《感受愛》讀書筆記

　　——-我們從不缺少愛，缺的是感受愛的能力

　　今天的書是《感受愛》，在聽樊登讀書會的書以前，從未接受過類似書籍中的任何觀點;我也不止一次的聽過這本書，但每一次聽都有不同的感受;

　　直到現(xiàn)在，我都覺得我過的很糟糕，缺少愛，也缺少被愛;少有被愛的感覺，加上繁重的工作，生活就容易程序化，毫無幸�？裳�;有一個有意思的事情，上周參加一個創(chuàng)業(yè)項目，一位發(fā)言人說道：“如果你連20個直屬VIP都推不到，那你需要回爐重造，重新做人。”如此看我，確實需要重新做人，因為我可能5個都難。

　　感受愛這本書給我最大的觸動是：愛是一個動詞，你需要去愛別人，同時需要用心專注去感受別人給予你的關(guān)心和愛。以下是讀書筆記正文：

　　1、真正強大的愛的信號是通過表情、肢體動作等來傳遞的;

　　思考：濃郁的愛，不需多言，眼里都是全部。真希望我能早點恢復(fù)這個能力!

　　2、我們從不缺少愛，缺的是感受愛的能力。

　　思考：我缺少愛嗎?來自爸媽的疼愛，雖然他們沒有陪伴我的童年，沒有給予好的陪伴，但沒有父母的支持，我讀不了這么多書，也走不到如今，或許也是大多農(nóng)村家庭中的一個，早早做個機修工。

　　來自姐姐的關(guān)心，生活或思維方面的指導，收益良多。

　　來自老婆的愛，是目前這個城市，唯一的相互依靠。

　　3、人是社交性動物;

　　真正帶給人幸福的是愉悅的人際關(guān)系!

　　思考：我還是很難體會這句話，也許原因是我的社交關(guān)系一團糟。幾乎沒有人能完全信任我，我也不能完全信任別人!

　　因為沒有感受愛的能力，也沒有主動去愛，愛朋友、親人、家人;真心的希望他們過的好，在他們有困難時默默的記在心中，默默提供自己力所能及的幫助。

　　4、催產(chǎn)素，是一種聯(lián)系情感的激素，愛的激素，它能夠促進愛的體驗和社交。

　　兩個人的深厚友誼，背后一定是大腦中分泌的催產(chǎn)素高;表達注意力、理解、贊同和鐘愛的非言語情緒線索都會激發(fā)催產(chǎn)素。

　　5、區(qū)別情緒和壓力;

　　讓我們失去自我控制的并不是情緒，而是壓力和那些用來回避情緒的能量;

　　思考：每次客戶在群里提出一堆的簡單問題，我都會油然生起煩躁的情緒;繼而回復(fù)帶有情緒的文字，這種方式并不能有助與解決問題;背后的原因是我情緒發(fā)生時，我想壓住情緒，而不是讓情緒合理的釋放出去。

　　按照師傅的指導，情緒發(fā)生時，內(nèi)心覺知到煩惱心生起，就夠了;但輸入文字時，覺知到手指在鍵盤敲擊就好;但我們覺知到時，情緒就會慢慢消失;情緒如洪水，不要壓制，要去覺知。

　　6、妨礙愛的方式：過度使用手機;

　　思考：平時的生活，開啟手機的頻率太高了;手機幾乎是生活的全部。以前讀書會是講過一本書《群體性孤獨》，默克爾就講到手機、電子產(chǎn)品使我們失去了深度閱讀的能力;生活信息碎片化;我深以為然。 至今，我都能看到身邊同時，在吃飯時左手拿手機，右手拿筷子，眼睛盯著手機，頭低下去吃飯，每次看到這個場景，心中生起一股遺憾。

　　活在當下，少用手機。

　　7、“駕馭野馬”冥想法;

　　我曾多次參加師傅的禪修班，每一次師傅都會有一節(jié)課：“喜悅曼陀羅”;這是瑜伽中的一個內(nèi)容，很多禪友做完運動后，幾十人的禪房，大家都嚎啕大哭。親歷其中，深深震撼!

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