瑜伽心得

傳統(tǒng)的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜馬拉雅山一帶。瑜伽源于梵文YOGA，意為連接、結(jié)合。它結(jié)合了仿生學(xué)（模仿動(dòng)物、植物的形態(tài)等）、哲學(xué)，并配合呼吸、冥想，以達(dá)到強(qiáng)身健體，擺脫痛苦得以解脫的目的。而中國(guó)瑜伽是在印度瑜伽的基礎(chǔ)上融入了中國(guó)幾千年流傳下來(lái)的中醫(yī)理論、易經(jīng)、佛學(xué)、儒家教育等，形成了一個(gè)多元而完整的科學(xué)體系統(tǒng)。在剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽體位的時(shí)候，我們的身體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)從緊張到疼痛，從疼痛到放松，從放松到痛快的過(guò)程。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的會(huì)員很執(zhí)著于瑜伽的動(dòng)作，總是認(rèn)為要會(huì)做多少動(dòng)作才算學(xué)會(huì)。有些動(dòng)作做不來(lái)，總是很著急，耿耿于懷。到后來(lái)干脆放棄了，做不了就做不了吧，以后再慢慢練殊不知反而做到了，這些都是瑜伽的奇妙之處。比如，剛開(kāi)始結(jié)蓮花坐的時(shí)候，每次堅(jiān)持的時(shí)間不長(zhǎng)，腳踝腳背覺(jué)得酸痛，而且腰背不夠直，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)坐得很累。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你已經(jīng)可以腹部緊收，脊背挺直，在那一瞬間就有一種神清氣爽的感覺(jué)，這種感覺(jué)不單是我自己體會(huì)到，相信我的學(xué)員也如是看。而且還可以糾正駝背聳肩等不良的體態(tài)，好處多多。

說(shuō)到飲食，中國(guó)瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄�，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。再說(shuō)，現(xiàn)今的牧場(chǎng)經(jīng)營(yíng)者在什么都以經(jīng)濟(jì)利益為前提的情況下，在馴養(yǎng)牲畜時(shí)大量使用對(duì)人體有害的化學(xué)藥物，更甚的是在這些牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮，還有更深層的原因，那是對(duì)生命的熱愛(ài)。動(dòng)物的生命是那么卑微，是那么的短暫，我們還要任意的宰殺它們，把我們的快樂(lè)或口腹之欲建立在它們的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我們不會(huì)傷害那些經(jīng)濟(jì)動(dòng)物，因?yàn)閯?dòng)物和人一樣有喜、怒、哀、樂(lè)、悲和恐懼，也一樣害怕死亡，并且它們?cè)谒劳鰰r(shí)因?yàn)闃O度恐懼身體里也會(huì)排出一種毒素，所以我們?cè)鯓訒?huì)把自己的身體當(dāng)成動(dòng)物的墳?zāi)�，你還吃得進(jìn)去嗎？當(dāng)然我們?cè)诔运氐耐瑫r(shí)也要注意放生將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味，一整天你可能都會(huì)頰齒留香這就是瑜伽。我們來(lái)開(kāi)始新的一天。早晨帶著這個(gè)心意做動(dòng)作，做呼吸，你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì)是一種享受這就是瑜伽。

這樣的一整天我們都會(huì)很享受，因此我們要學(xué)會(huì)感恩。好好愛(ài)護(hù)兄弟姐妹親人朋友，享受付出愛(ài)的溫馨：我們努力工作，享受生活。記得看過(guò)一個(gè)日劇叫《漂流教室》里邊的口頭禪就是“活在當(dāng)下”不去想過(guò)去，過(guò)去的已經(jīng)成為歷史，明天是一個(gè)想象，努力過(guò)好今天就好這就是瑜伽的生活方式，這就是瑜伽人生。

瑜伽強(qiáng)調(diào)控制，這種控制當(dāng)然包括對(duì)欲望的控制。可是瑜伽又強(qiáng)調(diào)自然，自然中當(dāng)然也包括人們自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推開(kāi)了一扇欲望的門。那扇門我從未碰過(guò)，當(dāng)我充滿好奇的打開(kāi)他時(shí)赫然出現(xiàn)在面前的并不是滿足，而是更多扇相關(guān)的欲望之門。在第二扇門前我停住，思考自己要的是什么，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己要的不是門里的東西，并關(guān)上它時(shí)，居然發(fā)現(xiàn)此時(shí)我得到的滿足遠(yuǎn)比打開(kāi)之時(shí)。于是我發(fā)現(xiàn)瑜伽教給我的要自然，是要自己去尋找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教給我的要控制是為了發(fā)現(xiàn)真正的內(nèi)心自然需求。于是我明白了佛說(shuō)控制住一個(gè)欲望遠(yuǎn)比滿足一千個(gè)欲望來(lái)的快樂(lè)。因?yàn)橐粋�(gè)欲望的背后是你永遠(yuǎn)看不到頭的欲望的旋渦。

真心希望每個(gè)人都能看到欲望的旋渦，從欲望中擺脫，去你的心里尋找真正的快樂(lè)源泉。我親愛(ài)的兄弟姐妹們，趕快加入瑜伽的世界，你會(huì)得到很多很多。。。。

學(xué)子瑜伽心得體會(huì)我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)Ji動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯�，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

（1）（2）

個(gè)學(xué)年下來(lái)每個(gè)學(xué)生都有不同的感受與收獲。下面摘錄一些學(xué)生學(xué)習(xí)后的心得：

通過(guò)練習(xí)瑜伽的各種動(dòng)作，我感受到了身體柔韌性的重要，如果不拉伸韌帶，身體就不會(huì)有韌性，而要做到這點(diǎn)就需要堅(jiān)持。雖然我只上了一個(gè)學(xué)期的瑜伽課，但收獲的卻是人生的果實(shí)，我懂得了：不管是在學(xué)習(xí)上還是生活上，做事情一定要堅(jiān)持，不堅(jiān)持你就永遠(yuǎn)不會(huì)成功。

練習(xí)了一個(gè)學(xué)期的瑜伽后，我覺(jué)得自己改掉了很多壞毛病。以前動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)駝背，現(xiàn)在走路總習(xí)慣了把腰挺直；以前我的脾氣比較急，現(xiàn)在遇事冷靜多了；更重要的是我確實(shí)長(zhǎng)個(gè)兒了，身體的柔韌性也比以前強(qiáng)多了。

每次上完瑜伽課后，我都會(huì)把新的動(dòng)作教給父母和朋友，她們也很樂(lè)意學(xué)習(xí)。我感受到了在別人給予自己知識(shí)的同時(shí)，自己也能教給別人知識(shí)的快樂(lè)。通過(guò)練習(xí)使注意力集中的那些動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)我在平時(shí)上課和考試中都能做到注意力集中了；通過(guò)練習(xí)提高平衡力的動(dòng)作，我的平衡能力也提高了�？磥�(lái)練習(xí)瑜伽的好處還真不少呢！

我練習(xí)過(guò)一段時(shí)間舞蹈，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)我存在僥幸心理，以為自己的柔韌性沒(méi)問(wèn)題�？墒菦](méi)想到的是，我連旁側(cè)的地面都?jí)虿坏�，遇事我下決心練好瑜伽。每次上課我都盡力而為，而且都是在“清風(fēng)流水”般的快樂(lè)中度過(guò)。不知不覺(jué)，我的腰挺直了，又找回了自信，我知道在這件事上我贏了。

瑜伽課在短短的三個(gè)月中讓我又學(xué)習(xí)了好多，不僅是動(dòng)作還有一些對(duì)人生的看法，首先記得老師對(duì)我講過(guò)瑜伽的意義為統(tǒng)一、結(jié)合、和諧。當(dāng)我心煩意亂的時(shí)候會(huì)想到瑜伽，我漸漸的發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)進(jìn)入我的生活，成為了一個(gè)調(diào)劑品，難過(guò)時(shí)帶給我安慰，歡樂(lè)時(shí)帶給我健康，在課堂上我會(huì)全身心的投入進(jìn)去，盡量把每個(gè)動(dòng)作做到極限，讓各方面做到最好，這總能讓我聯(lián)想到人生中的準(zhǔn)則�；蛟S，在生活中有好多是我們可以做到的，但缺少堅(jiān)持的精神，從而感到困難，學(xué)習(xí)呢？也是一樣，或許我們?cè)倥�力一下，再加一把勁就能看到成功的曙光了，每�?dāng)看到老師優(yōu)美而舒展的動(dòng)作時(shí)，我的心里有羨慕，也有奮斗的想法，我真的非常喜歡瑜伽，時(shí)間也在不經(jīng)意中慢慢過(guò)去。在這里，我還想感謝老師對(duì)我動(dòng)作的指導(dǎo)，在這期間我真感受到一個(gè)人內(nèi)在的氣質(zhì)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于外表的美麗，還有我發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)大了，遇事不再?zèng)_動(dòng)，變得成熟而能笑對(duì)人生了。

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瑜伽心得體會(huì)

(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：

情感

今年來(lái)，瑜伽越來(lái)越熱，練瑜伽的人也越來(lái)越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會(huì)員，體能還不是很好，一般都不會(huì)建議去上流瑜伽的課程，動(dòng)作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多，不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力，還會(huì)適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)流瑜伽就會(huì)感覺(jué)很過(guò)癮，練完之后身體感覺(jué)特別舒服

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