201*年度�；@球隊(duì)第一學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

201*年度�；@球隊(duì)第一學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

2.身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時(shí)針對(duì)性地提高隊(duì)員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。二、訓(xùn)練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個(gè)人特長(zhǎng)，提高個(gè)人基本技術(shù)移動(dòng)、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個(gè)人防守，集體防守?fù)尰@板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強(qiáng)度訓(xùn)練籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的身體訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法訓(xùn)練中鋒原地投籃、中距離投籃訓(xùn)練前鋒（大、小前鋒）的進(jìn)攻能力訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練滑步防守如何搶斷

行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃擠過(guò)、繞過(guò)、關(guān)門(mén)、夾擊配合半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上藍(lán)技術(shù)

半場(chǎng)一打一、二打二、三打三、全場(chǎng)一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對(duì)比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（二、三）（二~二）半場(chǎng)的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）三、訓(xùn)練安排：

第一階段：（9月1日10月31日）要求：（1）提高個(gè)人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個(gè)人特點(diǎn)，提高個(gè)人技術(shù)：a:移動(dòng)b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系和特點(diǎn)第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線(xiàn)作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊(duì)的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊(duì)的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。（4）多進(jìn)行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備

四．訓(xùn)練學(xué)生名單：鄧善允、雷耀文、楊世財(cái)、龐秋旺符政謀、陳德金、龐啟、龐翔伊、楊君宇、馬濟(jì)林龐家信、龐海寧。

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201*年度�；@球隊(duì)第一學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

2.身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時(shí)針對(duì)性地提高隊(duì)員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.有意識(shí)的訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，便于同學(xué)們?cè)谏�活和學(xué)習(xí)中。二、訓(xùn)練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個(gè)人特長(zhǎng)，提高個(gè)人基本技術(shù)移動(dòng)、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個(gè)人防守，集體防守?fù)尰@板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強(qiáng)度訓(xùn)練籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的身體訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法訓(xùn)練中鋒原地投籃、中距離投籃訓(xùn)練前鋒（大、小前鋒）的進(jìn)攻能力訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練滑步防守如何搶斷

行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃擠過(guò)、繞過(guò)、關(guān)門(mén)、夾擊配合半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上藍(lán)技術(shù)

半場(chǎng)一打一、二打二、三打三、全場(chǎng)一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對(duì)比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（二、三）（二~二）半場(chǎng)的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）三、訓(xùn)練安排：

第一階段：（10月1日10月31日）要求：（1）提高個(gè)人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個(gè)人特點(diǎn)，提高個(gè)人技術(shù)：a:移動(dòng)b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系和特點(diǎn)第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線(xiàn)作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊(duì)的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊(duì)的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。（4）多進(jìn)行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備四．訓(xùn)練學(xué)生名單：（待定）

201*.10.

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