《親密關(guān)系》讀后感

　　一年前就買了這本《親密關(guān)系》，沒下定決心看，這次出差就帶出來了。一直沒看的原因是我喜歡看那些邏輯性強(qiáng)的，對(duì)心靈雞湯、心理按摩一類的書很難看進(jìn)去。讀這類書，很多時(shí)候是每個(gè)字都認(rèn)識(shí)，但是合起來一段話就不知道說的是啥。

　　這本書當(dāng)時(shí)不知道誰推薦買的，這次讀完之后才發(fā)現(xiàn)可能當(dāng)時(shí)買錯(cuò)了�！队H密關(guān)系》有好幾本同名本，一本的作者羅蘭.米勒的，豆瓣評(píng)分最高9.4，另一本的作者是莎倫.布雷姆，豆瓣評(píng)分8.7，第三本的作者是克里斯多夫.孟的，豆瓣評(píng)分7.7。我讀的是第三本，樊登讀書會(huì)也推薦過這本書，雖然評(píng)分不高，但是書的前半部分還是值得一看，對(duì)伴侶關(guān)系、家庭關(guān)系的提供了一些有益的分析。書的后半部分，把解決問題與愛、不抱有大的期望、真理、死忠扯上關(guān)系，好像心靈雞湯一樣，硬著頭皮讀下來。全書的案列雖然不錯(cuò)但太少，結(jié)論太多。親密關(guān)系，是門學(xué)問，但是在學(xué)校、生活中沒有人專門教你，有時(shí)等碰一鼻子灰也找不到問題所在，所以更應(yīng)該學(xué)習(xí)一些這方面的知識(shí)。我的主要收獲有幾個(gè)方面：(1)親密關(guān)系的幾個(gè)階段：絢麗、幻滅、內(nèi)省、啟示。(2)孩童的兩大主題需求是：歸屬感和確認(rèn)自己的重要性。我感覺這兩個(gè)就是孩子的“安全感”。成人以后在親密關(guān)系中遇到的問題，基本都是這兩大主題需求未被滿足導(dǎo)致。當(dāng)孩童迫切希望父母愛自己時(shí)，但又覺得自己不值得這份愛時(shí)，就會(huì)不計(jì)代價(jià)做任何事情。所以要讓孩童感受“安全感”，防止心理問題。(3)與伴侶經(jīng)歷的第一階段是美好的絢麗階段，這個(gè)階段中會(huì)經(jīng)歷“月暈現(xiàn)象”，看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，忽略缺點(diǎn)。(4)經(jīng)歷“絢麗階段”后，我們進(jìn)入“幻滅階段”，開始著手改變伴侶，于是會(huì)出現(xiàn)“權(quán)利爭斗”，親密關(guān)系也就通往了地獄之路。通往地獄之路是因?yàn)槲覀儗?duì)伴侶存有太大的期望。你對(duì)伴侶不斷提出要求，心里想如果對(duì)方真的愛你，那么他一定會(huì)順從。然而，需求不一定會(huì)得到滿足，然后進(jìn)入了幻滅階段。(5)為什么伴侶之間會(huì)“發(fā)怒”，會(huì)“生氣”?一是怒氣能夠麻痹心中的痛;二是讓對(duì)方有罪惡感，讓對(duì)方為你內(nèi)心痛哭負(fù)責(zé)。憤怒的表達(dá)方式有三種：攻擊(比如高分貝爭吵、摔門扔?xùn)|西);情緒抽離(沉默、冷漠、一言不發(fā));被動(dòng)攻擊(裝無辜，讓對(duì)方感到內(nèi)疚)。(6)在一段親密關(guān)系中，你是想要“對(duì)的”還是“快樂的”?在一段爭吵中，如果你能證明對(duì)方是錯(cuò)的，你是對(duì)的，那么可以減輕你的痛哭，所以伴侶經(jīng)常會(huì)采用吵架減輕自己的痛哭。那么在一段關(guān)系中，“對(duì)的”和“快樂的”是你想要的?(7)在親密關(guān)系中，總有一個(gè)“正方”，一個(gè)“反方”。正方和反方的角色不是一成不變的，在某些事件你是正方，另一些事件你是反方。反方比較敏感，容易發(fā)現(xiàn)生活總的問題，正方需要去解決問題。正方和反方一起能把親密關(guān)系建立起來。正方和反方在面對(duì)問題是，關(guān)注點(diǎn)是問題本身，不指責(zé)對(duì)方而描述自己的心理感受，不讓沖突惡化。(8)怎么處理情緒?任何情緒，在人身上停留的時(shí)間都超不過6分鐘。一個(gè)好的處理方式是：心理有什么感覺就說出來，不做任何保留。感受情緒，感受身體的變化。(9)為什么要和情侶分享情緒?分享情緒有雙重好處，一是不再把伴侶看做敵人，而讓對(duì)方同你站在一起;二來是跟伴侶分享情緒，能讓你更清楚自己情緒的小細(xì)節(jié)。分享情緒后，你和伴侶的感情也更親近了，充分感受怒氣、悲傷等，你也會(huì)感覺更舒服一些。(10)如果在爭吵中，不能心平氣和的處理自己情緒，那可以選擇“臣服”，忽略對(duì)錯(cuò)。建立溝通的一些話是：你對(duì)我很重要，謝謝你努力想了解我。(11)親密關(guān)系為什么會(huì)常常越走越遠(yuǎn)?家庭關(guān)系為什么會(huì)越來越沉默?期望得不到滿足，沮喪、氣餒感與日俱增，認(rèn)為自己無論怎么努力，也不能讓周遭的人達(dá)到你的期望，那么自己就干脆選擇放棄，在情感上疏遠(yuǎn)沒有滿足你需求的人，避免心碎。(12)親密關(guān)系中的墻。親密關(guān)系出現(xiàn)爭吵、沮喪、失去生活熱情、覺得無論做什么也改變不了什么的時(shí)候，那么好像在親密關(guān)系中就出現(xiàn)了一堵無形的墻。雙方都可能認(rèn)為情感已無法補(bǔ)救，雙方雖然都會(huì)找一些理由，諸如不愛對(duì)方了，結(jié)婚太年輕太草率了等等一些理由，總之是一開始就不應(yīng)該結(jié)婚。這道墻就是“受害者監(jiān)牢”，每個(gè)人在“受害者監(jiān)牢”都可能扮演受害者、迫害者、拯救者的角色，書中對(duì)受害者監(jiān)牢有6個(gè)步驟的解決方案。(13)親密關(guān)系到底好不好，不應(yīng)該看日常的社交場合，而應(yīng)該是私下的單獨(dú)二人世界。親密關(guān)系不應(yīng)該是你付出50%，我付出50%，而應(yīng)該是沒人都付出100%。(14)在家庭中要引導(dǎo)各成員識(shí)別、表達(dá)各自的情緒。特別對(duì)于孩子，要讓他識(shí)別和表達(dá)自己的情緒，不管正面的還是反面的，這樣成人后也能表達(dá)自己的感覺。(15)在一段親密關(guān)系中，真心誠意的付出是一種不同的體驗(yàn)，你不會(huì)覺得心力交瘁，也不會(huì)因?yàn)榈貌坏礁屑ざ鴳崙嵅黄�。這樣的付出不求回報(bào)，而對(duì)于每個(gè)人都好�？偠�言之，第一次讀《親密關(guān)系》這類書，收獲還是不錯(cuò)。這類書應(yīng)該親密關(guān)系的雙方一起讀，把自己的問題代入到書本里，這樣雙方比較容易達(dá)成共識(shí)。

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