是沖著老年大學有較強的師資隊伍，有較高的教學質(zhì)量，能學到在其他老年文化娛樂團體學不到的東西。因此，不論是從學校的性質(zhì)與功能方面看，還是從學員的訴求與期許方面看，老年大學的舞蹈課是必須注重質(zhì)量的。

體現(xiàn)和保證老年大學舞蹈課教學質(zhì)量的核心是規(guī)范性。古人云：“無以規(guī)矩難成方圓�！逼渲幸�(guī)矩就是指事物在發(fā)展過程中要遵循的規(guī)律和實施的原則。在舞蹈教學中，規(guī)律和原則的直接體現(xiàn)就是教學的規(guī)范性。因此，如何理解和把握老年大學舞蹈課教學的規(guī)范性，是舞蹈教師面對的重要課題。

一、舞蹈教學規(guī)范性的內(nèi)涵。

舞蹈是一門綜合性的藝術，它同音樂、雕塑、繪畫等藝術有著密切的聯(lián)系。舞蹈以優(yōu)美多姿的形體動作為語言，塑

造形象、反映社會生活。舞蹈動作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動作，具有嚴格的程式，講究節(jié)奏和韻律，非訓練有素不能掌握。盡管舞蹈的表現(xiàn)形式多種多樣，但在基本功的訓練上，卻具有很多的一致性、統(tǒng)一性，這種同出一轍的共性便產(chǎn)生了基本功訓練的規(guī)范性。

舞蹈基本功訓練是舞蹈教學工作的重要內(nèi)容。舞蹈基本功訓練，是指舞者在肢體訓練時進行“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本形態(tài)的舞蹈基本功訓練。它是學生在學習舞蹈基本功的過程中強化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的首要關鍵，也是動作技能與心智技能形成的最基本、最可靠的途徑。舞蹈基本功的規(guī)范性是指舞蹈基本功訓練中科學訓練的標準。什么是規(guī)范？以色列學者吉蒂昂〃圖瑞把“規(guī)范”定義為“社會里所共享的價值和觀念，如什么是正確的，什么是錯誤的，什么是適當?shù)�，什么是不適當?shù)�。”�?guī)范應該是正確的，可傳播的，或者說經(jīng)得起考證的，并最終能得以實施的。中國古典舞、民族民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等基本功的訓練都強調(diào)規(guī)范性。

二、老年大學舞蹈教學規(guī)范性的意義。

規(guī)范性在老年大學舞蹈教學中的特殊意義主要表現(xiàn)為：（一）老年大學學員組成結(jié)構需要教學規(guī)范性。到老年大學學習舞蹈的學員自身條件差異很大，有人舞蹈基礎好一些，有人毫無基礎。但他們既然選擇學習舞蹈，

就期望達到一定的境界，就希望學有所成。當他們在藝術舞臺上翩翩起舞時，當他們迎來陣陣掌聲時，當他們捧回座座獎杯時，他們就會倍感規(guī)范性的舞蹈教學帶給他們的收獲。我從事老年大學舞蹈教學近六年來，體會到中老年學員愿意而且能夠接受舞蹈教學的規(guī)范性，認真按照“規(guī)范”訓練。多數(shù)學員認識到只有“規(guī)范”的教學，才能真正地、充分地、正確地認識舞蹈、感知舞蹈、享受舞蹈。

（二）老年大學舞蹈教學現(xiàn)狀需要教學規(guī)范性。我校開設有舞蹈基礎班，側(cè)重進行基本功訓練。其他各層次的舞蹈班也安排有不同程度的基本功訓練。基本功訓練是舞蹈最基本的、打基礎的訓練和學習內(nèi)容�！叭f丈高樓平地起”，沒有扎實的根基，就不能展現(xiàn)出優(yōu)美的身段和舞姿。如在藏族舞的學習中，要抓住其動作特征，基本體態(tài)是上身松弛，稍向前傾，顫膝。這就是規(guī)范性的體態(tài)特征。如果不遵循它，則不屬于藏族舞。又如藏族舞的“退踏步”和“抬踏步”是一種動作風格，表面上看好像類似，但兩種步伐在節(jié)奏和屈伸上有很大不同。在教學中，除要求學員掌握要領外，還應讓學員了解動作的名稱和節(jié)奏的風格，使同學更進一步掌握動作的準確性和規(guī)律性。但老年大學的舞蹈基礎訓練要根據(jù)學員的實際情況來編排訓練內(nèi)容，要使學員在學習意識上受到“規(guī)范”的約束，同時又不是死搬硬套“學院派”規(guī)范。

（三）老年大學教學成果展示需要教學規(guī)范性。老年大

學的舞蹈學員經(jīng)常參加一些公益演出和比賽活動，這是學習成果的展示，學員也很看重這些活動，希望取得好成績，獲得好口碑。要實現(xiàn)這個愿望，平日學習訓練時的規(guī)范性就尤為重要。實際上，在全國范圍內(nèi)的各種舞蹈比賽中，評委也是依據(jù)基本功訓練的規(guī)范性標準進行評判的。只有平日堅持舞蹈教學的規(guī)范性，才會在成果展示時表現(xiàn)出高人一籌的水平，充分展現(xiàn)舞者的藝術境界和曼妙舞姿。

三、如何加強老年大學舞蹈教學的規(guī)范性。建議從三方面著手加強老年大學舞蹈教學的規(guī)范性。（一）教學條件的規(guī)范性。

一是提高教師的教學能力。教師作為舞蹈教學活動的引導者，一定要確立基本功訓練的規(guī)范性意識。教師在課堂上的示范必須規(guī)范，不能有絲毫的懈怠和走樣，要切實做到舞蹈動作規(guī)范性地傳授，讓學員從一開始就對舞蹈動作的規(guī)范性有一個明晰的認識。因此，教師必須端正認識，加強自身學習，從嚴要求自己，不斷提高自己的教學能力。

二是規(guī)范教學計劃。在教學計劃的制定中，要根據(jù)學員的特點，選擇規(guī)范化的舞蹈教材，遵循舞蹈基本功訓練中的生理學原理，由淺入深，先易后難，從簡到繁，循序漸進，科學系統(tǒng)地安排訓練施教內(nèi)容。

三是依據(jù)規(guī)范性教學的要求，在時間安排、設施配套、音樂選配等方面做到統(tǒng)籌兼顧。

（二）教學過程的規(guī)范性。舞蹈教學的顯著特點就是理論與實踐聯(lián)系得十分緊密，教師要“口傳身授”教學方法�！翱趥鳌睍r，無論是教新動作，還是復習老動作，教師一定要用準確、生動、精練的語言為學生進行講解與輔導。比如動作的名稱、要領、規(guī)格與標準，以及做這個動作時容易犯的毛病、怎樣去克服、如何去糾正以及相關知識的傳遞等等�！吧硎凇睍r，教師為學生示范動作必須生動、準確、規(guī)范。手、腳、身體的運動路線、位以及面部的表情等等，一招一式都要體現(xiàn)出動作的規(guī)范性。

（三）基本功訓練的規(guī)范性。舞蹈的動作是經(jīng)過美化、夸張、條理化了的，最具有典型性的動作。例如托掌、提襟、山膀、高低手等手臂的位，分掌、穿掌、雙晃手、小五花、云手等上手位動作，蹦蹦步、碎步走、滑步、交替步等步法都具備規(guī)范性和技巧性。又如在芭蕾基本功訓練中，從一位手到七位手的訓練過程有著嚴格的規(guī)范。古典舞基本功訓練課中對“蘭花指”手形的要求也是嚴格規(guī)范的。在基本功的訓練課中，首先要弄清楚動作的基本要領和含義，弄明白規(guī)范的點位和要求。

在舞蹈作品的表演中，規(guī)范性顯得尤為重要。表演的成功來自演員長期刻苦的規(guī)范性訓練和教師的嚴格要求，也來自嚴格規(guī)范的基本功訓練。規(guī)范舞蹈基本功訓練，有助于進一步提高舞蹈教學訓練的效率，使教學水平和教學質(zhì)量得到

不斷的提高。只有經(jīng)過嚴格而準確的規(guī)范化訓練，日積月累，才能舞出舞蹈的神韻，使舞蹈充滿靈性，讓人領略到舞蹈那非凡獨到的藝術氣質(zhì)與魅力，從中去獲得對舞蹈藝術的歡悅、享受與體驗，不斷提高人們在生活中對高雅藝術的追求層次。

教學相長夕陽生輝

對老年大學鋼琴課教學的思考

錦江區(qū)老年大學鋼琴教師黃秀珍

201*年5月

鋼琴從歐洲傳入中國的一百多年間，在帶給人們高雅圣潔的享受的同時，也涌現(xiàn)出一批批優(yōu)秀的鋼琴表演藝術人才。特別是改革開放以來，鋼琴，這個樂器之王，快步走進了尋常百姓家中，學習鋼琴的人數(shù)已是世界之最。不僅孩子學，不僅青年學，許多老年人也在學。這一大批老年朋友把學習鋼琴視為圓兒時之夢、求夕陽之美的“壯舉”。在錦江區(qū)老年大學擔任鋼琴教師這四年來，他們的求知欲望和堅強意志深深感動著我，使我倍感老年大學鋼琴教師這一職業(yè)的光榮和責任。

一、老年大學鋼琴教學的現(xiàn)狀。

錦江區(qū)老年大學鋼琴班現(xiàn)有58名學員，15個教學班，僅有我一位鋼琴教師。學生條件參差不齊，主要表現(xiàn)為以下特點：

一是學員年齡差別較大。他們中間年齡最大的已經(jīng)76歲，最小的也已近60歲，平均年齡超過64歲。他們在理解力、記憶力、手指條件、身體狀況等方面都有很大差別，給鋼琴教學帶來特殊要求。

二是學習悟性差別明顯。學員每個人的生活成長環(huán)境不同，音樂的靈感和氣質(zhì)區(qū)別就大。例如，有的學員生長在京劇團或大學校園，有的從小就愛唱愛跳，參加過宣傳隊。這部分學生的音樂悟性就會高些，學彈鋼琴，進度就會快些。而有些學生沒有多少音樂基礎，對音樂的領悟能力較低，學琴困難大。

三是學習訴求差別突出。大多數(shù)學生要求系統(tǒng)地規(guī)范地學習，堅持苦練基本功，追求逐步掌握正確的學習方法，為今后自我提升打下堅實基礎。這些人學習時心態(tài)沉靜得下來，上課很認真，基礎樂理指知識也學得很扎實。但也有的學員急于求成，希望盡快彈會幾首樂曲，親朋好友聚會時可以露一手。由于學習訴求不同，學員的學習態(tài)度和學習方法都有明顯的不同。大多數(shù)學員勤學苦練，持之以恒，認真完成作業(yè)，進步很大。也有人面對困難，有畏難情緒，作業(yè)完成不好，進步不大。不同的學習訴求和方法直接影響到鋼琴課的學習效果。

二、幾年來鋼琴教學的成效。

我在錦江區(qū)老年大學擔任鋼琴教師的四年時間里，周一到周五每天都有4到10小時的時間在學校教授學員學習鋼琴，和學員建立了深深的友誼�？吹揭粋�個學員從對鋼琴彈奏的陌生無知到能彈奏出曲曲美妙樂曲，我感到極大的欣慰，感到自己真的能為老年教育事業(yè)貢獻一份力量。

王小明同學在她的《學琴體會》中說：“我選擇學習鋼琴快三年了。我在學習中體會到，老年人學習起來真是很困難。我慢慢地彈呀彈呀，一步步地學習。只要老師有信心，我也有信心，還得努力彈下去。不為別的，為的是快樂、有意義地度過老年生活。有興趣的老年朋友都來參加鋼琴學習吧，相信你也能學會的，會比我更棒！”這樸實的語言，堅定的信念，在鋼琴班隨處可見。

76歲的楊春蓮同學幾年如一日堅持學習鋼琴課和基礎樂理課。我曾勸過她，直接用簡譜彈算了。但她毫不服老，毫不示弱，硬是認熟了五線譜，堅持基本功的訓練。如今凡是見過她彈琴的同學都夸獎她“觸鍵手型規(guī)范，觸鍵音色純正。”當她彈完《我的中國心》時，熟悉的旋律伴著她那喜悅的笑容，像是回到她年輕時在印度尼西亞留學的生活，顯得年輕美麗了。她就是這樣彈唱著對祖國的愛和眷戀之情。我由衷地敬佩這位老大姐的不老心態(tài)和學習精神。

穆志敏同學在《學琴有感》中說：“當歡樂頌、天鵝湖、二月里來等歡快流暢的曲子從我的手指間響起時，我激動不已。彈鋼琴一直以來是我的夢想。學習之初，眼睛盯著密密麻麻的五線譜，腦子里想著相關的樂理知識，手指還要在琴鍵上有規(guī)律地跳動，好難啊。但如今我成功了。我從一個對鋼琴一竅不通的門外漢，居然在花甲之年能彈奏出首首鋼琴曲，多么不容易啊。這正是莫道桑榆晚，只爭夕陽紅�！�

龔梅同學已年滿70歲，她感言道：“有了一定的樂理知識，再加上由淺入深的鋼琴技巧訓練，我雖然達不到什么“級”，但自娛自樂也其樂無窮。四年的學習證明了我還不老，腦子還能轉(zhuǎn)，手還能動，心還年輕�！�

周慧敏同學在《我愛錦老大》的文章中寫到：“現(xiàn)在我不單是學會了五線譜，認識了許多符號，還能彈奏完整的曲子。陪小孫孫練琴，我還能說出個丁卯。”

我收到了厚厚一打同學們的學習體會，讓我非常感動。鋼琴班成立以來，先后舉辦過兩次音樂會。同學們繪制廣告，打印節(jié)目單，美化教室，充滿了濃濃的節(jié)日氣氛。她們打扮的漂漂亮亮，臉上洋溢著喜悅。在音樂會上，同學們盡情地展示自己的才藝，唱歌、彈琴、相互交流學習心得。同學們把音樂會紀念品和實況光盤拿回家給家人欣賞，分享快樂。老學員曹鳳英激動地說：“我太高興了，全家人都為我高興，夸我在鏡頭里神清氣爽，變年輕了�！睆堎煌瑢W感慨地說：“音樂會這一天是我終生難忘的最有意義、最快活的一天�！�

這些發(fā)自同學們內(nèi)心的聲音，是他們學習鋼琴的體會和收獲，也是我四年來鋼琴教學的成果。

三、鋼琴教學的幾點體會。

在錦江區(qū)老年大學四年鋼琴教學的實踐中，伴隨著一個個喜獲進步的同學的成長，我自己也收獲了許多心得，收獲

了新的成長。

（一）愛字當頭，奉獻為先。

愛，就是要真心實意地熱愛老年教育事業(yè)。自踏進錦江區(qū)老年大學的校門開始從事鋼琴教學工作那天起，我就深深地被學校濃濃的學習氛圍所吸引，被老年朋友暮年有志、蓬勃好學的精神所感動，被學校領導的真誠和關懷所感動。我覺得我終于找到了我渴望已久的事業(yè)，我一下子就深深地愛上了這份工作，決心用自己的余生為老年教育事業(yè)做出自己的貢獻�，F(xiàn)在，隨著學生人數(shù)的不斷增加，我的教學工作量也不斷增加。每天少則4、5個小時，多則10來個小時。常常都是午飯、晚飯都在學校吃盒飯。我恨不得就住在學校，把更多的時間都用在教學中，用在備課、提高自己的教學水平中去。學生有問題，不分課內(nèi)課外，只要我在，都要搭上時間給學生輔導。有近一年的時間，我患上了嚴重的蕁麻疹，發(fā)燒發(fā)熱，全身疼痛。我一邊吃藥輸液治療，一邊堅持上課，沒有使教學工作停下來。

（二）把握心理，滋養(yǎng)情感。

了解老年學員的心理活動，和他們談心交心、建立友情是老年鋼琴教育的重要環(huán)節(jié)。師生關系融洽，學習環(huán)境和諧，才能更好地激發(fā)老年學員的學習熱情和戰(zhàn)勝困難的勇氣，使他們有興趣、有毅力持之以恒地學下去。這也是四年來鋼琴班同學快速增加的重要原因。就像一位學員對我講的那樣：

“我老伴兒已經(jīng)走了十幾年了，我至今都在流淚。一個人孤獨在家時，常常傷心。自從我來到錦老大學習彈鋼琴，我就有了精神寄托，鋼琴就是我的老伴兒，我會永遠跟它在一起。我像數(shù)佛珠一樣的天天去數(shù)琴鍵，養(yǎng)身養(yǎng)心。盡管我視力模糊，手指僵硬，但只要老師肯教我，我就會堅持，一直學下去……”知道同學們心中對鋼琴有這樣深厚的感情，我沒有理由不窮盡畢生精力把我的專長奉獻給他們。

（三）、因材施教，化苦為樂。

鋼琴班同學的情況差異很大，沒有一個固定的方法、固定的進度適用于所有學員。因此，根據(jù)每個學員的具體情況，因材施教，采取一對一的方法教學就成了老年大學鋼琴教學的必由之路。同時，鋼琴學習，其中包括基礎樂理知識的學習，其實是很苦的，收效緩慢的。因此，如何使學員在艱苦的學習中感受快樂、收獲享受，并進而使她們體驗以苦為樂、苦去甜來的喜悅，獲得更大的學習動力，是鋼琴教學中必須重視、必須研究、必須解決的問題。我給每一個同學都建立了教學檔案，詳細記錄他們的教學進度和情況，記錄他們需要解決的問題，一對一地耐心輔導；我鼓勵學生用邊談邊唱的方法練琴，這樣既能激發(fā)快樂感，又能提高學習效果。我用舉辦音樂會的方法展示學員的學習成果，使同學們在艱苦的學習中不斷感受到快樂，不斷感受到自我成長的驚喜，也不斷增強了他們學好鋼琴的信念。

（四）重視基礎，練好真功

雖然老年大學的鋼琴教學應該以“樂”為主，但是，樂器演奏是有其標準和要求的，樂器的學習是有其規(guī)律的。特別是作為樂器之王的鋼琴，對其教學有更基本更科學的要求。違背這些規(guī)律，入門就不易。即便入了門，提高也很難達成。實際上，老年大學的學員，凡是決心選擇學鋼琴的，大都希望達到一定水準。作為教師，尤其不能把教學目標定為只教會學員彈奏幾首曲子了事。要遵從規(guī)律，重視打好基礎，練好真功。一是要有較為扎實的基礎樂理知識，特別是五線譜知識。為此，我要求鋼琴學員都要參加學校開辦的基礎樂理班。同學們也確實體會到學習樂理知識的必要性，提高了“我要學”的自覺性。二是盡量規(guī)范指型，保持手指、手掌、上下手臂的正確位。只有這樣，在以后逐步加深的學習中，才能跟得上教材的要求。也才能在今后的樂曲彈奏中，正確表達曲目的節(jié)奏和情感，達到較高的境界。打好了基礎，學到了真功，即便今后有人因故不能在校堅持學習，也可以通過自己學習而不斷取得進步。

立足展視期待發(fā)展

淺談養(yǎng)生武舞的外圍教學：第二課堂

錦江區(qū)老年大學養(yǎng)生武舞教師辜應芬

201*年5月

“古月派武舞養(yǎng)生系列運動”之“養(yǎng)生武舞”，是集武術之剛，舞蹈之柔，納中醫(yī)經(jīng)絡學之理，創(chuàng)編的強身健體的新型文化運動。上世紀末本世紀初，廣泛流傳于東南沿海一帶及港澳地區(qū)。近年來，成都地區(qū)也得到較大發(fā)展。我們錦江區(qū)老年大學在短短四年時間里，由當時1個班17名學員發(fā)展到現(xiàn)在的7個班320多名學員，仍不能滿足社會需求。我們積極向外校推廣，已經(jīng)在青羊區(qū)老年大學和青羊區(qū)教育局老年大學開辦了5個班，有210多名學員參加學習。發(fā)展速度為什么這么快？究其原因，一是學校的堅強領導，熱情關懷，大力支持；二是班長、班委們、學員們的嚴謹、熱誠與展示傳播；三是課堂內(nèi)外結(jié)合，誠待學友，潛心教學。現(xiàn)僅就養(yǎng)生武舞的外圍教學作如下探討，供參考。一、第二課堂的拓展、鞏固與提高。

我們的第二課堂教學始于201*年，每周三舉行。養(yǎng)生武舞學員集中在塔子山公園，復習已授課程，切磋技藝，交流心得，暢談感受。隨著班次和學員人數(shù)的增加，原有的教學方式和地點已不能適應教學要求。我與班長和班委們商

量，決定采取多點設移動式第二課堂，分班級活動與統(tǒng)一活動相結(jié)合，以利產(chǎn)生較大的社會影響。我們曾在城西的文化公園、城南的合江亭音樂廣場和城中的人民公園等場所開展二課堂教學活動，所到之處，不僅使學員的身心融入城市、融入自然，享受學習和生活的樂趣，也吸引了許多中老年人駐足觀看，咨詢?nèi)绾螆竺麉⒓訉W習。最近，我們又開辟了猛追灣游泳池為第二課堂活動場所。這樣有集中，有分散，大大加強了養(yǎng)生武舞向社會宣傳的力度，增進了人們對養(yǎng)生武舞的了解，對養(yǎng)生武舞的傳播和推廣發(fā)揮了積極作用。我們的這些活動，吸引了許多中老年朋友加入到養(yǎng)生武舞班的課堂學習。呈現(xiàn)出課內(nèi)、課外互為補充、互為促進、互為提高的局面。

每學期的寒暑假，學員們本可以好好放松一下，休息休息。但養(yǎng)生武舞班的學員認為假期恰恰是鞏固提高的最佳時間。在班長、班委們的精心策劃下，把聚會、旅游、參觀等集體活動與復習功課結(jié)合起來，視為第二課堂的延伸。同學們到雅安周公山、邛崍?zhí)炫_山、平樂古鎮(zhèn)、洪雅柳江、汶川映秀等地，白天或游覽祖國大好河山，陶醉于大自然的美景中，或習武練技，展示武舞技藝，傳播武舞養(yǎng)生。晚上，大家屈膝而圍，切磋武藝，交流心得。其樂融融，真實感受到了中老年人的第二春。

二、積極分子、技術骨干和武舞精英隊伍的形成與壯大。

凡有人群活動的地方，都會隨著時間的推延，涌現(xiàn)出一批活動積極分子。我們養(yǎng)生武舞就是一個好例子。每年，每學期，每個班都會不斷涌現(xiàn)出喜愛養(yǎng)生武舞的積極分子。她們熱心為大家服務，帶領同學排練，從不缺課、曠課。她們樂于奉獻，工作細致，受到同學們的真心喜愛和熱情支持。在這良性友好的氛圍中，使養(yǎng)生武舞班越來越壯大，越來越鞏固。我作為養(yǎng)生武舞的教師，有義不容辭的責任去發(fā)現(xiàn)、推薦、幫助這些積極分子和班級骨干。這支隊伍越壯大，越穩(wěn)定，養(yǎng)生武舞的前景就越寬廣。

由于家庭、社會、個人素質(zhì)等諸多因素，在積極分子中又會自然形成一批技術骨干。問題的關鍵是教師要隨時觀察，注意發(fā)現(xiàn)，一旦苗頭顯現(xiàn)，就要鍥而不舍、一抓到底地培養(yǎng)。在課堂上要嚴于專業(yè)示范，課外特別輔導。讓他們在第二課堂帶領展示，努力把他們培養(yǎng)成養(yǎng)生武舞的文化骨干。這樣，養(yǎng)生武舞就能在社會主義文化大發(fā)展、大繁榮中得到發(fā)展，得到繁榮。

武術精英是技術骨干中的尖子，是造就和培養(yǎng)更多養(yǎng)生武舞文化人士的堅強基石和文化源泉。在技術骨干中發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)武術精英是時代的需求，是社會發(fā)展的必然。武術精英不但要做到神、形、態(tài)的有機統(tǒng)一，情、景、音的自然協(xié)調(diào)，還要深知養(yǎng)生武舞的內(nèi)涵和發(fā)展史及其在現(xiàn)實生活中的意義與作用。他們應既能身教，又能言傳。實際上，他們就是

養(yǎng)生武舞師資隊伍的后備人才。今年上學期，我們學校的李惠芳同學就是經(jīng)學校推薦，被青羊區(qū)教育局老年大學聘任為養(yǎng)生武舞教師的。涂惠成、胡明菊等同學也都已經(jīng)具備擔任養(yǎng)生武舞教師的基本條件。更讓我驚喜的是，目前養(yǎng)生武舞各班都涌現(xiàn)出一批新廟子。她們有實力，有能力，深信不久的將來定能擔當養(yǎng)生武舞教練。這樣的發(fā)展趨勢，定能使養(yǎng)生武舞之花在成都乃至四川蓬勃綻放

三、縱橫聯(lián)姻，互為促進，共同發(fā)展。

所謂縱，就是聯(lián)上聯(lián)下。一是成都市武術協(xié)會。自201*年以來，我校學生中已有79人加入了成都市武術協(xié)會，每年都參加了市武術協(xié)會舉辦的“運動成都”全民健身活動賽事，榮獲集體一等獎9枚，個人一等獎4枚。二是參加深圳、香港國際武術大賽。201*年至201*年連續(xù)三年榮獲集體一等獎2枚，二等獎1枚。個人榮獲金、銀獎牌18枚。三是參加基層文化表演，先后數(shù)次到白鹿鎮(zhèn)、九尺鎮(zhèn)、紅河、幸福梅林等地開展文藝表演，既展示了自己，又宣傳帶動了養(yǎng)生武舞的發(fā)展。

通過這些縱向活動，極大地激發(fā)了學員們對養(yǎng)生武舞文化的熱愛。因此，我校養(yǎng)生武舞班次越來越多，學員人數(shù)期期增加，教學質(zhì)量也步步提高。

所謂橫，就是聯(lián)左聯(lián)右。彭州武協(xié)和彭山天彭鎮(zhèn)老體協(xié)成立養(yǎng)生武舞健身隊，我校養(yǎng)生武舞班的學員代表到現(xiàn)場祝

賀，并為他們展示了養(yǎng)生武舞《吉祥如意》等套路，博得了熱烈的掌聲和高度的贊許。我們多次參加過彭州、郫縣等地的養(yǎng)生武舞集體活動。他們也多次到三圣鄉(xiāng)來參加我們的第二課堂活動。同時，我們還與龍泉、新都等地的養(yǎng)生武舞站建立廣泛聯(lián)系，多次現(xiàn)場交流。

通過以上活動，學員們既增長了對養(yǎng)生武舞的更新、更高的認識和更深入詳細的理解，同時也與習武者建立了友誼，還克服和糾正了一些偏見，更好地融入到和諧、美好的養(yǎng)生武舞文化中來，實現(xiàn)了老有所學，老有所樂的美好愿景。

四、嚴于律己，潛心探索，博力教好養(yǎng)生武舞。以身作則，為人師表，品行、語言，都是學生的榜樣。我的一言一行，一舉一動都要三思而行，出自內(nèi)心地、真心誠意地善待每一位學員。無論吸收快慢，悟性高低，體質(zhì)強弱，年事高低，我都尊重他們，信任他們，鼓勵他們。俗話說：“三人行必有我?guī)煛�，在學員身上學到了不少有益于我的思想品質(zhì)、社會文化、辯證思維等。以此，上課時，我的所講所做所行都得到他們的信賴、信任與認可。所以，養(yǎng)生武舞班的學員、教員，越學越受益，越學越提高，越學越有勁。

正規(guī)化的養(yǎng)生武舞教學除原創(chuàng)老師即我的師傅胡改雁、武濤外，我是從事胡派養(yǎng)生武舞系列運動專業(yè)教學的一員，我把這項工作視為促進社會主義文化大發(fā)展、大繁榮的優(yōu)秀職業(yè)。我專心從教，每課必備，反復深專，深刻理解，動作

規(guī)范，百練不煩。不懂問老師，不解問前輩。我深信，養(yǎng)生武舞技藝無止境，苦戰(zhàn)能過關。

我專業(yè)從事養(yǎng)生武舞教學已達四年，但今后的路還很長，我義無反顧，矢志不渝，誓把養(yǎng)生武舞的教學作為一生的追求，為學校、為社會培育更多更好的養(yǎng)生武舞優(yōu)秀人才，把健康、幸福、快樂帶給社會大眾，為建設社會主義和諧社會做出自己的貢獻。

淺談中老年拉丁舞教學

錦江區(qū)老年大學拉丁舞教師喻娟

201*年5月

20世紀90年代初，體育舞蹈的浪潮席卷全國。拉丁舞是體育舞蹈（又叫國際標準舞）兩大體系之一，作為體育舞蹈一部分的拉丁舞已在我國蓬勃開展。全國各地不分男女老少，越來越多的人加入到跳拉丁舞的行列中來。拉丁舞以其熱烈奔放、充滿激情、風格各異、動感十足的特征深受舞者的喜愛。隨著“健康第一”、“以人為本”、“終身體育”等現(xiàn)代體育教學理論的形成，我國各高校也成立了體育舞蹈專業(yè)，較好地促進了體育舞蹈的普及和提高。作為一種體育舞蹈，拉丁舞既是一項老少皆宜的運動，可讓人全身得到很好的鍛煉，其優(yōu)美的音樂也能讓人忘記煩惱，身心得到放松，得到一種高層次的身心享受。拉丁舞正以其獨特的魅力吸引著越來越多的朋友。老年大學開設這門課，多年來深受廣大中老年學員的青睞。我在老年大學教學中逐步積累了一些經(jīng)驗，這里談幾點體會。

一、合格的教師是進行教學的先決條件。

合格的舞蹈教師要具備良好的身體、心理和文化素質(zhì)，不僅舞蹈技巧表現(xiàn)出色，還要有“氣力、耐力、負載力”這些過硬的功夫。因為在教學中為了讓學生看清楚，在完成舞

蹈一個緩慢的動作過程中，要將一個造型保持數(shù)秒甚至數(shù)分鐘，這就需要硬功夫。教師還要有平穩(wěn)和無私的心態(tài)，不因順利或挫折而影響教學。要對學員毫無保留，誨人不倦。教師還要有很好的文化知識和準確的表達能力，善于用辯證統(tǒng)一的理論來闡明舞蹈中力學運用的技巧。同時，舞蹈教師還應具備良好的舞德舞風，有了這些條件，才能順利進行舞蹈教學工作。

二、和諧的學習氛圍是搞好教學的重要保證。老年學員來校學習拉丁舞的目的并不一樣。有的是來鍛煉身體，有的是因為新鮮好奇，還有的是為了充實和展現(xiàn)自我。老年學員年齡不同，健康狀況也不盡相同。他們的文化程度和舞蹈基礎也不一樣。這些差異使學員對拉丁舞的音樂節(jié)奏和內(nèi)涵的理解、對肢體動作的學習產(chǎn)生了不同的感受，甚至會有不協(xié)調(diào)的聲音，有時也會產(chǎn)生一些矛盾，影響了學習氣氛和教學效果。針對這個問題，我在教學工程中重視培養(yǎng)學員的集體觀念，在班干部的支持和配合下，努力營造互幫互學、共同進步、和諧有序的課堂氣氛，使學員們心情舒暢，保證和提高了教學效果。

三、激發(fā)學員學習興趣是教學成功的有效手段。興趣是最好的教師。要激發(fā)學員學好拉丁舞的興趣，首先是教師上課要有吸引力。講課要條理清晰，語言要簡練生動，語氣要輕松溫和，語速要緩慢，示范要準確，并突出重

點和難點。口頭語言和肢體語言要緊密結(jié)合。這樣才能增強感染力，使學員對婀娜多姿的拉丁舞產(chǎn)生愛慕感，萌發(fā)求知欲，從而激發(fā)興趣，提高學習自覺性。其次，重視教學點評也是培養(yǎng)學員學習興趣的重要環(huán)節(jié)。要善于捕捉普遍存在的問題進行點評，促使學員動作逐步規(guī)范。點評措辭要得當，不當眾指責，注意保護學員的自尊心。練舞中要多表揚少批評，發(fā)現(xiàn)點滴進步立即進行表揚。學員學有所獲，教師予以肯定，能夠培養(yǎng)老年學員學習興趣，增強其學習信心。

四、認真耐心是提高教學水平的關鍵。

老年人身體機能衰退，記憶力下降，動作的柔軟性和協(xié)調(diào)性不如年輕人。因此，老年人必須通過更多的練習才能掌握和鞏固舞蹈動作。針對老年學員的特點，我在教學中認真?zhèn)湔n，認真示范，不厭其煩地解答學員的提問，認真再認真，耐心再耐心，指導學員弄懂為止。為方便答疑，我把聯(lián)系電話告知大家，班長還專門把學員、班委和教師的電話號碼打印成冊發(fā)給大家。對基礎較差，記憶力不好的學員，盡量多給予關心，幫助他們樹立信心，指導他們輕松愉快地學習。只有處于開心狀態(tài)，思維才會敏捷，記憶才會活躍，接受能力才會提高，學習才會有收獲。

五、從實際出發(fā)因材施教是授課的基本方法。根據(jù)老年學員基礎不同、身體條件差異大的情況，我從最基礎的知識和最簡單的動作教起，每一堂課開始都要做拉

丁舞元素練習和基本動作訓練，以提高每個學員的拉丁舞能力。從實際出發(fā)教學，就是制定教學計劃時要兼顧多數(shù)學員的水平和接受能力。不能教的過快，不能教的太深。要循序漸進，保持教學的穩(wěn)定性。

比如在拉丁舞基礎班的教學中，我就以基本元素（舞蹈、身體、節(jié)奏等多種元素）的練習為主，以簡單的花步（簡短）為輔，讓老年學員在練習的過程中找到舞蹈的自然規(guī)律和動態(tài)，啟發(fā)他們用生活中的自然狀態(tài)來表現(xiàn)舞蹈的美感，從而達到強身健體的作用。元素練習時，要求老年學員以直立感訓練為主，簡單花步訓練時以記節(jié)奏為主。每個單元的都采用分段學習，這樣既簡單又好記。待大家慢慢熟悉以后，再配以舒緩的音樂進行練習。而在提高班的教學中，則以簡單成套的花步為主，以基本元素韻律訓練為輔。

在中老年舞蹈教學中，不僅在教學內(nèi)容上要有符合年齡特點的設計，課堂教學音樂的選擇也十分重要。早在“歌詠之不足，則手之舞之，足之踏之”的遠古時代，無論是人聲的呼喚，還是瓦石的擊節(jié)，都是渾然于舞助于舞的。由于老年學員身體綜合素質(zhì)較差，即使他們對技術動作概念的理解很清楚，知道應該怎么做，但常常力不從心，出現(xiàn)錯誤動作。因此，我根據(jù)具體情況，采取改變或者降低訓練條件和要求的方法，積極努力引導學員把舞蹈的練習融入到音樂中去。這樣做，大大降低了拉丁舞本身的技術難度，使學員便于掌

握。好的樂曲不僅可以使學員受到音樂的熏陶，而且可以激發(fā)學習興趣。

在課堂訓練中，我更多的是強調(diào)對舞蹈節(jié)奏的掌握。因為音樂節(jié)奏的精確把握及體現(xiàn)，是把握舞蹈風格的關鍵所在。所以在選擇課堂練習音樂時，應選擇一些節(jié)奏感強的、風格特點明顯的、較為熟悉的音樂，這樣便于準確地掌握音樂風格及節(jié)奏，對舞蹈的語匯練習起到很好的輔助作用。此外，訓練時要量力而行，勞逸結(jié)合，確保安全。要因材施教，使多數(shù)學員既“吃得飽”又“撐不壞”。對基礎好、學得快的學員，在動作的難度、力度和旋轉(zhuǎn)上適當拔高。分組練習時，讓他們在前面做領舞，以好帶差，以快帶慢，即鼓勵了他們，也帶動了全班。

拉丁舞并非年輕人的專利，中老年人生活閱歷豐富，求知欲較強，只要教學方法得當，堅持訓練，學員們都能找到感覺，跳出優(yōu)美的拉丁舞。愿中老年朋友們越跳越開心，越跳越美麗，越跳越年輕，使他們學習拉丁舞的過程中體驗美感與激越，精神得到不斷的升華與提高。

老年大學太極拳課堂教學淺議

錦江區(qū)老年大學太極拳教師何曉非

201*年5月

中華武術源遠流長，作為武術重要拳種之一的太極拳，是中國以及世界人民所喜愛的一項體育運動。經(jīng)常進行太極拳運動可健身防身，減少疾病，增強體質(zhì)，陶冶情操。在老年大學，太極拳課程深受中老年學員青睞。錦江區(qū)老年大學開設太極拳課程已經(jīng)有二十余年，一批批學員身懷太極絕技，回歸社會后，仍常年堅持習練，強身健體，延年益壽。更有眾多學員成為向社會推廣太極拳的骨干。這也正是老年大學開設太極拳課程并致力提高教學質(zhì)量的初衷。

我到錦江區(qū)老年大學擔任太極拳教師僅有四年時間。作為一名年輕的太極拳課教師，我深感自己的責任重大。看著課堂上一位位渴求學習到真本事的中老年朋友，我感到自己必須下定決心，理清思路，努力學習，精心鉆研，加快提升自己的教學能力，為學員奉獻出一堂堂優(yōu)質(zhì)的課程。

一、上好太極拳入門第一課。

老年朋友到老年大學學習太極拳，大都是想通過正規(guī)的訓練，學到真功夫。但是，他們的個人情況差異很大，性別、年齡、基礎、身體狀況、家庭環(huán)境等等，都會使他們在學習過程中出現(xiàn)這樣那樣的問題，產(chǎn)生這樣那樣的想法。因此，

只有上好入門第一課，使學員較為深刻地了解太極拳的理念，樹立正確的學習態(tài)度，了解正確的學習方法，才能在以后的學習有興趣、有毅力、有方法地學下去，才能收到理想的教學效果。

陳王廷（1600-1680）在明思宗崇禎十四年(1641)間任溫縣鄉(xiāng)兵守備。明亡后隱居鄉(xiāng)里，隱居消極，造拳自娛，教授弟子兒孫。他依據(jù)祖?zhèn)髦�拳術，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡學說及導引、吐納之術，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合、剛?cè)嵯酀�的太極拳。歷代杰出人物不斷豐富太極的內(nèi)容，逐步形成現(xiàn)今太極拳理論的完整理論。

（一）納百家拳理之長。陳王庭創(chuàng)造太極拳時，是在家傳拳法的基礎上結(jié)合戚繼光所編的《三十二勢拳經(jīng)捷要》中的精華，采納了二十九勢，陳王廷傳統(tǒng)授下來的有一至五路太極拳、炮捶一路、長拳108勢，雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。其中雙人推手和雙人粘槍，更具有前所未有的獨特風格。故太極拳一招一勢變化多端。水無常形，因地而形；拳理集各家拳理之精華。拳無常勢，順其自然，得機得勢。

（二）融古今哲學精粹。

1、易學的陰陽五行相生相克理論。易學認為，凡是屬于溫熱的、上升的、明亮的、興奮的、輕浮的、外在的，活動的等方面的事物或現(xiàn)象，統(tǒng)屬于陽的范圍；凡是屬于寒

冷的、下降的、晦暗的、抑制的、隱含的，靜止的等方面的事物或現(xiàn)象，統(tǒng)屬于陰的范疇。而太極理念就是把人體看成一個不斷運動著的對立統(tǒng)一體，即陰陽，開合，虛實，剛?cè)岬暮椭C統(tǒng)一。

2、矛盾雙方的對立統(tǒng)一。辯證唯物論認為：事物是矛盾的統(tǒng)一體，任何事物都充滿了矛盾，矛盾雙方相互依存，相互斗爭。斗爭的結(jié)果就是向?qū)α⒚孓D(zhuǎn)化，形成新的統(tǒng)一。太極拳就是用人體的語言表達陰陽對立雙方，在不斷的矛盾運動中取得統(tǒng)一的過程。順從陰陽變化之理，陰中含陽，陽中有陰，陰陽互變，陰極生陽，陽極生陰；矛盾相互轉(zhuǎn)化，周而復始，生生不息。

3、中醫(yī)學中的導引、吐納等理論。古代醫(yī)學家們早就形成了一個很樸素的養(yǎng)生理論，通過身體的縱放屈伸，配合自然呼吸，使人體內(nèi)部精氣充盈，血液流通無阻。人體只有在周身放松的條件下去運動才有利于氣血的運行。引導就是用意念使精，氣，神，形統(tǒng)一起來。吐納就是指呼吸，通過口吐濁氣，鼻吸清氣，使體內(nèi)的氣體新陳代謝。

4、中醫(yī)經(jīng)絡學說。中醫(yī)經(jīng)絡學說認為經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡肺腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動的通路，是經(jīng)脈、絡脈及其連屬組織的總稱，是人體特有的組織結(jié)構和聯(lián)絡系統(tǒng)。經(jīng)絡系統(tǒng)通過有規(guī)律的循行和錯綜復雜的聯(lián)絡交會。把人體的五臟六腑、四肢百骸、

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