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生命的重建讀后感

　　生命真的可以重建嗎?被世界媒體譽為“最接近圣人的人”露易絲.海用《生命的重建》這本書告訴了你我，完全可以。

　　露易絲.海是美國最負盛名的心理咨詢專家、杰出的心靈導師、著名作家和演說家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運動”的締造者。她揭示了追求身心和諧的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式​​​​，實現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康，從而開辟了重建和諧生命的完美道路。《生命的重建》這本書是露易絲.海的代表作，于1984年出版，20多年來在世界各地熱銷不衰，銷量超過2000萬冊。是名副其實的心理勵志世界暢銷書，被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。

　　露易絲.海自幼父母離異，5歲時遭遇強暴，少年時代一直受到凌辱和虐待，結婚14年后又被丈夫所拋棄，歷經(jīng)坎坷。她用自己的親身經(jīng)歷告訴大家：不管我們來自哪里，或者我們的出生是多么卑微，我們都能夠把我們的生活變得更好。她幫助千千萬萬人改變了生活觀念，提升了生命質(zhì)量。本書分為三個部分共十六章，每一章都以一個論點開始，以積極的宣言結束。下面我從四個方面來談談讀后感。

　　1、想法和信念

　　我們的一思一念，都在創(chuàng)造我們的未來。

　　我們所有生命中的歡樂或痛苦都是我們自己所造成的。我們的一思一想，一言一行都在創(chuàng)造著我們的將來。不同的想法信念會帶來不同的人生，因為我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來的“果”。所謂“種瓜得瓜種豆得豆”。每個人自己都是自己唯一的思考者，也就是說你是你自己世界的主宰者。如若你在自己頭腦中創(chuàng)造寧靜和諧，生活中就會出現(xiàn)寧靜和諧;如若你在頭腦中創(chuàng)造孤苦悲哀，生活中就會出現(xiàn)這種情況。因為你自己躲在角落陰暗處，太陽自然照不到你。我們所有信念的好與壞，其實大多都是受外部環(huán)境影響所致，如：我們的父母的信念、周圍人的信念等。都在無時無刻地影響著我們，當你還是孩子的時候你就在接受著這些。這些信念有愛和寬容、有對待生活和對待自己的態(tài)度，也有怨恨、批評、內(nèi)疚和恐懼。當我們長大，有了自己的思維方式后，其實，我們是可以開始有所選擇的，想法和信念是可以有所改變的，只要你愿意。你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。但過去的已經(jīng)過去了，只能作為經(jīng)驗留下來，重要的是現(xiàn)在，是當下。你該選擇什么思想、什么信念、說什么話，都有你自己決定。因為你現(xiàn)在的思想和語言將創(chuàng)建你的未來。你的力量的源泉來自“當下”，它正在形成你以后的經(jīng)歷。

　　2、問題和根源

　　在我們改變自己之前，是否應該找到我們存在的哪些問題需要改變呢?這些問題產(chǎn)生的根源在哪里呢?是的，好的積極的信念需要堅守，像上述的怨恨、批評、內(nèi)疚和恐懼，還有不寬容等不良的信念需要徹底改變。我們要從自己的內(nèi)心出發(fā)，尋找我們的信念所在并加以分辨。在這個尋找的過程中，我們首先要做到愛自己，贊同自己，把我們舊觀念里的“應該”這個詞用“可以”來代替。因為前者是我們語言當中最有害的詞，而后者這個詞卻可以給我們以選擇。“應該”反映的是我們自己從來都不想做的，我們只是試圖取悅別人而不得不去做，“可以”則反映的是我們真心想要去做。

　　在現(xiàn)實生活中，我們很多人都認為自己沒有問題，其實“沒有問題”或“問題很少”才是真正的問題。比如：我從小都自我感覺良好，覺得自己除了容貌有點丑以外，其它都還行吧。就是這對自己容貌的信念使我的內(nèi)心不自在，存在自卑感，小時候上臺發(fā)言、上臺表演節(jié)目的時候，從來都不敢抬頭正視別人的眼睛，就連老師給我化妝，我的眼睛都一直眨巴眨巴不停，一直想流淚。難道我真是因為容貌的問題嗎?現(xiàn)在看來其實不是，真正的問題在于我內(nèi)心的不自信，在于我被打成右派的父親給家庭帶來的影響，在于自己認為自己“不夠好”。隨著年齡的增長，閱歷的豐富，我開始不那么注重容貌了，而是把焦點放在當下的工作上，生活上。覺得自己還不太丑。信念的轉(zhuǎn)變很奇妙，現(xiàn)在我已經(jīng)進入不惑之年，每當聚會時，遇到我的同學和朋友們反而覺得我比以前好看，比以前有氣質(zhì)了。還有一點就是我的自以為是在生活當中隨處可見，說話老喜歡用否定的語言。比如：和朋友一起到服裝店試衣服，一般你會怎么說?你肯定會問身邊的朋友“你看漂亮嗎?可以嗎?”可我每次都會說“你看難看嗎?不行吧?不合適吧?”這是不是也源于自己的不自信和自卑呢?這是認為自己不夠好的潛臺詞，是缺乏自我肯定，是不夠愛自己的具體表現(xiàn)。

　　那么，我們是如何從一個認為自己完美無缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問題、認為自己在某種程度上不可愛、沒有價值的大人呢?究起根源才能針對性的去改變。我們生活在一個有血有肉的世界里，不是生活在真空里。所以，我們出生的原生家庭、周圍人對你的評判、你對自己對他人的抱怨等等，都是產(chǎn)生問題的根源所在。出生不由己，道路可選擇;不要在別人對你的評判中迷失了自己;不要對他人再有所抱怨，抱怨只能讓你繼續(xù)沉溺在問題當中不能自拔。如果一種思想或信念對你來說不再用了，那就丟棄它!認識到這一點，我們就應該設法改變自己，從現(xiàn)在開始，從當下開始。當下永遠是力量的源泉。露易絲.海40歲開始改變，我想我56歲了應該也不晚。因為我是我自己世界的主宰!生活中的每個時刻都是我們棄舊迎新的起點。

　　3、選擇、清除、改變和練習

　　當我們知道了不管我們相信什么，什么都會變成真的那一刻起，我們何不在成千上萬的信念中去選擇那些對我們有用的?如：“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”作為我們堅定的新的信念呢?相由心生，心有念起。如果我們想過快樂的生活，我們就必須清除舊觀念，去想快樂的事情;如果我們想過富裕的生活，我們就必須去思考財富的本質(zhì)，去努力創(chuàng)造;如果我們想得到充滿愛的生活，我們就必須去追求愛的真諦。我們輸出的思想和語言會以同樣的形式返回我們這里。我們當下選擇的信念、思想和語言將創(chuàng)造你的未來!你選擇什么樣的觀念，就會收獲什么樣的現(xiàn)實!

　　清除舊的觀念也不是一件容易的事情。舊的信念跟隨我們多年，在我們心中已經(jīng)根深蒂固，要改變它，就像騎士脫掉盔甲一樣艱難。但是，我們必須去清除它。首先要做到：覺察自己的內(nèi)心，看現(xiàn)在有什么東西令我們難受，那么我們必須用我們的思想來改變這種情況。我們每分每秒都可以開始改變，只要你愿意。讓我們的思想跟隨我們渴望改變的內(nèi)心去運轉(zhuǎn)起來。讓我們的生活隨著改變變得更好，讓環(huán)境變得更好。每一層舊觀念都必須被新觀念所取代。我們要像打掃一間屋子一樣來一個徹底地大掃除，把舊觀念像丟垃圾一樣扔進垃圾箱，讓它們永遠離開，再也不來打擾我們。

　　改變可以從“思想、精神和身體”三方面著手。你可以從任何一方面開始，逐漸滲透到另外兩個方面。你的大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。如果你學會通過有意識地選擇思想的方式來控制你的大腦，你就與自身的力量結成了聯(lián)盟，而不受外界影響，比如就不會被像傳銷組織洗腦一樣的事情發(fā)生。在精神層面上，我們可以通過增加“對自己能力的認識，來增加精神存款”。比如：冥想、打坐、祈禱、積極宣言等�？粗�自己的眼睛說出積極的宣言，露易絲.海認為這是得到積極結果的最快方法。在身體方面，要注意情緒的變化所對應的身體的變化，學會控制自己的不良情緒。要知道，一個人的情緒好壞，直接影響著我們的身心健康。情緒好身體棒，情緒不好，糟糕的心情累積起來就會造成對身體的傷害，比如：急火攻心、生氣傷肝等，甚至長期的怨恨，焦慮不安會導致癌變等。所以我們要對改變抱有信心，通過學習新事物新知識來幫助我們改變，不抵觸，不抗拒，不拒絕，不指責，不責備，不找任何理由和借口，頭也不回的往前走，把自己從過去的事情中解放出來。

　　在改變的過程當中，最有效的方法就是每日功課。露易絲.海在書中從頭到尾都特別重視練習的環(huán)節(jié)。從對照鏡子里面的自己說“我喜歡你，并且接受你原來的樣子”到“我愿意改變”，再到“寬恕、化解怨恨、放松”，最后到“我贊同我自己，把新思想用于實踐當中，播下像番茄苗一樣的愛的種子”。這是“鏡子練習法則”。還有針對上述思想、精神和身體方面的具體練習方式，那就是通過加強對身體的營養(yǎng)、鍛煉、按摩、足療、針灸、瑜伽等來改善我們的身體;通過學習心理學技術、冥想等讓心靈寧靜的方法來促進思想的改變;通過祈禱、冥想、寬恕和無條件的愛從精神上支持你改變，從而進入更高的精神境界!這些練習都是每日功課，要知道，“宣言被重復多次就會變成信念，而信念會產(chǎn)生結果，甚至是以我們沒有想到的方式產(chǎn)生結果”。當然，還有一個重要的練習就是我們必須通過學習來擴充我們的知識，所謂“長到老，學到老”，“學無止境”。你學的越多，你知道的就越多，你實踐和應用的越多，你的感覺就越好，你的生活就會越美妙!大大小小的奇跡就會發(fā)生!

　　4、重建新的生命

　　一個通過了改變的人，就像一個剛出生的嬰兒一般是那么的柔軟、靈魂是那么的干凈純潔、笑容是那么的恬靜可愛。渾身散發(fā)出愛的光芒，新的思想和信念圍繞著我們正常運轉(zhuǎn)起來，帶給我們的是無限的喜悅：工作的成功、家庭的和睦、人際關系的融洽、財富的豐盈、身體的健康!你感到幸福了嗎?有什么比看到一個全新的我更值得贊嘆呢?深深的祝福吧，祝福我們通過改變獲得了新生!感謝露易絲.海讓我們與《生命的重建》這本書相遇，讓我們跨越國界和種族學習其中精華，吸收到她滿滿的愛的能量。我也要像她一樣，把今后的時光看成珍寶，我也相信：我直到最后一刻仍然是健康的，仍然能夠自由走動，我們能夠享受生活的每個時刻。

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