曹碑學校排球隊訓練總結

曹碑學校排球隊訓練總結

201*年，我校提高目標定位確定了“以特色促發(fā)展”、“以特色打造品牌”的發(fā)展思路、并設想將排球運動發(fā)展成為我校的一項群體運動，并逐步引向深入并拓寬領域，并形成一種文化與精神的引領學校各項工作，實施與開展形成鮮明的辦學風格，使師生在教學相長的基礎上拓展成為我校的辦學個性。從而深化素質教育，提高教育教學質量。

一、認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。二、訓練目標

對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練，提倡在三到一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。

“三抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動，彈跳力，力量和觀察能力，反應與應變能力等）

2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）

3、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。“三突出”為：

1、突出“準確”。擊球準、判斷準、空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。

三、訓練方案

1、訓練時間：第一階段3月至6月20日，早上6：207：20（節(jié)假日除外）。

第二階段3月至6月20日，每天下午4：006：00。（除周六）2、訓練內容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網下的防守、教學比賽（重點）、身體素質訓練。

3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑、象形走。

4、訓練方法：

第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。專項素質訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。

第二階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。

第三階段：在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上

的位置與職責，明確場上意識。

專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質訓練：主要以上、下肢的協調配合為主。

第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協調性。身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。

第五階段：本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽

做準備。

通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅度提高。雖然訓練不長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球準確性也提高得很快。

五、個人反思

由于訓練條件比較差，要鉆研一些在艱苦環(huán)境中的訓練方法，業(yè)務水平需要加強，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避早操早讀的一種手段，發(fā)現訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。

擴展閱讀：年排球錦標賽(小學組)

201*年重慶市青少年排球錦標賽（小學組）

主辦：重慶市體育局承辦：重慶市第八中學

比賽時間：比賽地點：重慶市第八中學校體育館

成績冊

重慶市教委

201*年5月7日-8日

比賽名次

男子組：

第一名江津龍華小學第二名第三名第四名第五名

女子組：

第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名九龍坡區(qū)石新路小學渝中區(qū)中山小學南岸區(qū)海棠溪小學南岸區(qū)怡豐實驗小學江津龍華小學南岸區(qū)學府路小學江北區(qū)華新實驗小學南岸區(qū)南坪實驗小學渝中區(qū)大同實驗小學九龍坡區(qū)石新路小學南岸區(qū)南坪康德小學南岸區(qū)海棠溪小學

比賽成績表

男子組江津隊名龍成績華小學隊名江津龍華小學石新路小學怡豐實驗小學海棠溪小學怡石豐新實路驗小小學學2:02:02:02:02222海中棠山溪小小學學分值值次積ZC名備注0:218745612543棄權2:02:02:02220:20:2111:21:2110:20:22:11120:20:22:11122:121:21中山小學

女子A組隊名成績隊名江海津棠龍溪華小小學學華新實驗小學大同實驗小學63541423積Z值分值次注C名備江津龍華小學海棠溪小學華新實驗小學大同實驗小學

女子B組0:210:210:212:02:02:02220:20:2112:02:0222:00:221隊名成績隊名南石坪新實路驗小小學學學學54362341小小值德路分值C次注康府積Z名備學南坪實驗小學石新路小學康德小學學府路小學2:02:01:22212:00:20:21120:20:20:21112:12:02:0222

女子組第二階段交叉賽對陣隊名海棠溪小學VS石新路小學A4--B3大同實驗小學VS康德小學A3B4華新實驗小學VS學府路小學A2B1江津龍華小學VS南坪實驗小學A1B2決賽海棠溪小學VS康德小學決7-8名大同實驗小學VS石新路小學決5-6名華新實驗小學VS南坪實驗小學決3-4名學府路小學VS江津龍華小學決1-2名

比分石新路小學2：0勝大同實驗小學2：0勝學府路小學2：1勝江津龍華小學2：0勝大同實驗小學2：0勝大同實驗小學2：1勝華新實驗小學2：0勝江津龍華小學2：0勝

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