20來歲就患上了失眠癥，持續(xù)了十來年，最嚴重時是整夜的失眠。直到現(xiàn)在心里還有其陰影，因此我對失眠癥有著深刻的生命體驗。

　　失眠癥幾乎是無藥可治的，安眠藥只能治其標不能治其本，我從來沒有吃過安眠藥。治療它要完全靠患者的自我心理調(diào)適，別無他法，我就是靠這種辦法治好的。

　　年輕時剛剛患上失眠癥就知道，失眠時越是著急越是睡不著，想睡著必須做到氣定神閑，心里安寧。試圖去做，但是做不到，心速降不下來，腦子停不下來。想到一件事，大腦馬上就興奮，漫天地想開去，停不下來。大腦給自己下達“停止想”之命令，管不上一分鐘，又回去了。在反反復復地與興奮的神經(jīng)做斗爭的過程中，時間一點點地流逝，直到天亮，別人起床。

　　失眠時最怕的就是這樣想：“睡不好怎么辦？明天我還要去干某某事，這樣下去，肯定會嚴重影響明天的這件事，怎么辦？怎么辦？”最怕這樣想，還最容易這樣想，擋都擋不住。大學畢業(yè)那年考研究生，平日就有失眠癥，第一天的頭天晚上，太陽沒落山就擔心晚上睡不著。晚上提前睡下了，希望能夠把覺睡充足，明天好以飽滿的精力投入戰(zhàn)斗。然而事與愿違，躺下后怎么也睡不著，一開始還好，不怎么著急，凌晨以后開始著急了，心里老是在想：睡不著怎么辦？一定會影響明天考試的，苦苦準備了四年，不能在關鍵時期掉鏈子��！無論如何，今天也要睡著。可是，越是覺得必須睡著，越是睡不著，睡不著更是焦慮，陷入惡性循環(huán)中，直到天亮……第一天的下午，太陽還沒落山又開始擔心了，故事再度重演；第二天、第三天都重演了這樣的故事……研究生考試的結(jié)果自然是名落孫山。

　　所以，治療失眠的最好辦法就是用“放下”來進行心理調(diào)適。什么叫“放下”？就是對自己說：“好吧，大不了一夜睡不著，睡不著也沒關系。明天這事，我放棄還不行嗎？真心要放棄！”評特級教師時，跑到合肥去上一節(jié)考評課，備課到凌晨兩點多，開始睡覺時失眠了。明天的課太重要了，直接關涉我能否評上特級教師，而特級教師對一個教師來說那是業(yè)務生命。假如今天一夜無法入眠，明天腦袋像個榆木疙瘩，怎么能上好呢？越想越睡不著，大腦越來越興奮，心跳越來越快。凌晨3:30時，我轉(zhuǎn)念一想，這樣下去就真要一夜無眠了。算了，算了，今年特級教師放棄了，下屆再說，只要我努力，終究有一天我會評上的，放棄了今天不等于放棄明天。算了，放棄了，放棄了，今年放棄了。然而，這樣一“放下”，10多分鐘后，我就睡去了，早晨7:00多才醒，有近4個小時的睡眠作支撐，我很好地完成了那節(jié)課的教學，也順利地評上了特級教師。

　　隨著年齡的增長，我失眠的次數(shù)越來越少。我的感覺，這不僅僅是因為我越來越能夠“放得下”，還與我的生理有關。年輕時，血氣旺盛，情緒飽滿，生理上分泌的一種能讓人情緒激動的物質(zhì)充盈，分泌一旦啟動就很難停下來。知道控制的，也很難控制住，更不要說那些不知道控制的了。如今入眠時，心情一旦異常，自己稍加控制，就可以平復下來。可年輕時則不行，自己控制也控制不了，原因就在于那時血氣旺盛，情緒飽滿，讓人激動的物質(zhì)充盈。而如今，血氣在衰竭，讓人激動的物質(zhì)在下降，控制起來也就比較簡單。

　　于是，我想到了一個人的性格。性格的確是天生的，這種天生從科學上講就是我們從上輩人那里遺傳下來的“DNA”，這些“DNA”決定了我們的生理狀態(tài)，它不僅決定了我們的胖瘦、高矮、美丑，它還決定了我們的性格�！笆�眠癥”不是誰想患上就能患上的，沒有那樣的“DNA”你是患不上的。偶爾睡不著，那叫“失眠”，不叫“失眠癥”。失眠大概人人都會發(fā)生，但“失眠癥”不是人人都會患上的，這跟你的“DNA”相關。“失眠”是心理現(xiàn)象，“失眠癥”則是一種生理上的病癥，說明生理不正常了。

　　性格=性情+行為，性情是我們在接觸外物時心理反應，而這種心理反應是由生理上分泌出的一種物質(zhì)來決定的，每個人的生理不同，分泌那種讓人激動的物質(zhì)的多少、方式不一樣，這種不一樣決定了每個人的性情不一樣，性情又決定了一個人的行為。所以說，我們的性格是由“DNA”決定的。

　　古語“山難改，性難移”，為什么，道理就在這里。

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