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如何提升幸福感《心流》讀后感

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2021-03-13 15:04:34 | 移動(dòng)端:如何提升幸福感《心流》讀后感

如何提升幸福感《心流》讀后感

  初見《心流》,以為僅僅是一本普通的關(guān)于心靈雞湯的書籍;初閱《心流》,知曉這是一本科學(xué)的著作,通過科學(xué)的研究方法去解決心理學(xué)始終無法解決的幸福問題,很多書籍的作者都是參考了《心流》的研究結(jié)果再得出他們的學(xué)術(shù)結(jié)果;再讀《心流》,反復(fù)翻閱,加深感悟,它教會(huì)我如何提升幸福感,獲得幸福的能力。

如何提升幸福感《心流》讀后感

  什么才是真正的幸福?怎樣才能提高幸福感?幸福無法度量,《心流》作者認(rèn)為幸福源自于我們內(nèi)心的秩序,通過引入物理學(xué)概念“熵”,提出“精神熵”這個(gè)概念,認(rèn)為我們精神的混亂程度與人生的痛苦程度相關(guān),資訊對(duì)人們意識(shí)中目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅將導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序。“精神熵”的反面就是最優(yōu)體驗(yàn),就是“心流”的概念。當(dāng)你全身心地投入某件事,達(dá)到忘我的程度,并由此獲得內(nèi)心的秩序與安寧時(shí),一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心,使你感到快樂,這就是“心流”的體驗(yàn),而“心流”感受的出現(xiàn)就是真正的幸福。

  迎著風(fēng)慢跑,壞心情隨汗液排出了體外;地鐵上,讀到一本好書,竟然坐過了許多站;某天上班效率奇高,前一天的難題,輕松搞定;這些都是生活中“心流”的體驗(yàn)。書中作者做了大量的調(diào)查,調(diào)查結(jié)果顯示,54%的“心流”狀況發(fā)生在工作的時(shí)候,18%的“心流”狀況發(fā)生在休閑中,沒有質(zhì)量的純粹放任的不斷“熵”增的休閑方式并不能給人帶來“心流”的體驗(yàn),F(xiàn)代生活中,工作占據(jù)了我們大量的時(shí)間,如果我們能夠?qū)W會(huì)識(shí)別并想辦法創(chuàng)造更多的心流體驗(yàn)的話,我們可以把每一個(gè)工作的時(shí)機(jī)都轉(zhuǎn)換成沉醉的時(shí)刻。

  怎樣獲得“心流”?書中提到,心流產(chǎn)生的關(guān)鍵是技能與挑戰(zhàn)的平衡。當(dāng)技能大于挑戰(zhàn)時(shí),人會(huì)覺得無聊;而當(dāng)挑戰(zhàn)大于技能時(shí),又會(huì)覺得焦慮。當(dāng)技能熟練度遠(yuǎn)大于挑戰(zhàn)難度時(shí),人的精神狀態(tài)是放松的,當(dāng)挑戰(zhàn)難度上升,技能熟練度保持不變時(shí),人處于控制狀態(tài),比如在駕車時(shí),如果人能確切掌握周圍環(huán)境所存在的客觀風(fēng)險(xiǎn),那么就會(huì)產(chǎn)生控制感,即不會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境產(chǎn)生困擾。當(dāng)技能熟練度和挑戰(zhàn)難度同時(shí)達(dá)到一個(gè)高峰值時(shí),心流就產(chǎn)生了。當(dāng)挑戰(zhàn)難度太大,處理事情的技能熟練度跟不上時(shí),焦慮的狀態(tài),此時(shí)增強(qiáng)技能,就會(huì)從自我激勵(lì)狀態(tài)過渡到心流體驗(yàn)。精神高度集中的人,時(shí)間感會(huì)消失,會(huì)有一種忘我的感覺。知行合一,全情投入,心流不是高大上的職位才能獲得,就算你的工作很簡(jiǎn)單,每天做著簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是如果能夠非常投入喜歡做這份工作,肯定也是以此為樂的。

  《心流》系統(tǒng)的闡述了心流的理論、進(jìn)入心流狀態(tài)的條件以及在日常生活中獲得心流的方法,為人鋪就通往穩(wěn)定幸福的高速公路。越是成長(zhǎng)越是能感受到書籍的力量,安定人心,指明方向。

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