羽毛球課程總結(jié)

羽毛球課程總結(jié)

一、

上學(xué)期課程在學(xué)習(xí)和掌握了發(fā)球和原地?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)之后，本學(xué)期開始學(xué)習(xí)一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術(shù)都是靠熟練、快速、準(zhǔn)確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學(xué)習(xí)和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應(yīng)有的積極作用。主要的步法有：上網(wǎng)步法；后退步法；兩側(cè)移動步法；起跳騰空突擊步法。1、跨步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上網(wǎng)時注意事項右腿成弓箭步時，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

2、墊步或交叉步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。3、蹬跳上網(wǎng)

蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

二、

本學(xué)期比賽讓我了解了在羽毛球的某些錯誤的技術(shù)動作，并加以改正。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。

三、

對于現(xiàn)在的羽毛球課程我給予肯定，沒有什么建議提出。而對于羽毛球場館提出意見，羽毛球場館的燈光設(shè)定不正確，經(jīng)�；蔚窖劬�。在場館四周的窗戶設(shè)計也很糟糕，陽關(guān)照射進(jìn)來很影響羽毛球比賽。

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1.準(zhǔn)備姿勢發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場地中場附近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉干胸前方；右手正手握拍自然屈時舉至身體的右后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。

2．擊球動作持球手松開，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動作，同時開始轉(zhuǎn)體，當(dāng)拍揮至身體右側(cè)前方擊球點上的瞬間，前曾迅速內(nèi)旋帶動手腕閃動展腕發(fā)力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動作逐漸由右腳移至左腳上。

3．擊球后的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成后的自然慣性向左上方揮動。在發(fā)球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。

羽毛球運動具有如下特點：

一、它是全身運動項目

長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力。肺活量加大，耐久力提高。能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。二、可調(diào)節(jié)運動量

羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。三、不受場地限制

羽毛球運動受到人們的普遍歡迎的原因之一是它不受任何場地限制，平時進(jìn)行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。

鍛煉性

1、增強(qiáng)體質(zhì)

羽毛球運動可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。2、培養(yǎng)意志

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運動中占有非常重要的地位。3、陶冶心理由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。

相比較其他類型的運動而言，羽毛球的確有它自己的特色，有搏殺卻也不失優(yōu)雅，方圓之地卻也能充分的讓身體得到鍛煉，這恐怕也是它如此普及的一個原因吧。

一直覺得自己的羽毛球水平不好，所以這學(xué)期選修了羽毛球課，希望能規(guī)范的的學(xué)習(xí)怎樣打羽毛球。

之前打羽毛球?qū)嵲谑钦路ㄈ珶o，發(fā)球只會把球拋到空中然后擊球，也只會正手打而已，甚至接球都經(jīng)常接不好。課上，陳老師教了我們?nèi)绾伟l(fā)后場高遠(yuǎn)球，從動作要領(lǐng)的講述到親自示范，然后給我們充分的時間練習(xí)。雖然我很想學(xué)好，同伴也找不出我動作上的問題，可是球似乎就是發(fā)不遠(yuǎn)，如此幾周的練習(xí)情況并沒有多大提高。后來我找打得比較好的同學(xué)為我指點，在課后也經(jīng)常練習(xí)發(fā)球，總算最后練得有模有樣的了。陳老師還教了接高遠(yuǎn)球和網(wǎng)前球，可能是因為精力主要放在了發(fā)球上，我的接球水平到現(xiàn)在也不是特別好，但是我并不認(rèn)為練習(xí)發(fā)球是浪費時間，因為進(jìn)步實在很明顯，至于接球我以后可以自己練習(xí)，畢竟選修這門課是出于愛好，考試只是階段性的檢測，喜歡這門運動、為自己找到適合自己的運動我才覺得是這門課最大的收獲。

對陳老師獨特的授課方式印象也很深刻。老師上課很認(rèn)真，除了認(rèn)真講解外，還會在我們練習(xí)的時候隨時看看，如果有動作問題會立即指導(dǎo)。這樣，我覺得體育課不僅僅是一節(jié)課了，更多的是一種讓我們享受羽毛球的過程。

也很開心在這門課中認(rèn)識了很多的好朋友，課外一起打羽毛球。很開心選修這門課，希望明年選修這門課的人也能享受它。

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