201*年泡小綠舟小學足球隊寒假訓練計劃

201*年泡小綠舟小學足球隊寒假訓練計劃

－.球隊概況

泡小綠舟足球隊隊員來自于本校學生.以校足球隊三、四、五年級學生為主組成，經過本學期的訓練都有不同的提高，為推動校園足球運動的發(fā)展，在寒假為期一周集中訓練二.時間.地點

201*-2-1開始泡小綠舟校區(qū)三.指導思想

勤學苦練.提高技術.勇于拼搏四.目標

校園足球聯賽前10

五.訓練的任務.內容.要求及手段1.提高訓練作風.比賽作風

2提高隊員的身體素質（力量.速度.靈敏）3.全面提高基本技術（重點傳.接.射）

4提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點個人和局部戰(zhàn)術）內容要求及手段詳見課時訓練計劃

課時訓練計劃

日期時間(分)2.11502.21501、球性訓練1慢跑.韌帶內容要求手段2.1500米有氧跑米×24.射門練習5門將訓練2、兩人正面?zhèn)髑蚓毩暋?.上肢力量仰臥起坐4、四人傳球跑位訓練門將訓練2.31501、控球練習2、一對一對抗射門3、射門訓練4、分隊比賽門將訓練2.41501兩人一組傳接球2控球訓練3二打一射門4三打一射門門將訓練2.51502.51501射門練習（一1兩人一組傳接球對一，二打一，2個人位置練習三打一，四大3分組比賽4800米有氧跑門將訓練二）練3下肢力量訓練門將訓練4、半場攻守訓練2半場攻守訓3.下肢力量(蛙跳302.（5×25）×3無氧跑5、1000米有氧跑5下肢力量訓練后勤保障：1、足球專業(yè)教練一名。2、牛奶和面包。

3、溫水和葡萄糖。

4、班主任與訓練學生家長做好溝通。要求學生家長接送學生到校，保證學生安全。

5、集訓完成后對表現好的學生酌情減免學校搭餐伙食費，對參加集訓的學生進行表彰和物質獎勵。

6、如果天氣下雨，可以租借其他學校場地。

胡鈞貴

201*-01-

擴展閱讀：春期足球訓練計劃(李萬軍)

德陽外國語小學201*年春期足球訓練計劃

（啟蒙班）訓練教師李萬軍

一、訓練時間

每周15早上7：10至7：35

二、訓練學生名單：

王鏵煜杜天明曾海博陳楊凱李帆肖一帆胡磊賀俊杰余雪峰王力蔣銳趙義雄馬成成江俊峰黃思博羅冉陳榮浩羅嘉馳蔣國文曾宇曾培健姜奇龍金哲宇王明航

三、訓練目標要求：

1、促使學生對足球及足球運動產生興趣，培養(yǎng)學生良好的自覺訓練的習慣。2、提高學生的控制球和身體的能力，掌握傳、接、射、頂、運、控球的基本技術。在實戰(zhàn)中提高合理處理球的能力。

3、提高學生足球專項身體素質。（踝、髖關節(jié)的靈活度及力量，腿的擺動幅

度，小腿的擺動速度，身體的應急反應速度）。

四、訓練主要內容安排：周次主要訓練內容1、用腳的不同部位連續(xù)顛球2、用腳內側傳球1、用腳內側連續(xù)顛球2、用腳內側接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳背內側傳球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過渡到用腳處理1、用胸部接球后過渡到用腳顛球2、胸部接球后過渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運球2、接正面來球后快速運球1、用腳的不同部位快速運球2、接正面來球后快速轉身運球周次主要訓練內容1、用腳內側連續(xù)顛球2、用腳背內側傳球1、用腳內側連續(xù)顛球2、用腳內側接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳傳距離較遠的球比準1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過渡到用腳處理1、用胸部接球后過渡到用腳顛球2、胸部接球后過渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運球2、接側面來球后快速運球1、用身體各部位連續(xù)顛球2、傳、接、運連接射門2468101214161820

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