足球隊訓(xùn)練計劃

足球隊訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（單周）

周次內(nèi)容給新隊員講解傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑周二周三周四周五備注足球比賽的規(guī)短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過一則要求。注意球事項。比賽場地，比賽方式，發(fā)展要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻趨勢。觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心球線路低如何掌控比高傳球準(zhǔn)確性頭看周圍賽。每個練習(xí)中得兩人一組，相踩球、腳底拉兩人一組，跑原地快速高抬不同要求，發(fā)距八米，連續(xù)球、正腳背運動中連續(xù)做傳腿接加速跑、展快速調(diào)整身出球二十次不球體能力。失誤。接配合，每人原地快速立臥傳接三次不失撐接加速跑誤

農(nóng)一師中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（雙周）

周次內(nèi)容周二周三周四周五備注傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過一球要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心高傳球準(zhǔn)確性頭看周圍球線路低三人一組三角各種假動作，邊路下底傳繞障礙變向跑傳球：將三個拉球、假傳真中、直傳斜插、后一腳出球、標(biāo)志桶擺放成扣、踩單車、斜傳直插、交腰腹力量練等邊三角形，對抗護球三人繞桶跑動傳球，要求一次停球后一腳傳球叉跑位習(xí)、下肢力量練習(xí)

足球隊月訓(xùn)練計劃

單月：

本月主要以技術(shù)訓(xùn)練為主，體能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔。提高隊員控球能力。日期星期訓(xùn)練內(nèi)容星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳切配合傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練全場比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停配合：滾球、位停訓(xùn)練要求腳內(nèi)側(cè)踢固定球訓(xùn)練，左腳內(nèi)側(cè)接半高球、大腿停兩腳交替兩人一球設(shè)兩標(biāo)志桶，進行直傳斜兩人一球相距10米傳地兩人兩腳一組，交替一人拋半七人制足兩人一組相距十米一腳兩人一組踢固定球練習(xí)：踩球，相距先原10米地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球傳地踩球，球比先原賽站位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應(yīng)如何跑位。前進或后退。正腳高球，地后右腳球后均練，回傳停地滾球半高球、胸滾球，插、斜要一傳直腳出球，連續(xù)傳10腳不失誤為同上，要求停球插練習(xí)。滾球，另一要一人練腳出球，連習(xí)停球。傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背練習(xí)，部停兩腳球后均練。回傳半高要求：掌握好擊球部位，注意支球。要求：停球部位準(zhǔn)確，傳球部位要求：續(xù)傳傳、跑10腳時機不失要好，誤為線路要好。同上，要求根據(jù)停球要求：背運用腳球：觸內(nèi)側(cè)球部停球，位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球要輕巧，找球的第一失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準(zhǔn)確合格。傳球合格。動作轉(zhuǎn)圈：到位，隊友重心一腳跑動停球，速度再一選擇腳出球，左右腳均練習(xí)。合適到位，落點，轉(zhuǎn)圈：一腳盡量重心失球停球，不使再一球跳腳出動。落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回后要立刻原地反搶。判斷對方傳球撐腳準(zhǔn)確。落支站位，練習(xí)撐腳傳球線路直，同伴接球舒服時腳下要不停的移動，使身體接近球落點。上，多接觸球。雙腳來回?fù)芮�。傳球球，左速度，右腳球到均練人到。習(xí)撥球。線路，提前封堵。

檢查隊員技術(shù)掌握情況，根據(jù)實際情況，進行強化訓(xùn)練，減少失誤率，提高控球效率星期三星期四星期五星期六星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期三傳地各部運球練習(xí)短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳地傳切球性訓(xùn)練全場比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停接地高空滾球球配合：滾球、配合傳切接地中路配合滾球接應(yīng)三人一組圍成三角形，按順時針、逆時針方向傳球兩人正腳一組，背運相距球，克15米，魯伊一人夫變拋界向，腳外球，底拉另外一人球，兩腳間兩人一組設(shè)兩標(biāo)志兩人一球相距10米兩人兩腳一組，交替邊路采用七人制足兩人一組相距十米兩人一組踢固定球相距桶，進十米，行直跑動中行進間傳斜插、斜傳直踩球，球比先原賽站地后前進或后位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應(yīng)如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對方傳球傳地斜傳滾球，直插要一下底腳出球，連一腳練習(xí)：傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背傳球。插練習(xí)。傳中退。戰(zhàn)術(shù)。正腳背運要求：球：觸傳切時傳球部位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球轉(zhuǎn)圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回練習(xí)撥球，要求：要求：續(xù)傳停球。假動傳地傳、跑10腳滾球，時機給提一次把球前量，傳球不失要好，誤為要求：作變要求：停球向，掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服部位踩單準(zhǔn)確，車。傳球部位準(zhǔn)確。要求：練時下不習(xí)腳要停多觸球，用余光觀察周圍環(huán)境失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準(zhǔn)確合格。地滾線路球，傳要好。同上，中時要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習(xí)可傳地滾球可傳高球，停好球完成射門停好。根據(jù)七人一組搶圈游戲，五打二，整體移動，配合搶球。隊跑速選友動度擇的移動，使身體接近球落點。合適傳球速度，球到人到。撥球。線路，提前封堵。

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足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，為了更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。二、工作目標(biāo)

迎接201*年10月下旬的攀枝花市第六屆市運會中學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績，現(xiàn)制訂下一階段足球隊的訓(xùn)練計劃。三、工作措施

由于時間比較緊，我們的訓(xùn)練時間定為星期一至星期五下午四點半開始進行訓(xùn)練，并根據(jù)實際情況制定了3個階段訓(xùn)練內(nèi)容：時間8月25日---9月8日9月9日---9月23日9月24日---10月15日任務(wù)內(nèi)容1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律。2、一般耐力、力量3、復(fù)習(xí)基本技術(shù)（1）腳內(nèi)側(cè)傳、停球（2）接球變向、轉(zhuǎn)身（3）長距離傳球（4）運球變向、過人（5）各個部位的停球（6）正腳背踢球、射門（7）頭頂球4、通過比賽讓學(xué)生能明確各個位置的職責(zé)。

1、抓好比賽作風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生1、抓好比賽作風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)比賽經(jīng)驗。生的頑強的精神。2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練（1）長跑、折反跑（1）長跑、折反跑（2）負(fù)輕杠鈴蹲跳，蛙（2）負(fù)輕杠鈴蹲跳，蛙跳，多級跳跳，多級跳3、鞏固技術(shù)，提高訓(xùn)練難度。3、局部戰(zhàn)術(shù)向整體戰(zhàn)術(shù)逐（1）提高活動中控球能力。漸過度。2對1、2對2、（2）正確掌握傳、接球技術(shù)。3對2對抗攻守，半場攻（3）提高技術(shù)運用的合理性守。4、進行個人攻守職能訓(xùn)練和4、通過比賽逐步形成全隊貫徹比賽原則的訓(xùn)練。比賽陣型和打法。5、通過比賽讓學(xué)生能合理運用技術(shù)。根據(jù)制定的訓(xùn)練內(nèi)容對每周的訓(xùn)練作了具體的安排：

星期一以身體素質(zhì)為主，星期二、星期五練技戰(zhàn)術(shù)和力量練習(xí)，星

期三、星期四練技戰(zhàn)術(shù)和速度耐力，星期六以比賽為主。

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