大學(xué)生排球社團(tuán)活動策劃表

大學(xué)生排球社團(tuán)活動策劃表活動次數(shù)一二三活動周次第三周第四周第五周活動主題迎新干部、干事納新介紹排球活動內(nèi)容社員自我介紹,并談?wù)剬ε徘虻牧私馇闆r由社員投票選舉干部和干事講述排球的發(fā)展歷程,介紹排球在體育鍛煉中的作用四第六周基礎(chǔ)訓(xùn)練.分組讓社員就自己對排球的了解及現(xiàn)有的排球技術(shù)練習(xí)五第七周準(zhǔn)備姿勢.移動統(tǒng)一看示范后,各社員根據(jù)自己的情況反復(fù)練習(xí)六第八周發(fā)球技術(shù)練習(xí)講解后,練習(xí)發(fā)球動作,糾正社員錯誤的發(fā)球方式七第九周墊球技術(shù)練習(xí)通過教學(xué)示范后,兩兩互相墊球,讓社員認(rèn)真反復(fù)練習(xí)八第十周傳球技術(shù)練習(xí)徒手練習(xí),一拋一傳練習(xí),對墻傳球練習(xí),網(wǎng)前二傳練習(xí)九第十一周扣球技術(shù)練習(xí)原地模仿扣球時的手臂揮擺方式及擊球手法,助跑步伐及起跳的練習(xí)活動的目的及意義相互認(rèn)識,了解社員的基本情況為了開展順利,完善內(nèi)部機(jī)制,分工合作讓社員更好地了解排球,增加社員對排球的興趣對社員的排球水瓶座初步測試,按存在的問題分組,便于在往后作征對性訓(xùn)練教導(dǎo)并糾正社員的準(zhǔn)備姿勢及移動方法,為往后的訓(xùn)練做基礎(chǔ)提高發(fā)球的攻擊性及準(zhǔn)確性,避免在比賽過程中造成不必要的失誤明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養(yǎng)球感加強(qiáng)對元之間的配合能力,同時練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練發(fā)展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶肌腱堅(jiān)韌性和靈活性十第十二周攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)原地攔截球練習(xí),原地起跳攔固定球練習(xí),移動攔球練習(xí)十一第十三周綜合訓(xùn)練鞏固及練習(xí)之前一切所學(xué)內(nèi)容,讓各個社員打出自己的最佳水平十二第十四周比賽將社員分為兩隊(duì),按比賽規(guī)則比賽教會社員在攔死并攔回對方的球時消弱對方的銳氣,給對方施加心理壓力做一個全面性的綜合訓(xùn)練,檢查訓(xùn)練的綜合效果將平時所學(xué)的技術(shù)展示和發(fā)揮,同時讓社員發(fā)現(xiàn)自身的不足并加強(qiáng)訓(xùn)練十三第十五周總結(jié)報告會干部、干事、組長會議社團(tuán)內(nèi)部作一個總訓(xùn)練結(jié)報告,并征求意見、期望和要求,以便社團(tuán)更好地發(fā)展

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協(xié)會：排球協(xié)會

會長：

時間:二一三年四月十八日一、活動背景與目的意義

現(xiàn)代社會在飛速發(fā)展，對廣大青少年也提出了一個更高的要求，要把他們培養(yǎng)成一個對社會有用的合格的建設(shè)人才，就要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中得到全面發(fā)展，強(qiáng)健的身體來源于體育學(xué)科學(xué)習(xí)和鍛煉，為了培養(yǎng)學(xué)生的愛好、興趣，并能自愿主動參與、繼承和弘揚(yáng)民族文化，教師在自學(xué)的基礎(chǔ)上有必要對這個項(xiàng)目的技能進(jìn)行探究。陀螺運(yùn)動的技巧性、趣味性很強(qiáng)，是一項(xiàng)綜合性的具有全面健身價值的體育活動，經(jīng)常參加陀螺游戲和比賽，不僅可以發(fā)展和提高人的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)和人體的機(jī)能能力，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，而且還可以改善人的心理狀態(tài)，培養(yǎng)人的思想感情和意志品質(zhì)。所以排球協(xié)會特為大家提供這樣一個娛樂和觀賞的平臺。

二、活動主題：讓陀螺走進(jìn)校園讓青春更加美好三、活動地點(diǎn)：信息圖文大樓前（北門廣場）四、活動時間：201*年05月14日五、參與對象：排球協(xié)會會員和全院師生

六、活動宣傳：由排球協(xié)會組織協(xié)會干部通過展板、海報、貼吧、微信等宣傳方式進(jìn)行宣傳。七、活動流程

（1）協(xié)會干部維持現(xiàn)場，以免發(fā)生安全隱患（2）由協(xié)會干部演示打陀螺的技巧方法（3）輪換演示

（4）想?yún)⑴c活動的同學(xué)在協(xié)會干部的指導(dǎo)下進(jìn)行（5）組織大家有序離開（6）活動結(jié)束（7）清理現(xiàn)場八、打陀螺技巧1.放陀技術(shù)（1）纏陀

動作要領(lǐng)：以左手大拇指、食指和中指抓緊陀螺的柱體下部，無名指屈指貼附于陀螺錐體部位，陀螺底錐朝手掌將陀螺握穩(wěn)；右手將鞭繩按順時針方向從陀螺柱體上部開始逐漸向中部纏繞陀螺，至鞭繩纏完或留20～30cm(可隨個人習(xí)性而定)為止，纏繞用力要適當(dāng)，纏得過緊了，繩子張力過大，易拉傷繩子，纏得不緊，旋放時力量傳遞受損，不易旋準(zhǔn)旋快，影響放陀效果。（2）握陀

動作要領(lǐng)：纏好陀后，左手大拇指與食指中指握住陀螺柱體，無名指、中指貼于錐體部，將陀握穩(wěn)。（3）持陀持鞭

動作要領(lǐng)：左手握好陀后，右手握住鞭桿把端，這時由于鞭與陀連成一體，雙手、雙肩活動方向及幅度亦一致，左臂向左側(cè)前方自然伸出，右臂屈肘隨之左擺，將陀和鞭持于身體左側(cè)前方胸腹之間。（4）預(yù)備姿勢

動作要領(lǐng)：放陀前，右肩側(cè)對旋放區(qū)，兩腳左右開立，稍寬于肩，右腳與旋放區(qū)中心點(diǎn)的距離以鞭繩長度減去(1.25±0.05)m為宜。兩膝微屈，上體前傾，重心落在兩腳之間(或稍偏左腳)，左手持陀于左側(cè)前方，右手持鞭于腹前。眼睛注視旋放區(qū)中心。放陀前可以腰為軸轉(zhuǎn)動上體。左手持陀做兩至三次預(yù)擺的瞄準(zhǔn)動作，兩膝隨上體轉(zhuǎn)動屈伸調(diào)身體重心。也可不做預(yù)擺動作，左手持陀向左側(cè)方引臂，右手持鞭隨擺，重心隨之移至左腳上，左膝稍屈，維持身體平衡，保證擲陀有較長的工作距離。（5）擲陀動作要領(lǐng)：擲陀是放陀技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確，用力是否恰當(dāng)直接影響到陀螺的轉(zhuǎn)旋力量和落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。在引臂瞄準(zhǔn)或預(yù)擺結(jié)束后，利用左腿蹬地向右轉(zhuǎn)體的力量，帶動左臂向前揮擺，左手不做任何屈腕和拔指動作，全身力量通過手臂和手指作用于陀螺，注意控制陀螺出手方向和路線，使陀螺頭朝上、錐朝下向旋放區(qū)飛出。（6）拉陀

動作要領(lǐng)：左手將陀螺擲出后，右手持鞭順勢前擺。陀螺在向前飛行過程中，由于受到鞭繩的拉動，產(chǎn)生順時鐘方向的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)陀螺飛到旋放區(qū)上方距地面20cm左右，右腿用力蹬地向左轉(zhuǎn)體，右手持鞭向左猛力回拉，使陀螺的旋轉(zhuǎn)獲得更大的動力，同時將前飛的陀螺受回拉而平穩(wěn)地落于旋放區(qū)內(nèi)。拉陀后持鞭迅速退出比賽場區(qū)。

通過排球協(xié)會舉辦這次活動，希望可以提高大家對陀螺的興趣，讓更多的同學(xué)了解民族體育項(xiàng)目，為了更進(jìn)一步地弘揚(yáng)和繼承民族文化。也可以讓大家重拾童年，讓追憶童年不再是夢，現(xiàn)在一樣可以體驗(yàn)童年的快樂，那些年我們很青春，現(xiàn)在我們依舊很年輕。

排球協(xié)會

二一三年五月八日

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