人民路第二小學(xué)假期足球訓(xùn)練計(jì)劃

201*暑假人民路第二小學(xué)假期足球訓(xùn)練計(jì)劃

1、100米速度

2、射門、傳球的準(zhǔn)確度3、過樁時(shí)間4、停球距離

踢球:要求直線助跑,一邊向前走一邊轉(zhuǎn)腳,在踢球的瞬間時(shí)腳法要固定,對(duì)準(zhǔn)目標(biāo),不要晃.

停球:撤引法,切搓法(地滾球);腳內(nèi)側(cè)橫向停球(把握好處理球的高度與下落的時(shí)機(jī);

踢球:直線助跑(在快要擊球的瞬間要加大最后一步的幅度以提高擺腿的沖力.三對(duì)二的簡(jiǎn)單跑位:

足球的基本技術(shù)訓(xùn)練踢球、顛球、停球用2-3周頭頂球、運(yùn)球、搶斷球用2-3周擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練用2-3周守門員的技術(shù)，利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練2、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)用4-5周

比賽陳形、比賽規(guī)則、停球戰(zhàn)術(shù)用2-3周教學(xué)比賽，突戰(zhàn)用3-4周三、訓(xùn)練時(shí)間安排

上午身體素質(zhì)訓(xùn)練、球性訓(xùn)練、分組對(duì)抗練習(xí)、二過一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練下午防守練習(xí)、單一射門練習(xí)、二過二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上午身體素質(zhì)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻練習(xí)，分組對(duì)抗練習(xí)下午球性訓(xùn)練、復(fù)習(xí)前面學(xué)過的戰(zhàn)術(shù)下午與其他隊(duì)比賽訓(xùn)練內(nèi)容

上午適應(yīng)性訓(xùn)練，比賽的具體規(guī)則講解

下午身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí)及二過一戰(zhàn)術(shù)，分組對(duì)抗上午身體素質(zhì)訓(xùn)練，控球訓(xùn)練，射門練習(xí)，學(xué)習(xí)必要的保護(hù)動(dòng)作下午理論戰(zhàn)術(shù)講解，防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守，足球常識(shí)學(xué)習(xí)上午身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí)，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)及區(qū)域進(jìn)攻下午復(fù)習(xí)進(jìn)攻訓(xùn)練，和學(xué)習(xí)二打二戰(zhàn)術(shù)，分組對(duì)抗上午腳球和任意球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，球性練習(xí)下午和其他隊(duì)打比賽上午身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí)

下午短傳，長(zhǎng)傳練習(xí)，射門練習(xí)，分組對(duì)抗上午球性練習(xí)，局域進(jìn)攻和防守練習(xí)下午復(fù)習(xí)前面學(xué)過的內(nèi)容上午打比賽下午技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)上午護(hù)球及鏟球技術(shù)下午熱身賽上午綜合練習(xí)下午熱身賽四、具體內(nèi)容：

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等以跑步為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)隊(duì)員的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)隊(duì)員的后蹬方法。

以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。耐力練習(xí)：3000米長(zhǎng)跑跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

以帶球?yàn)橹�，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法，初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

以帶球?yàn)橹�，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)，初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。學(xué)擲界外球。

一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。有門的“五人制”比賽。有節(jié)奏地快速帶球。

練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動(dòng)。

對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

掌握一人一球的自控球動(dòng)作。學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)下底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。一對(duì)一射門游戲。

三對(duì)一十傳球（二腳出球）。每天5000米慢跑,蛙跳200米,100米沖刺4組,深蹲,仰臥起坐,俯臥撐,按個(gè)人情況定,再根據(jù)每個(gè)位置,做不同訓(xùn)練,射門,盤帶,過人,傳球,頭球,進(jìn)攻,防守,定位球,身體對(duì)抗

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青島市人民路第二小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃

國腳姜寧回母校，指導(dǎo)小隊(duì)員們基本功。

一、指導(dǎo)思想:

進(jìn)一步普及、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)四方區(qū)“區(qū)長(zhǎng)杯”小學(xué)生足球賽和青島市“市長(zhǎng)杯”小學(xué)生足球賽。在對(duì)二、四、五、六年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在上述比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為本校與青島“崇鼎-阿森納”足球推廣中心共同初建的足球梯隊(duì)（一、二年級(jí)男女混合隊(duì)、三、四、五、六年級(jí)男隊(duì)、三、四、五、六年級(jí)女隊(duì)）打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）計(jì)劃運(yùn)用到訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標(biāo)

全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)在區(qū)、市比賽踢出好成績(jī),讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。

（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)五、六年級(jí):

1:為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志。三、四年級(jí)：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。2、提高隊(duì)員的防守能力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)；

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。一、二、年級(jí)：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。（三）主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎�腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹�，介紹魚躍頭頂球。

運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期

1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期（：選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類比賽。

參加區(qū)小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jī)。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。休整期

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。1、進(jìn)行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。新學(xué)期新的開始

1:提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).A.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).

B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng).A.提高活動(dòng)中控球能力.B.正確掌握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運(yùn)用能力.

D.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

4:提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).A.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.

B.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力.

C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要訓(xùn)練手段.

A.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí).

B.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.

C.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。六、訓(xùn)練分段:A、低年級(jí)部：（12）年級(jí)

a、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)B、中高年級(jí)：（36）年級(jí)

a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

訓(xùn)練時(shí)間為:

每天下午：3：10---5：30（注：正常訓(xùn)練期間）每天下午：3：00---5：00（注：寒假訓(xùn)練期間）每天下午：4：00---6：00（注：暑假訓(xùn)練期間）

人民路第二小學(xué)足球推廣、普及工作小組暨青島市人民路第二小學(xué)體育教研組

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