實踐活動拉練組織方案

“走近農(nóng)村、親近自然、愛國主義教育”

拉練活動方案

一、活動主題：

徒步行軍、野外生存；走近農(nóng)家、親近自然；普及人防知識、激發(fā)愛國主義情操。

二、活動目的：

1、通過“徒步行軍、野外生存”訓(xùn)練，提高營員身體素質(zhì)、磨煉營員意志，讓營員突破自我極限、打破舊的思維模式、樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心與決心；激發(fā)營員的責(zé)任感、自信心、獨(dú)立能力，團(tuán)隊合作精神以及面對困難和挑戰(zhàn)時的應(yīng)變能力和戶外生存能力。

2、通過“走近農(nóng)家、親近自然”活動，讓久居都市的營員走近農(nóng)家、了解沿途農(nóng)村的生活環(huán)境、純樸民風(fēng)、經(jīng)濟(jì)狀況、教育、醫(yī)療、交通等方面的情況，激勵營員關(guān)注生活、關(guān)注農(nóng)民；讓營員親近自然、接觸自然，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的觀察力和創(chuàng)造力，激發(fā)營員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)，熱愛自然，保護(hù)自然環(huán)境、創(chuàng)造和諧自然的感情。

3、通過參觀柳葉泉水渠、水庫，普及防洪、防澇等人防知識；通過重溫三潭英烈廳革命先烈的英雄事跡，緬懷革命烈士，激發(fā)營員的愛國主義熱情，引導(dǎo)廣大營員樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。

三、活動時間及活動路線：

上午早上七點(diǎn)四十集合，八點(diǎn)從學(xué)校出發(fā)，途經(jīng)茅草莊西土樓楊和寺和寺庵柳葉泉小水庫三潭英烈廳，十一點(diǎn)三十以前達(dá)目的地：三潭頭潭。中午就餐、接觸自然，下午十五點(diǎn)從三潭頭潭原路返回，途經(jīng)三潭英烈廳柳葉泉小水庫和寺庵楊和寺西土樓茅草莊，十八點(diǎn)以前返回學(xué)校。（總指揮提前了解天氣情況，適時調(diào)整路線，全面監(jiān)督交通安全和出行期間的飲食衛(wèi)生）

四、活動對象：以連隊為單位參加素質(zhì)教育實踐活動的七八年級全體營員五、活動策劃：

總指揮：王曉晨；副總指揮：劉春海；

安全總監(jiān)：王保輝；安全協(xié)助：王建強(qiáng)孫啟國張記劉青云郭振環(huán)各連隨隊教師；帶隊教官：略

后勤保障：李新生范運(yùn)永楊春梅餐廳相關(guān)人員醫(yī)療衛(wèi)生：段桂枝照像：趙利紅攝像：程芳

六、活動安排：

為期一天，上午7：40下午18：00結(jié)束。具體安排如下：

時間行程及活動內(nèi)容負(fù)責(zé)人劉春海王建強(qiáng)協(xié)辦備注集合整隊：孫啟國；領(lǐng)導(dǎo)動員：劉7:408:00集合、拉練動員帶隊教官春海（鼓舞士氣、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和注意事項）安全協(xié)助喊口號、拉歌注意事項、路口安全介紹沿途村莊的基本情況及自然環(huán)境，激發(fā)營員熱愛農(nóng)民、愛護(hù)自然環(huán)境喊口號、拉歌注意事項、路口安全8:009:20學(xué)校茅草莊西土樓楊和寺王建強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官安全協(xié)助帶隊教官安全協(xié)助9:209:40楊和寺：集合、走近農(nóng)村張銀鴿9:4010:10楊和寺和寺庵小水庫小水庫：集合、人防教育小水庫三潭英烈廳王建強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官10:1010:30張銀鴿安全協(xié)助介紹小水庫及周邊水庫水渠情況，帶隊教官安全協(xié)助普及人防知識10:3010:50王建強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官安全協(xié)助帶隊教官安全協(xié)助喊口號、拉歌、行軍注意事項10:5011:20英烈廳：集合、愛國主義教育回顧英烈廳革命事跡，緬懷革命烈士，激發(fā)營員愛國主義熱情，珍惜幸福生活張銀鴿11:201*：30英烈廳頭潭王建強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官喊口號、拉歌、行軍注意事項11：3013:00頭潭：集合、野外生存、就餐劉春海王建強(qiáng)拉練全體工作人員組織野外就餐，強(qiáng)調(diào)就餐和愛護(hù)自然環(huán)境注意事項講解水等自然界的偉大之處，讓營13:0014：20頭潭：集合、親近自然安全協(xié)助張銀鴿醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官員親密接觸大自然，找出自己最喜歡的一塊或幾塊石頭，并說明理由。激發(fā)營員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)，熱愛自然，保護(hù)自然環(huán)境、創(chuàng)造和諧自然的感情。14:201*:30頭潭：集合王建強(qiáng)帶隊教官安全協(xié)助集合、強(qiáng)調(diào)行軍注意事項14:3017:30原路返回學(xué)校王建強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官喊口號、拉歌、行軍注意事項17:3017:50

集合、總結(jié)王建強(qiáng)帶隊教官-2-

總結(jié)一天活動

備注：1、紀(jì)律要求

（1）、總動員時強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律，進(jìn)行安全教育、集體主義教育和環(huán)保教育。（2）、每次集合清點(diǎn)人數(shù)，一切行動聽教官指揮，做到“令行禁止”！任何情況下，

不報告、不批準(zhǔn)，不得擅自離隊。

（3）、講衛(wèi)生，不準(zhǔn)亂扔垃圾，紙巾、空水瓶等要放路邊果皮箱或裝到自己的垃圾

帶內(nèi)。

（4）、在活動中發(fā)揚(yáng)互助、互愛等集體主義精神，嚴(yán)禁誹謗攻擊他人。對于突發(fā)事

情及時報告帶隊教官或隨隊教師。

（5）、在目的地休息、活動時做到“有序”、“有德”、“有意義”

有序：按教官要求排隊，不擅自自由活動，不東奔西走，上廁所經(jīng)教官同意后，由

教官組織或好結(jié)伴去。

有德：不損壞農(nóng)作物，不丟不留一樣垃圾。

有意義：積極參與基地組織開展的活動，“我參與、我快樂；我感悟、我成長！”（6.）、離開活動地時，再次檢查活動場地，徹底清潔，做到不留廢紙、廢瓶和生

活垃圾。

2、行軍隊形：行軍過程中，各連旗手位于相應(yīng)連隊伍前方兩到三米，各連隊兩列縱隊行進(jìn)（縱隊盡量男左女右，特殊路段變一路縱隊，先女后男），隊員左右間距十五厘米左右、前后間距三十厘米左右，各連隊間距保持三米左右。

3、行軍過程中各教官職責(zé)：

總指揮、副總指揮：協(xié)調(diào)、監(jiān)督各部人員工作，確保拉練活動安全順利進(jìn)行；確保隨隊車輛全程跟隊，及時處理各種意外情況；組織協(xié)調(diào)安全協(xié)助人員在各個路口及特殊路段的安全保障工作；

安全總監(jiān)：協(xié)助總指揮、副總指揮安全工作，保障全體營員在整個拉練活動過程中的安全。

帶隊教官：加強(qiáng)安全教育，注意保持隊形，根據(jù)具體情況調(diào)控行軍速度，強(qiáng)調(diào)行軍紀(jì)律和注意事項（小路靠中間走，大路靠右行走，趕隊要快頻率、邁大步，口渴要喝小口水等）；適時拉歌、喊口號鼓舞士氣；適時整隊清點(diǎn)人數(shù)，多觀察、多詢問，及時發(fā)現(xiàn)問題、上報問題、解決問題，做到“安全第一、行進(jìn)有序、活動有意義”。

安全協(xié)助人員：協(xié)助帶隊教官做好帶隊工作，協(xié)助各活動負(fù)責(zé)人組織好營員、確保營員安全有序參與活動，協(xié)助總指揮保證隊伍通過路口及特殊路段時的交通、行進(jìn)安全。

后勤保障人員：提供拉練活動所需要的所有物品和食物。做好就餐準(zhǔn)備，確定各連隊就餐次序和就餐位置，合理安排打飯或分發(fā)食物點(diǎn)，確保就餐安全、有序進(jìn)行。就餐結(jié)束后，收取就餐用具，協(xié)助清理就餐場地。

醫(yī)療衛(wèi)生人員：帶齊、帶足野外活動常見病、易發(fā)病等應(yīng)急藥品，及時處理拉練過程中的醫(yī)療衛(wèi)生事件，監(jiān)控全體人員的健康狀況和衛(wèi)生狀況。

照相攝像人員：確保各路段、個活動均有影像資料，活動負(fù)責(zé)人完成合影留念工作。4、每次集合，帶隊教官注意清點(diǎn)人數(shù)，詢問連隊成員身體情況，及時發(fā)現(xiàn)問題、上報問

題、解決問題。引導(dǎo)營員購買指定點(diǎn)飲用水，禁止購買零食。

5、每個活動，活動負(fù)責(zé)人應(yīng)思路清晰，按要求組織好每個活動。帶隊教官注意協(xié)助活動負(fù)責(zé)人做好輔助工作：調(diào)整隊形、維持連隊紀(jì)律、保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生等。

6、拉練常用口號：（1）各連連隊口號，（2）前面向后面連隊：某連的，跟上來；某連的，別掉隊；后面連隊為前面連隊加油：火車跑的快，全靠車頭帶！某連的，加把勁，加把勁，某連的。；（3）“誰英雄，誰好漢，行軍路上比比看”，挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限�。�4）“寧可前進(jìn)一步死，決不后退一步生”，“流血流汗不流淚；掉皮掉肉不掉隊”等

7、拉歌常用口號：略。

8、活動組織過程及解說詞：略（詳見附頁）。

七、后勤保障

1、醫(yī)生：帶齊、帶足野外活動常見病、易發(fā)病等應(yīng)急藥品。

2、一輛車隨隊，車上備充足飲用水及其它拉練所需物品：垃圾袋若干，隨身擴(kuò)音器一個，便攜式音箱一臺，手電燈六把等。

3、一輛車保障就餐，確保全體人員所需食物安全衛(wèi)生，及時到位。

4、后勤保障人員做好就餐準(zhǔn)備，確定各連隊就餐次序和就餐位置，合理安排打飯或分發(fā)食物點(diǎn)，確保就餐安全、有序進(jìn)行。就餐結(jié)束后，收取就餐用具，協(xié)助清理就餐場地。

八、注意事項：

1．進(jìn)行時可自由著裝（最好適合運(yùn)動的），著裝要寬松、舒適，穿運(yùn)動鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2．早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過飽造成腹部漲滿。

3．自帶水杯。飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝小口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)�出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4．行軍途中休息時，不論蹲著還是坐著，起來時不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。5．自帶雨傘。拉練中步速要均勻，不宜忽快忽慢。后面的同志要緊跟前面的同志，不要掉隊。防止因追趕部隊而過度疲勞。

6．行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。

7、自帶洗漱用具和垃圾袋，保護(hù)環(huán)境，只帶走照片，只留下腳印。“愛護(hù)自然環(huán)境從我做起”。

8、就餐注意事項：按照教官指揮領(lǐng)取食物，做到不擁擠，不打鬧，不爭搶，文明就餐；愛惜糧食，不隨意浪費(fèi)，不愛吃的食物可以少吃但不能浪費(fèi)；就餐后多喝白開水或礦泉水，防止缺水和消化不良的反應(yīng)；在高溫的情況下，尤其是吃飯的時候不要飲用溫度過低的飲料或湯，身體是熱的，突然喝進(jìn)冰涼的飲料會引起腸胃的不適，好的做法是渴了先喝常溫下的水。

輝縣市中小學(xué)生素質(zhì)教育實踐基地

擴(kuò)展閱讀：實踐活動拉練組織方案6

“走近農(nóng)村、親近自然、愛國主義教育”

拉練活動方案

一、活動主題：

徒步行軍、野外生存；走近農(nóng)家、親近自然；普及人防知識、激發(fā)愛國主義情操。

二、活動目的：

1、通過“徒步行軍、野外生存”訓(xùn)練，提高營員身體素質(zhì)、磨煉營員意志，讓營員突破自我極限、打破舊的思維模式、樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心與決心；激發(fā)營員的責(zé)任感、自信心、獨(dú)立能力，團(tuán)隊合作精神以及面對困難和挑戰(zhàn)時的應(yīng)變能力和戶外生存能力。

2、通過“走近農(nóng)家、親近自然”活動，讓久居都市的營員走近農(nóng)家、了解沿途農(nóng)村的生活環(huán)境、純樸民風(fēng)、經(jīng)濟(jì)狀況、教育、醫(yī)療、交通等方面的情況，激勵營員關(guān)注生活、關(guān)注農(nóng)民；讓營員親近自然、接觸自然，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的觀察力和創(chuàng)造力，激發(fā)營員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)，熱愛自然，保護(hù)自然環(huán)境、創(chuàng)造和諧自然的感情。

3、通過參觀柳葉泉水渠、水庫，普及防洪、防澇等人防知識；通過重溫三潭英烈廳革命先烈的英雄事跡，緬懷革命烈士，激發(fā)營員的愛國主義熱情，引導(dǎo)廣大營員樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。

三、活動時間及活動路線：

上午早上七點(diǎn)四十集合，八點(diǎn)從學(xué)校出發(fā)，途經(jīng)張貨郎莊西土樓朗岸柳葉泉小水庫三潭英烈廳，十一點(diǎn)三十以前達(dá)目的地：三潭頭潭。中午就餐、接觸自然，下午十五點(diǎn)從三潭頭潭原路返回，途經(jīng)三潭英烈廳柳葉泉小水庫朗岸西土樓張貨郎莊，十八點(diǎn)以前返回學(xué)校。（總指揮提前了解天氣情況，適時調(diào)整路線，全面監(jiān)督交通安全和出行期間的飲食衛(wèi)生）

四、活動對象：以連隊為單位參加素質(zhì)教育實踐活動的全體營員五、活動策劃：

總指揮：王曉晨；副總指揮：劉春海；

安全總監(jiān)：王保輝；隨隊安全協(xié)助：孫啟國王保輝張記范運(yùn)永李新生孫啟國劉青云各連隨隊教師；路口及危險路段安全協(xié)助：胡院軍崔濤郭才郭振環(huán)

帶隊教官：略；活動主持：張銀鴿；后勤保障：楊春梅阮清銀餐廳相關(guān)人員醫(yī)療衛(wèi)生：段桂枝

照像：趙利紅攝像：程芳

六、活動安排：

為期一天，上午7：40下午18：00結(jié)束。早上早操結(jié)束后，直接到餐廳就餐，就餐時間7:007:30，7:307:40自由活動（帶隊教官提醒營員換鞋、換服裝、帶水）。具體安排如

下：時間行程及活動內(nèi)容負(fù)責(zé)人劉春海孫啟國協(xié)辦備注集合整隊：孫啟國；領(lǐng)導(dǎo)動員：劉帶隊教官春海（鼓舞士氣、強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和注意事項）安全協(xié)助孫啟國醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官安全協(xié)助孫啟國醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官安全協(xié)助帶隊教官安全協(xié)助11:201*：30英烈廳頭潭孫啟國醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官11：3013:00頭潭：集合、野外生存、就餐劉春海孫啟國拉練全體工作人員組織野外就餐，強(qiáng)調(diào)就餐和愛護(hù)自然環(huán)境注意事項講解水等自然界的偉大之處，讓營安全協(xié)助張銀鴿醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官員親密接觸大自然，找出自己最喜歡的一塊或幾塊石頭，并說明理由。激發(fā)營員熱愛祖國、熱愛家鄉(xiāng)，熱愛自然，保護(hù)自然環(huán)境、創(chuàng)造和諧自然的感情。14:201*:30頭潭：集合孫啟國帶隊教官安全協(xié)助14:3017:30原路返回學(xué)校孫啟國醫(yī)療衛(wèi)生帶隊教官喊口號、拉歌、行軍注意事項集合、強(qiáng)調(diào)行軍注意事項喊口號、拉歌、行軍注意事項回顧英烈廳革命事跡，緬懷革命烈士，激發(fā)營員愛國主義熱情，珍惜幸福生活喊口號、拉歌、行軍注意事項喊口號、拉歌注意事項、路口安全7:408:00集合、拉練動員8:009:20學(xué)校張貨郎莊西土樓西土樓朗岸9:201*:50小水庫三潭英烈廳英烈廳：集合、愛國主義教育10:5011:20張銀鴿13:0014：20頭潭：集合、親近自然17:3017:50集合、總結(jié)孫啟國帶隊教官總結(jié)一天活動備注：1、紀(jì)律要求

（1）、總動員時強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律，進(jìn)行安全教育、集體主義教育和環(huán)保教育。

（2）、每次集合清點(diǎn)人數(shù)，一切行動聽教官指揮，做到“令行禁止”！有事報告，

經(jīng)批準(zhǔn)后按教官指示執(zhí)行，不報告、不批準(zhǔn)，不得擅自離隊！

（3）、講衛(wèi)生，不準(zhǔn)亂扔垃圾，紙巾、空水瓶等要放路邊果皮箱或裝到自己的垃圾

帶內(nèi)。

（4）、在活動中發(fā)揚(yáng)互助、互愛等集體主義精神，嚴(yán)禁誹謗攻擊他人。對于突發(fā)事

情及時報告帶隊教官或隨隊教師。

（5）、在目的地休息、活動時做到“有序”、“有德”、“有意義”

有序：按教官要求排隊，不擅自自由活動，不東奔西走，上廁所經(jīng)教官同意后，由

教官組織或好結(jié)伴去。

有德：不損壞農(nóng)作物，不丟不留一樣垃圾。

有意義：積極參與基地組織開展的活動，“我參與、我快樂；我感悟、我成長！”（6.）、離開活動地時，再次檢查活動場地，徹底清潔，做到不留廢紙、廢瓶和生

活垃圾。

2、行軍隊形：行軍過程中，各連帶隊教官位于連隊前三分之一處領(lǐng)隊，隨隊教師一個位于連隊后三分之一處壓隊、一個位于連隊中間聯(lián)絡(luò)，旗手位于相應(yīng)連隊伍前方兩到三米，各連隊兩列縱隊行進(jìn)（縱隊盡量男左女右，特殊路段變一路縱隊，先女后男），隊員左右間距十五厘米左右、前后間距三十厘米左右，各連隊間距保持三米左右。

3、行軍過程中各教官職責(zé)：

總指揮、副總指揮：協(xié)調(diào)、監(jiān)督各部人員工作，確保拉練活動安全順利進(jìn)行；確保隨隊車輛全程跟隊，及時處理各種意外情況；組織協(xié)調(diào)安全協(xié)助人員在各個路口及特殊路段的安全保障工作；

安全總監(jiān)：協(xié)助總指揮、副總指揮安全工作，保障全體營員在整個拉練活動過程中的安全。

帶隊教官：加強(qiáng)安全教育，注意保持隊形，根據(jù)具體情況調(diào)控行軍速度，強(qiáng)調(diào)行軍紀(jì)律和注意事項（小路靠中間走，大路靠右行走，出、入列報告，掉隊營員趕隊要快頻率、邁大步，口渴要喝小口水等）；適時拉歌、喊口號鼓舞士氣；適時整隊清點(diǎn)人數(shù)，確保掉隊人員及時歸隊，多觀察、多詢問，及時發(fā)現(xiàn)問題、上報問題、解決問題，做到“安全第一、行進(jìn)有序、活動有意義”。

安全協(xié)助人員：協(xié)助帶隊教官做好帶隊工作，協(xié)助各活動負(fù)責(zé)人組織好營員、確保營員安全有序參與活動，協(xié)助總指揮保證隊伍通過路口及特殊路段時的交通、行進(jìn)安全。

后勤保障人員：提供拉練活動所需要的所有物品和食物。做好就餐準(zhǔn)備，確定各連隊就餐次序和就餐位置，合理安排打飯或分發(fā)食物點(diǎn)，確保就餐安全、有序進(jìn)行。就餐結(jié)束后，收取就餐用具，協(xié)助清理就餐場地。

醫(yī)療衛(wèi)生人員：帶齊、帶足野外活動常見病、易發(fā)病等應(yīng)急藥品，及時處理拉練過程中的醫(yī)療衛(wèi)生事件，監(jiān)控全體人員的健康狀況和衛(wèi)生狀況。

照相攝像人員：確保各路段、個活動均有影像資料，活動負(fù)責(zé)人完成合影留念工作。4、每次集合，帶隊教官注意清點(diǎn)人數(shù)，詢問連隊成員身體情況，及時發(fā)現(xiàn)問題、上報問題、解決問題。引導(dǎo)營員購買指定點(diǎn)飲用水，禁止購買零食。

5、每個活動，活動負(fù)責(zé)人應(yīng)思路清晰，按要求組織好每個活動。帶隊教官注意協(xié)助活動負(fù)責(zé)人做好輔助工作：調(diào)整隊形、維持連隊紀(jì)律、保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生等。

6、拉練常用口號：（1）各連連隊口號，（2）前面向后面連隊：某連的，跟上來；某連的，別掉隊；后面連隊為前面連隊加油：火車跑的快，全靠車頭帶！某連的，加把勁，加把勁，某連的。；（3）“誰英雄，誰好漢，行軍路上比比看”，挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限�。�4）“寧可前進(jìn)一步死，決不后退一步生”，“流血流汗不流淚；掉皮掉肉不掉隊”等

7、拉歌常用口號：略。

七、后勤保障

1、醫(yī)務(wù)人員：帶齊、帶足野外活動常見病、易發(fā)病等應(yīng)急藥品。

2、一輛車隨隊，車上備充足飲用水及其它拉練所需物品：垃圾袋若干，隨身擴(kuò)音器一個，便攜式音箱一臺等。一輛車保障就餐，確保全體人員所需食物安全衛(wèi)生，及時到位。

3、后勤保障人員在上午11:30以前做好就餐準(zhǔn)備，確定各連隊就餐次序和就餐位置，合理安排打飯或分發(fā)食物點(diǎn)，確保就餐安全、有序進(jìn)行。就餐結(jié)束后，收取就餐用具，協(xié)助清理就餐場地。

八、注意事項：

1．進(jìn)行時可自由著裝（最好適合運(yùn)動的），著裝要寬松、舒適，穿運(yùn)動鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2．早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過飽造成腹部漲滿。

3．自帶水杯。飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝小口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)�出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4．軍途中在拐彎交叉路口，服從調(diào)度，動作迅速，一切行動聽指揮，方能保證有序行進(jìn)，做到有效率、有安全。行軍途中休息時，不論蹲著還是坐著，起來時不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。行

5．自帶雨傘。拉練中步速要均勻，不宜忽快忽慢。后面的同志要緊跟前面的同志，不要掉隊。防止因追趕部隊而過度疲勞。

6．行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。

7、自帶洗漱用具和垃圾袋，保護(hù)環(huán)境，只帶走照片，只留下腳印。“愛護(hù)自然環(huán)境從我做起”。

8、就餐注意事項：按照教官指揮領(lǐng)取食物，做到不擁擠，不打鬧，不爭搶，文明就餐；愛惜糧食，不隨意浪費(fèi)，不愛吃的食物可以少吃但不能浪費(fèi)；就餐后禁止喝生涼水，喝白開水或常溫礦泉水，防止身體缺水和消化不良的反應(yīng)。

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