野外拉練之登山策劃書

野外拉練之登山策劃書

一、活動(dòng)名稱：攀龍?zhí)吨畮p，聚班級(jí)之魂

二、活動(dòng)背景：每個(gè)季節(jié)都有不同的感想，而春季讓人對(duì)出行有了自然而然的親切感，春天的山平添了許多浪漫的詩意及生氣黯然。于是我們決定在5月，讓全班的人來一次登山。這不僅可以呼吸到大自然的清新空氣，也讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂與充實(shí)。三、活動(dòng)時(shí)間：201*年5月X日四、活動(dòng)地點(diǎn)：龍?zhí)渡焦珗@

五、活動(dòng)人員：******班全體同學(xué)

六、活動(dòng)意義：我院通過學(xué)生會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行登山活動(dòng)，可以豐富學(xué)生的課余時(shí)間，提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神。同時(shí)，促進(jìn)同學(xué)們掌握關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)的技術(shù)，有利于組織與學(xué)生之間的友好發(fā)展。另外，也培養(yǎng)同學(xué)們不怕苦，不怕累，齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)互助的長征精神，體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生積極活躍的精神面貌。七、活動(dòng)過程：

1、班級(jí)同學(xué)于早上8：30準(zhǔn)備備好物品在教學(xué)樓前集合。

2、班長在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的，完畢后分7小組（按寢室分配）。各組寢室長負(fù)責(zé)。

3、開始出發(fā)，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過程中必須整齊，不可太嘈雜，班級(jí)干部干部和小組長注意觀察隊(duì)員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間。4、到達(dá)山腳時(shí)建議有十幾分鐘的休息時(shí)間。

5、爬山。爬山過程中建議統(tǒng)一行動(dòng)，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建議休息半小時(shí)后開展活動(dòng)。

7、開展娛樂性活動(dòng)，無固定時(shí)間，若爬山用時(shí)過長可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加。

8、午餐。計(jì)劃用時(shí)五十分鐘。

9、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書或其它。

10、同學(xué)感言。再次集聚，每個(gè)人一句話來表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。

11、全體拍照留念。

12、班級(jí)統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)行，注意安全。13、回校。（統(tǒng)一返學(xué)后解散）

14、班長做活動(dòng)總結(jié)，并宣布班級(jí)同學(xué)寫一篇活動(dòng)感受，然后宣布活動(dòng)結(jié)

束.

八、活動(dòng)安全：

⒈我們沿著正規(guī)的道路前進(jìn)而不是抄小道，因此排除了很多的危險(xiǎn)。⒉我們是團(tuán)隊(duì)行動(dòng)，而且在隊(duì)伍的最前面和最后面都有班委成員跟隨，在路途中如有人有事離開，必須向班委成員說明原因和回來的時(shí)間，防止人員丟失。

⒊考慮到空氣的原因，班內(nèi)也不打算安排野炊，排除了因失火帶來的隱患。4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。

5登山是一個(gè)集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊(duì)員。不要以為自我感覺體力良好而一往無前，忽視了落后的隊(duì)友。

6山間小路盡量走靠近山體的一側(cè)，而不是靠近懸崖的一側(cè)。并且盡量使自己的背包重心穩(wěn)定，雙手能夠空出來。

7活動(dòng)要求身著長袖長褲，穿登山鞋或輕便的平底鞋。

8、為應(yīng)對(duì)各種突發(fā)時(shí)間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測(cè)，或有專門同學(xué)負(fù)責(zé).

9、集體決策，切不可擅自獨(dú)行。

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登山活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)背景

春天來了，萬事更新，春天的山有了莊重的色彩，樹開始出現(xiàn)綠色，小草開始發(fā)芽，每個(gè)季節(jié)都有不同的感想。我們輕裝上陣，登高望遠(yuǎn)，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)�然不顧攜手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。這個(gè)春天，我們?nèi)ヅ郎健?/p>

二．活動(dòng)目的：

1、春天讓人對(duì)出行有了自然而然的親切感，我們不僅可以更加加緊大自然，呼吸到更加溫馨的空氣，開闊視野，增長見識(shí)，也讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂與充實(shí)。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、加強(qiáng)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)學(xué)院團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能，磨礪意志，開闊胸懷，感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的豪邁。我們不畏懼困難，山最高的不是頂峰，而是我們自己。我們挑戰(zhàn)的不是自然，而是惰性！這次出行，要有自然的感悟，更要有勝利的姿態(tài)！

三.活動(dòng)對(duì)象和單位

1、活動(dòng)對(duì)象：10級(jí)學(xué)生會(huì)

2、活動(dòng)單位：土建與水利學(xué)院的有意參加的學(xué)生

四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：201*年3月

活動(dòng)地點(diǎn)：八角山

五.組織計(jì)劃

總策劃：10級(jí)秘書處

六.活動(dòng)流程

前期：

1、制作宣傳海報(bào)，印制并發(fā)放傳單。2、開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。

4.同學(xué)自由組隊(duì)，每五人為一小隊(duì)。

中期：

1.活動(dòng)當(dāng)日上午7：30在欣園餐廳西門集合。

2.由部長再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。

5、以隊(duì)為單位進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃�有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))

5.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、組織同學(xué)進(jìn)行小游戲

c、大家一起朝大山大喊幾聲。d、自由活動(dòng)。

6.集合點(diǎn)名，返回，注意安全。

后期：

1、開會(huì)，總結(jié)此次活動(dòng)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。

5、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。6、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

7、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

8、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

9、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步。

10、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意”。

11、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。

12、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

13、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。14、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

15、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山。

16、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從安全指導(dǎo)。

八.安保組織措施

設(shè)立隊(duì)長，隊(duì)長對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，XX(負(fù)責(zé)男生)，XX(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。隊(duì)長、隊(duì)員、負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系部長。

九.具體安排

1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)，給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶。負(fù)責(zé)人：XX、XX

2、總負(fù)責(zé)人，XX(負(fù)責(zé)男生)，XX(負(fù)責(zé)女生)。3、帶隊(duì)引路：XX

4、聯(lián)系校醫(yī)務(wù)室：XX

十.其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，私自離隊(duì)需向部長報(bào)告，安全重于泰山。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。

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