乒乓球隊訓(xùn)練計劃

乒乓球隊訓(xùn)練計劃

石家莊外國語小學(xué)體育組

乒乓球是中國的國球，具有很強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)，也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小，速度快，變化多，趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習(xí)乒乓球，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展學(xué)生反應(yīng)、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，長期堅持學(xué)打乒乓球還可以緩解學(xué)生用眼疲勞，在訓(xùn)練和比賽中磨煉學(xué)生堅強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。

乒乓球是我校的專項課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球?qū)�業(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實際情況的乒乓球訓(xùn)練計劃，內(nèi)容如下。

一、指導(dǎo)思想

1.堅持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，堅持我�！耙匀藶楸镜霓k學(xué)理念，

堅持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標(biāo)，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2.我校把乒乓球列入教育項目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚“國

球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。

3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，

永遠(yuǎn)爭第一”。二、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2.加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

3.進(jìn)一步加化訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運用到訓(xùn)練中和比賽中

4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。三、實施方案：

1．管理方面：統(tǒng)一管理，要求學(xué)生按時上課，每節(jié)課90分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)。

2．教學(xué)組織方法：根據(jù)孩子的年齡特點，現(xiàn)有的基本功，教學(xué)規(guī)律、結(jié)合我校的實際情況制定出課堂準(zhǔn)則。遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維

相結(jié)合，系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的原則。

3．課時安排：3課時/周

時間：每周二、三、四下午4：30-6：00

4．場地：乒乓球館

5．設(shè)備：電腦音響設(shè)備、口哨、教師用棍、劍、刀

6．人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動，身體素質(zhì)好的隊員20名。7．教材來源：音像、書籍、自編、電視等。

本學(xué)期具體訓(xùn)練內(nèi)容：

第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動。第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。第十周至第十二周：搓球練習(xí)。第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。第十六周：比賽小常識，進(jìn)行乒乓球小比賽。

七、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。2、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力及對動作的理解等意識。

擴(kuò)展閱讀：松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃

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松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃

201*-201*學(xué)年第一學(xué)期

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教練：鐘國侯鄧佳佳謝文廣

※※※松和小學(xué)※※※

松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

1.堅持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。

3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2.在專項訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間

周一至周五訓(xùn)練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓(xùn)練時間：早上:9：00-11:00，下午訓(xùn)練時間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、具體措施

1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級學(xué)生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段：

讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù)，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合�；�本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語。

訓(xùn)練內(nèi)容：

A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。C、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

D、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。啟蒙方法：

首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后學(xué)生，學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動作要領(lǐng)。

初級階段：

掌握移動步伐和動作組合。訓(xùn)練內(nèi)容：

A、單球多球結(jié)合，學(xué)會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

D、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。方法：

以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。

2、鐘國侯老師負(fù)責(zé)高年級階段：

高級階段：通過強(qiáng)化訓(xùn)練，結(jié)合每個學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強(qiáng)哪里，力求每個動作的規(guī)范性，通過隊內(nèi)比賽，提高隊員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：（1）基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

（2）強(qiáng)化部分：將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中。再次，通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

我們努力著

暮然回首，新一學(xué)期又到來，在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我校乒乓球隊的訓(xùn)練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機(jī)，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學(xué)期的訓(xùn)練計劃。

松和小學(xué)201*年9月

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